45歲，可以說是一個(gè)人健康的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，很多疾病都容易在這個(gè)階段形成和爆發(fā)，英年早逝的悲劇可以多發(fā)生在這個(gè)階段。

而肝臟是“啞巴器官”，早起受損時(shí)表現(xiàn)并不明顯，只有肝病相當(dāng)嚴(yán)重的時(shí)候才會表現(xiàn)出癥狀，所以我們要了解肝臟發(fā)出的報(bào)警信號，及時(shí)進(jìn)行調(diào)理。

醫(yī)生直言，45歲以后，如睡覺時(shí)有四種表現(xiàn)，恭喜你，肝臟很健康！

一、睡眠質(zhì)量高

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人的五臟皆有神志，“心藏神，肝藏魂。人臥血?dú)w于肝”。也就是說我們在睡眠的額過程當(dāng)中入養(yǎng)肝血的時(shí)候，心神也能夠得到放松，有利于進(jìn)入深度的睡眠。

如果在睡覺時(shí)你總有心神不寧的情況，也就是代表著心神和肝魂出現(xiàn)了躁動，繼而出現(xiàn)多夢、甚至失眠的情況。

二、睡覺不打鼾

我們通常會認(rèn)為，睡眠的過程中打鼾是因?yàn)樗哔|(zhì)量比較好，其實(shí)恰恰相反，打鼾正是預(yù)示著某種疾病的發(fā)生。

《傷寒論》有言“鼻息必鼾”，其意識說因津液不夠，而導(dǎo)致的。而“肝主筋”，所以說睡覺頻繁打鼾是肝不好的征兆。

三、半夜一點(diǎn)到三點(diǎn)不醒來

因?yàn)榱璩康囊稽c(diǎn)到三點(diǎn)是肝經(jīng)最為旺盛的時(shí)間段，這時(shí)候如果出現(xiàn)心里煩悶，容易驚醒，或者多夢的表現(xiàn)，則代表這是肝火旺盛。

所以，如果你常常在半夜三點(diǎn)醒來，也是提示你需要養(yǎng)肝了。

四、小腿不抽筋

肝臟異常，人體中的毒素和垃圾無法正常排出，身體中有垃圾，自然會有不舒服的情況發(fā)生。

肝臟有問題，人體的右側(cè)如上腹、后腰、肩膀以及手臂都會感覺到酸痛，最明顯的反應(yīng)是晚上睡覺，小腿容易抽筋，影響睡眠質(zhì)量，這就需要注意肝臟問題了。

另外肝臟受損，在臉上也會有所表現(xiàn)：

一、臉上發(fā)黑

肝臟是儲存鐵質(zhì)的器官，當(dāng)肝臟細(xì)胞受損的時(shí)候，鐵就會流入到血液當(dāng)中，造成臉色發(fā)黑，男性比較容易出現(xiàn)這種情況。

二、前額起痘

前額出現(xiàn)痘斑，是肝臟里含有過多的毒素所致，必須減少食用含糖分過高的食物，更要避免用太多的酒精。

三、鼻頭發(fā)紅

鼻頭發(fā)紅，可能是肝臟受損時(shí)，體內(nèi)荷爾蒙處于紊亂狀態(tài)，導(dǎo)致鼻頭處于毛細(xì)血管發(fā)生了擴(kuò)張。

日常養(yǎng)護(hù)肝臟，謹(jǐn)記六個(gè)字：

一、飲食

（1）多吃綠色食物

《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，肝主青色，青色入肝經(jīng)，青色的食物有養(yǎng)肝的功效，常食用綠色食物能夠保肝護(hù)肝、養(yǎng)護(hù)肝血等。

我們?nèi)粘３Ｒ姷那嗖死绮げ?、油菜、茼蒿、芹菜、綠豆、青蘋果、青葡萄等都在養(yǎng)肝的食物范圍之內(nèi)。

（2）多喝養(yǎng)肝的茶飲

秋季，天氣干燥，人也容易上火，所以建議可以喝一點(diǎn)去肝火的茶飲。

可以取蒲公英3.3g，胎菊花0.3g，金銀花0.3g，桂花0.1g制成金桂菊茶包，每天取一包，泡水代茶飲，可反復(fù)沖泡！

金銀花能清熱解毒，疏熱散邪；桂花香氣柔和、味道可口，性質(zhì)溫和，不僅可以中和寒性，還有解除口干舌燥、腸胃不適之效，經(jīng)常飲用，對于緩解口臭，除口腔異味有效！

菊花能清肝火，又能散風(fēng)熱、平肝明目、清熱解毒。對肝火旺、用眼過度的眼睛干澀有很好的效果。臨床上常與蒲公英配合適用，清熱解毒。

蒲公英歸肝、胃經(jīng)，具清熱解毒、保肝利膽的功效，善于清肝熱，但其清中有透、透中有清，即可清肝又可疏肝。凡肝中郁熱所見的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。四者搭配，去肝火非常好。

（3）多吃含B族維生素的食物

B族維生素是身體的加油站，能夠修復(fù)肝臟，預(yù)防脂肪肝的形成，愛喝酒的人尤其要更多的補(bǔ)充，已經(jīng)患有肝病的人，每天的攝入量應(yīng)該在10~30毫克之間，最高不能超過30毫克。

二、睡眠

睡眠好，人體才能夠進(jìn)入正常的代謝過程當(dāng)中，我們可以做什么去促進(jìn)睡眠呢？

（1）一定要有一個(gè)舒服的睡眠環(huán)境

有好的睡眠環(huán)境，人會自然的放松下來，可以選擇適合自己的床墊以及被子，窗簾也要選擇遮光性比較強(qiáng)的。

（2）良好的作息時(shí)間

建議晚上不要熬夜，睡前不要玩手機(jī)，更不要看一些刺激的電影等等，這會導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)比較活躍，影響到睡眠的治療，，并且不規(guī)律的作息會造成身體的免疫力及其混亂。

（3）睡前不喝酒或咖啡

這會延長睡眠周期中的輕度睡眠時(shí)期或快速動眼期的時(shí)間，深度睡眠會被抑制導(dǎo)致頻繁醒來。

（4）、睡前喝杯牛奶

睡前最好不要喝些含有咖啡因的飲料，茶也一樣，這些會興奮你的大腦，降低睡眠質(zhì)量。可以在睡前一小時(shí)喝杯牛奶，對睡眠很有益處。

三、情緒

生活中很多人有情緒波動很大的問題，其實(shí)不良的情緒會導(dǎo)致身體的荷爾蒙分泌丟失平衡，導(dǎo)致血液循環(huán)障礙，影響肝的血液供應(yīng)，使肝細(xì)胞因缺血而死亡。

所以我們?nèi)粘f“怒傷肝”，一旦肝臟受損，身體的排毒自然會受到影響，所以說一定要保持良好的情緒，不好的情緒時(shí)間一長易惹肝病上身。