肺部健康，是我們最關(guān)注的健康話題之一，尤其是吸煙者們。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)煙民高達(dá)3.17億，大約占了全球的1/3，每年約有140萬(wàn)人死于吸煙，超過了因艾滋+結(jié)核+交通+自殺死亡的總和！

平均每6秒鐘，就有一個(gè)因吸煙死亡的患者，他們的平均年齡至少減少了10歲！

而肺癌，是全球以及我國(guó)發(fā)病最多的癌癥！

呼吸科醫(yī)生：吸煙者出現(xiàn)4種情況，就是肺部病變了，一查一個(gè)準(zhǔn)！

1、呼吸困難

呼吸困難是最直觀的肺部反應(yīng)，一般都與肺炎有一定的關(guān)聯(lián)。

而患了肺癌的人，還會(huì)出現(xiàn)呼吸急促的現(xiàn)象，這是因?yàn)榉伟┠[瘤組織產(chǎn)生了阻塞，影響正常呼吸。

因此，若經(jīng)常無(wú)故出現(xiàn)呼吸困難、甚至是呼吸急促的現(xiàn)象，就要注意肺部健康，要及時(shí)檢查了！

2、咳嗽

咳嗽是人體未清除呼吸道分泌物或異物而采取的保護(hù)性反射，所以偶爾的一兩聲咳嗽是有力的，但是一直咳嗽，就要注意健康了！

若不是感冒、刺激等原因帶來的咳嗽，且長(zhǎng)久不愈，就要注意肺部健康了。

肺病引起的咳嗽的現(xiàn)象，一般是會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，有的是劇烈咳嗽，食療效果也不明顯，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)咳血！

3、胸部疼痛

有高達(dá)50%以上的肺癌患者，胸部或者肩部都會(huì)出現(xiàn)不規(guī)則的隱痛或鈍痛。

這是因?yàn)榉伟┠[瘤壓迫到了其他器官或者部位引起的疼痛。

因此，若你也經(jīng)常無(wú)故出現(xiàn)這樣的表現(xiàn)，很可能肺部已經(jīng)受損嚴(yán)重，最好去檢查一下。

若還伴隨著咯血、咳嗽、消瘦等，這很可能是晚期肺癌的表現(xiàn)，一定要去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)治療！

4、手指尖變粗

當(dāng)我們的肺部收到傷害時(shí)，就會(huì)影響氣血運(yùn)行，各組織的含氧量就會(huì)下降，因此手指尖端就會(huì)變的肥大。醫(yī)學(xué)上稱：杵狀指。

因?yàn)槭种赶耔谱右粯樱沂种傅钠つw與指甲所構(gòu)成的角度大于180°（指甲向下）。

發(fā)現(xiàn)有杵狀指的朋友們，這多半代表你的肺部已經(jīng)病的不清！

吸煙的人，日常要做到以下幾點(diǎn)，養(yǎng)好肺臟

一、多喝水

吸煙以及肺不好的人群，要每天保證喝水2000毫升，才能保證肺和呼吸道潤(rùn)滑，補(bǔ)充身體所需水分。

喝水的時(shí)候，可以喝一點(diǎn)對(duì)肺好的湯或者茶水，如蜂蜜、冰糖銀耳湯、雪梨湯等等。

將尾參、桔梗、蒲公英根和玉蘭根放在一起，混合成尾參桔梗茶飲用，可養(yǎng)肺潤(rùn)肺，促進(jìn)肺部排毒。

尾參具有滋陰潤(rùn)燥，除煩止渴之功效。主治肺陰虛所致的干咳少痰，咽舌燥等，可養(yǎng)胃陰，清胃熱。

桔梗，性平，味苦、辛，歸肺經(jīng)，具有開宣肺氣、化痰止咳、利咽散結(jié)、寬胸排膿等功效，不僅能養(yǎng)肺護(hù)肺，還能緩解霧霾帶來的不適。

蒲公英根和玉蘭根都是消炎殺菌、排毒利尿的藥食兩用植物，其中蒲公英根的排毒解毒、去火消炎效果更突出，還可緩解因吸煙引起的咽喉不適。

而玉蘭根在殺菌消炎的同時(shí)，還有調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝和提高身體免疫力的作用。

二、多吃養(yǎng)肺食物

1、雪梨

雪梨香甜可口，肥嫩多汁，可潤(rùn)肺生津、止咳化痰，養(yǎng)陰潤(rùn)肺。

吸煙者多吃點(diǎn)雪梨，有助于清肺化痰，助力肺部健康。

生吃、熬湯、炸制、與蜂蜜同吃，都有養(yǎng)肺效果。

2、銀耳

銀耳可以潤(rùn)肺化痰，很多人在干燥的季節(jié)會(huì)出現(xiàn)口干、咽干，可以喝銀耳羹，可以滋陰潤(rùn)肺的效果，改善口干咽干。

3、百合

百合是養(yǎng)肺佳品，具有潤(rùn)肺止咳的功效，對(duì)于治療肺燥和肺熱咳嗽等癥狀非常有療效。此外，百合也有清心潤(rùn)肺、安神定志的功效。

三、增強(qiáng)肺功能

一天之中，養(yǎng)肺的最佳時(shí)間，是早上7點(diǎn)至9點(diǎn)。

此時(shí)，肺臟功能最強(qiáng)，多做深呼吸，能強(qiáng)肺。

早上起床后，找一處空氣清新之地，練習(xí)深呼吸，可吐故納新、調(diào)養(yǎng)心肺功能。

腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動(dòng)來呼吸，可以增加肺容量，有利于肺功能的恢復(fù)。

縮唇呼吸法：快速吸滿一口氣，呼氣時(shí)像吹口哨一樣慢慢“呼”出，目的是讓空氣在肺里停留的時(shí)間長(zhǎng)一些。

此外，中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。肺不好的人，可以偶爾大笑幾聲，能使肺擴(kuò)張，不自覺地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。

四、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)時(shí)人體會(huì)排出大量的汗液，這樣肺臟的毒素就會(huì)從汗液中排出，起到清肺毒的效果。

1、慢跑

慢跑運(yùn)動(dòng)作為有氧運(yùn)動(dòng)的一種，可提高抗氧化能力，擴(kuò)張肺部，增加肺活量，提高我們肺部的機(jī)能。還能帶動(dòng)肺部血液循環(huán)，有利于肺部的養(yǎng)生。

2、自行車

騎自行車也能帶動(dòng)肺部的血液循環(huán)，還可以讓心情愉悅，心情好也是養(yǎng)肺的一種方法！

此外，騎單車好呢提高促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。是一種有利于身體健康的方式。

3、平板支撐

平板支撐可以增加我們胸肌的發(fā)育，促進(jìn)肺部的發(fā)育，可以提高人體肺部的擴(kuò)張和發(fā)育，達(dá)到增肌養(yǎng)肺的目的。

五、養(yǎng)肺穴

魚際穴

每天陽(yáng)氣最盛的時(shí)候即中午1～3點(diǎn)時(shí)按揉兩側(cè)穴位2分鐘即可，要堅(jiān)持不懈。

經(jīng)常按摩此穴，可解表、利咽和化痰的功能，對(duì)咽痛、打噴嚏等感冒的早期癥狀，緩解支氣管炎、肺炎、扁桃體炎、咽炎等疾病。

天突穴

用手指每天揉按，每次2~3分鐘。

經(jīng)常按摩此穴，可以有效緩解及預(yù)防肺部疾病，如咳嗽、哮喘等。

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