頸椎病已被列入“全球十大頑癥”中的第二名，因?yàn)槿说念i椎是人體中“金貴”的部位。它上承頭顱，下連軀干，既是脊椎中活動(dòng)最多的部位，也是中樞神經(jīng)和外周神經(jīng)相連通的交通樞紐，一旦“發(fā)生意外”，后果不堪設(shè)想。如果沒有頸椎病就要做好預(yù)防措施，如果有了頸椎病也不要著急，也不是無(wú)藥可救的，多去鍛煉幫助恢復(fù)。

八個(gè)動(dòng)作教你放松頸椎，預(yù)防頸椎病 。

雙掌擦頸：用左手掌來(lái)回摩擦頸部，口中默念8下后，開始捏后頸，然后換右手，有助于頸部放松。

左顧右盼：頭向左轉(zhuǎn)90度，停留3秒，再向右轉(zhuǎn)，停留3秒。做兩個(gè)8拍。

前后點(diǎn)頭：把頸盡量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒，做兩個(gè)8拍。

旋肩舒頸：雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20-30次，再由前向后旋轉(zhuǎn)20-30次。

頸肩爭(zhēng)力：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出，同時(shí)頭部向右看，保持幾秒鐘，再換左右手。

搖頭晃腦：左右，前后，360度旋轉(zhuǎn)5次，再反方向旋轉(zhuǎn)5次。

手頭相抗：雙手交叉緊貼頸后，頭頸向后用力，互相抵抗5次。

仰頭望掌：雙手上舉過(guò)頭，手指交叉，掌心向上。將頭仰起看向手背，保持5秒。

以上八種鍛煉方法每天做一下，對(duì)恢復(fù)頸椎健康有非常好的幫助。

如果治療頸椎病只依賴按摩，也無(wú)法直接從根本上消除癥狀，最好是搭配中藥外敷的方法。就拿口碑不錯(cuò)的邢郎匠貼來(lái)說(shuō)。純中草藥，堅(jiān)持貼敷3個(gè)周期左右頸椎病疼痛可完全消失，省去按摩、鍛煉的麻煩。而且對(duì)肩周炎、網(wǎng)球肘、滑膜炎、腰突患者同樣適用。已經(jīng)在陶 宔上線，可以一試。

頸椎病患者們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)當(dāng)注意哪些呢？

（1）保持良好的睡眠姿勢(shì)，最好采用質(zhì)地柔軟的中間凹陷、兩邊凸起的枕頭，以維持頸椎自然的生理弧度，枕頭的高度一般以10厘米左右為宜。

（2）長(zhǎng)時(shí)間工作時(shí)1小時(shí)要活動(dòng)一下頭頸部，使頸韌帶肌肉得到適當(dāng)休息。

（3）仰頭看電視時(shí)勿使頸部疲勞，最好與眼睛保持同一水平。

（4）注意頸肩部保暖，避免頭頸負(fù)重物，避免過(guò)度疲勞，坐車時(shí)不要打瞌睡。

（5）勞動(dòng)或走路時(shí)要防止閃、挫傷。