提起祛濕氣，很多人都會想到濕漉漉的春天和夏天。冬天這么干燥，補水還來不及，還祛什么濕氣呀？

可事實是，在這個干燥的冬天，一樣要注重給孩子健脾祛濕。

一、冬天為什么要祛濕氣？

什么是濕氣？

濕氣分外濕和內(nèi)濕。

外濕，指的是自然界潮濕、居所的潮濕等；內(nèi)濕，則是脾虛的病理產(chǎn)物。

脾的功能是運化食物和水。脾胃功能正常的孩子，水分都會被運化成津液，再由腎臟蒸騰分布到各個地方。

脾胃虛寒的孩子，運化功能受損，沒被正常運化的水分，就變成了濕氣。

濕氣遇上寒，變成寒濕；遇上熱，變成濕熱；遇上風(fēng)，還會變成風(fēng)濕；有濕氣的孩子，調(diào)理起來往往會更慢一些。

總結(jié)一下就是：脾虛會影響水分運化，能被正常運化的都叫津液，不能被正常運化就變成濕氣。

冬天干燥，也要祛濕？

冬天只是外濕的因素減少了，可內(nèi)濕的因素一直在。我們每天吃喝進(jìn)去的水分，都在由脾運化。現(xiàn)在的孩子大部分都是脾胃虛寒，所以冬天也應(yīng)該注重祛濕。

脾最怕濕，中醫(yī)上有個說法叫做水濕困脾。孩子天生脾常不足，喂養(yǎng)不當(dāng)就很容易造成積食、脾虛。

脾虛會出現(xiàn)水濕運化異常，水濕堆積過多又會把脾困住。脾虛導(dǎo)致濕氣，濕氣讓脾更虛，形成惡性循環(huán)。

脾胃虛寒的孩子，身體里指不定堆積了多少陳年水濕。冬天孩子老愛生病，也不能忽視了濕氣這個問題。

二、濕氣重有什么表現(xiàn)？

孩子到底有沒有濕氣呢？今天就教你簡單幾招，讓你在家就能看出來！

看眼袋

眼睛周圍的皮膚是最薄的，當(dāng)身體里水濕堆積的時候，就會先在皮膚最薄的地方堆積，產(chǎn)生浮腫形成眼袋。

你看孩子有眼袋了還以為是沒睡好，其實那是有濕氣的表現(xiàn)。

看舌苔

舌苔能很好地反應(yīng)孩子身體狀況。濕氣重的孩子，舌苔一般會變得白厚或黃厚。

有些孩子還表現(xiàn)為胖大舌，舌頭兩邊有齒痕，齒痕越深濕氣也越重。

看大便

濕氣不僅僅會停留在眼袋上，還會向下游走。那時孩子的大便就會出現(xiàn)黏膩，粑粑黏在馬桶上沖不干凈的，多半都是有濕氣。

看濕疹

濕疹，就是體內(nèi)濕氣滿溢的表現(xiàn)，濕氣已經(jīng)多到要通過皮膚發(fā)疹子才能釋放。

很多孩子一出現(xiàn)濕疹，家長就只顧著打針用藥，忽略了脾虛和濕氣的問題，才會導(dǎo)致濕疹反反復(fù)復(fù)。

看起床氣

濕氣重的人，往往會覺得睡不醒，起床的時候總有昏昏沉沉的感覺。孩子不善于管理情緒，就可能會直接表現(xiàn)為起床氣。

以上這些方法也同樣適用于大人，寶媽觀察孩子的時候也可自查一下。

三、祛濕可以這樣做！

單獨的祛濕或健脾，都不能達(dá)到很好的效果。所以祛濕氣的同時，一定要兼顧健脾。

保持運動

運動到微微出汗，是不錯的排濕方法之一。但眼下還是冬天，不建議孩子玩得太瘋，津液丟失太多對身體是不好的。

盡量給孩子穿通氣性比較好的衣服，出汗多時要及時把衣服換掉，不要起了反作用，又被寒濕所傷。

選擇合適的食物

濕氣和脾虛離不開關(guān)系，脾虛和吃離不開關(guān)系，所以吃對東西很重要。

有濕氣的孩子，要少吃生冷寒涼和難消化的食物。梨、香蕉、西瓜、魚蝦蟹、肉類這些，都應(yīng)該少吃。

健脾祛濕的食物，到是可以適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c。山藥、茯苓、薏米、板栗、小米、蓮子，但不要天天吃或吃太多。

茯苓粥

食材準(zhǔn)備：

茯苓15克、粳米100克。

做法：

茯苓清水沖洗，與大米一同下鍋熬粥即可。

適合1歲以上孩子和大人喝。