北風卷地白草折，胡天八月即飛雪。忽如一夜春風來，千樹萬樹梨花開。
明日，是大雪節(jié)氣，也是冬季的第三個節(jié)氣，標志著仲冬時節(jié)的正式開始！
民間有言，大雪是“進補”的好時節(jié)，素有“冬天進補，開春打虎”的說法。
大雪時節(jié)，如果能夠養(yǎng)好身體，便能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現(xiàn)象得到改善。同時，還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝，使營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量最大限度地貯存于體內(nèi)，有助于體內(nèi)陽氣的升發(fā)。
所以，俗話說的好，三九補一冬，來年無病痛！
明日大雪，吃三果，喝三茶，做好4件事，溫暖過冬，不受寒無病痛
吃三果：
1、柚子
柚子營養(yǎng)價值很高，含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機酸及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。
研究表明，常吃柚子，有降血糖、降血脂、健胃消食、美膚養(yǎng)顏等功效。
對高血壓、糖尿病、血管硬化等疾病，也有一定輔助治療的作用。
2、馬蹄
馬蹄，又叫荸薺，皮色紫黑，肉質(zhì)潔白，味甜多汁，清脆可口，有“地下雪梨”之美譽。
既可做水果生吃，又可做蔬菜食用，有清熱解毒、涼血生津、利尿通便、化濕祛痰、消食除脹的功效，可用于治療黃疸、痢疾、小兒麻痹、便秘等疾病，尤其適合飯后食用。
注意：馬蹄是水生植物，吃之前，一定要清洗多次，直至干凈為止。
3、甘蔗
大雪時節(jié)，是很需要補水的節(jié)氣，而甘蔗中，不僅含有豐富的糖分、水分，還含有對人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質(zhì)、有機酸、鈣、鐵等物質(zhì)。
冬季吃甘蔗，不但能給食物增加甜味，還可以提供人體所需的營養(yǎng)和熱量。
喝三茶：
1、玫瑰薄荷茶
中醫(yī)認為，玫瑰花具有活血化瘀、排毒養(yǎng)顏的功效；
薄荷則能有效消除疲勞；
兩者搭配沖泡，不僅能調(diào)理氣血，還能夠很好地緩解，冬季遭受寒風侵襲而引發(fā)的頭痛、頭暈等現(xiàn)象，特別適合女性飲用。
2、人參地節(jié)茶
大雪時節(jié)，正式進入了寒冬，人體的各個器官都需要進步。
所以，日常可以喝點五臟養(yǎng)生茶：人參地節(jié)茶。
人參，被稱為百草之王，是進補的佳品，主補五臟，滋陰補生，扶正固本，久服可輕身延年。
百合，入心、肺二經(jīng)，可養(yǎng)心安神，養(yǎng)陰潤肺，增強抵抗力。
地節(jié)，即玉竹，被稱為上品，味甘多脂，質(zhì)柔而潤，補益五臟，滋養(yǎng)氣血，增強免疫力。
蒲公英，入肝、胃二經(jīng)，不僅可以護肝排毒，預防肝損傷，亦可清胃熱，消胃炎，有益胃部健康。
苦蕎，健脾益胃，寬腸磨積滯，更有“三降食物”之稱，有益心血管健康。
這五種材料，搭配在一起，日常泡水喝，可養(yǎng)心安神，護肝排毒，健脾和胃，養(yǎng)陰潤肺，補益五臟，是冬季養(yǎng)生代茶飲的不錯選擇。
3、桂花蜂蜜茶
古人認為桂花為百藥之長，可以“散冷氣”。其味辛、性溫，具有潤肺、止咳化痰之功效；
蜂蜜有助于潤腸通便；
兩者搭配飲用，能夠很好地緩解冬季干燥，而引起的口干舌燥等癥狀，經(jīng)常飲用，還能祛除體內(nèi)的熱毒濕氣。
做好4件事：
1、保暖：護陽氣
冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。
衣服要隨溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開泄汗出，保護陽氣免受侵奪。
尤其是晚上，溫度更低，睡覺時也要多加衣被，使四肢暖和，氣血流暢。
這樣可以避免許多疾病的發(fā)生，如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。
2、運動：強身體
冬季進行適度運動，可以促使血液循環(huán)加速，身體產(chǎn)生的熱量增加，提高人們的御寒能力。
堅持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強8-10倍。
需要注意的是，冬季，人體的新陳代謝水平相對緩慢，陰精陽氣也都處于藏伏之中，所以運動鍛煉前，準備活動要充分，待熱后再脫去外衣，不要過于劇烈運動，避免大汗淋漓；鍛煉后，換上干燥衣物。
3、喝水：潤燥
干燥的冬季，每天通過皮膚，蒸發(fā)的水分在600毫升以上，因此補水必不可少。
一個成年人，每天喝水的最低限度為1500毫升，而在冬季，喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。
4、休息：養(yǎng)陰
中醫(yī)認為，秋冬為陰令，秋時陰收，冬時陰藏。冬三月，應早臥晚起，必待日光，養(yǎng)藏之道也。
也就是說，冬季養(yǎng)生，注重陰之收藏及睡眠質(zhì)量提高，則事半功倍。
建議每晚亥時（即9點-11點）休息，爭取在子時（11點-1點）入睡。
這是因為子時，是陽氣最弱、陰氣最盛之時，此時睡覺，最能養(yǎng)陰，睡眠質(zhì)量也最佳，養(yǎng)生效果事半功倍！
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