|
《月令七十二候集解》中“十一月節(jié)，大者盛也，至此而雪盛業(yè)，故而將其稱之為‘大雪’”，進入大雪時節(jié)意味著天氣是越來越冷，寒風凜冽，降雪的幾率要比小雪大。在寒冷的冬季我們要調(diào)整自己的生活習慣，以此來達到強身健體、暖身御寒的目的。下面我們就介紹大雪時節(jié)要掌握的七個要領： 健腳 在冬季我們必須經(jīng)常保持腳清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天要堅持用溫熱水洗腳，同時按摩及刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。此外，選一雙暖和輕便、舒適、吸濕性能好的鞋子也非常重要的。 重視保暖 冬季屬陰，要以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預防寒冷侵襲是非常必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，烘烤腹背，向火醉酒，暴暖大汗。 調(diào)神 冬季易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動，如慢跑、滑冰、跳舞、打球等，都是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥哦。 要早睡 冬季陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。 及時通風 冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴重數(shù)十倍，應注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神為宜。 粥養(yǎng)人 冬季飲食忌粘硬生冷。營養(yǎng)專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、八寶粥、糯米紅棗百合粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。 多飲水 冬季雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不應少于2000～3000毫升哦。 以上呢就是大雪時節(jié)要掌握的七個要領，中醫(yī)認為，大雪時節(jié)，積雪冰封，萬物閉藏，陽氣潛伏，是人體“進補”的大好時節(jié)，在冬季我們可以通過飲食、運動等達到養(yǎng)陽滋陰的目的，所以我們一定要好好利用這個大好機會哦! 擴展閱讀：瑜伽體式-旁扭式 |
|
|
