人有著自由的意志和一套自己的思維模式，錯誤的思維模式會造就錯誤的信念，而這些錯誤的信念可能成為你負(fù)面情緒的來源，不斷消磨著你的理智。

錯誤思維和錯誤的信念把很多人的情緒和生活弄得一團糟，而自己卻還不知道原因在哪。

下面幾個常見的不良思維模式，你中招了嗎？

非黑即白

非白即黑、非此即彼的思維就是把生活、社會的一些現(xiàn)象和事物看成要么全對，要么全錯。

在這種思維指導(dǎo)下的對事物和社會的觀察，只會讓人們只看到事物、社會的一個側(cè)面，就會把問題片面化、絕對化。這個毛病大多數(shù)人都或多或少有一些，而且他滲透到了我們工作，學(xué)習(xí)，生活的方方面面。

就比如，如果伴侶有一次沒有照顧自己那么她（他）就是“根本不愛自己”。這樣非黑即白的思維看問題常常過于極端，他們?nèi)穗H關(guān)系也很容易激烈。極端的思維導(dǎo)致極端的行為，只會讓事情發(fā)展變得更惡化。

事實上，我們從小往往就是被各種非黑即白的話語教導(dǎo)，誰是好人，誰是壞人；誰是榜樣，誰是反面教材；只有怎樣，才能怎樣；只有先這樣，才能再那樣。熟不知，這些非黑即白的教導(dǎo)，讓我們?nèi)蘸蟮娜松粤硕嗌賳“吞潯?/p>

必須強迫癥

用“應(yīng)該……”和“必須……”來激勵自己和要求他人，常常容易適得其反。這種思維對事物有著非常刻板化的期望，覺得必須如何如何才是好的，或者原本就應(yīng)該是什么什么樣的。

“我必須化美美的妝才可以見人”

“我必須拼命努力工作才能被肯定”

“我應(yīng)該答應(yīng)他的要求他才不會討厭我”

當(dāng)你沒有達(dá)到自己的“應(yīng)該”時，你會討厭自己，感到羞恥和內(nèi)疚。

當(dāng)他人沒有達(dá)到你對他們的“應(yīng)該”構(gòu)想時，你同樣會感到痛苦，并因為堅信自己是對的而憤懣不平，比如朋友應(yīng)該這樣做、父母應(yīng)該那樣做、我必須成為什么樣的人等等。

情緒化推理

“我感覺內(nèi)疚，那我肯定是做了錯事”

“我覺得自卑，那我肯定是很沒用”

“我沒心情做事，所以不如躺在床上發(fā)呆”

“我煩你了，這足以證明你對我一點也不好”

這樣的思維把情緒當(dāng)成了事實的依據(jù)，“我覺得我是……，因此我肯定就是……”，這是種錯誤的推理，你的感覺反映的是你自己的想法和信念，假如它們是歪曲的，那么你的情緒也就失去了正確性。

每當(dāng)心情低落時，幾乎都有情緒化推理在使壞。在你看來，事情是這樣的不順心，實際肯定就是如此，你甚至沒有想到去質(zhì)疑導(dǎo)致這種感覺的假設(shè)是否正確。

自動過濾

擁有這種思維模式的人，在各種場合中、發(fā)生的實踐中會自動過濾掉那些正面的內(nèi)容，任由負(fù)面內(nèi)容進(jìn)入腦海扎根。

比如，在一次演講中，完全忽略觀眾們熱烈的掌聲和積極的互動，只在意自己是不是在哪個地方說錯了詞，忘了句子。盡管理性上理解有些部分是正面的，但情緒上仍然沉浸在負(fù)面的部分之中。

每個人會形成自己的思維模式，倘若這一思維模式一旦成型且不愿意做出改變，那么這樣頑固的、不懂反思的人，本質(zhì)上和機器人差不多，他的余生只不過是在一遍又一遍的執(zhí)行自己大腦中已經(jīng)固化的程序。