2、梳頭：雙手自前額發(fā)際開(kāi)始，至項(xiàng)后發(fā)際止，分三路，相當(dāng)于按經(jīng)絡(luò)中陽(yáng)明、太陽(yáng)、少陽(yáng)經(jīng)的循行路線梳頭。重復(fù)4次。

3、摩面：兩手中指貼近鼻梁旁并輕按迎香穴，向上做擦臉動(dòng)作，至額前，沿耳旁按摩至頜下，并輕輕按壓耳垂周?chē)?，還原至鼻旁面頰。重復(fù)上述動(dòng)作，共12次。

4、提耳：雙手拇、食二指指腹擠按耳輪中下1/3交界處及耳屏，各擠按3分鐘。

5、足底按摩：

頸椎－背椎－腰椎－尾椎疾?。捍臧创竽粗赶碌耐鈧?cè)一點(diǎn)開(kāi)始到腳躬（注：不是腳背和腳掌，是腳的內(nèi)側(cè)部位），有通經(jīng)絡(luò)的功效；

6、按摩腳趾治頸椎病兩腳平踏在凳子上，用兩手大拇指和食指，捏著兩腳的大拇趾尖，一上一下扳動(dòng)，２０下為一個(gè)回合，做６個(gè)回合。然后，橫握兩腳的大拇趾，向左右各轉(zhuǎn)６０下，再用力按摩涌泉穴位，左右腳各按摩１００下，最后握著左足跟部和腳趾，向左向右旋轉(zhuǎn)各３０下，對(duì)右腳也用同樣的辦法旋轉(zhuǎn)各３０下。早、晚各做一次。

7、頸部按摩：按摩頸后、肩上及背部肌肉，使其放松。可用拇指或手掌小指?jìng)?cè)按壓、揉捏，以不加重疼痛、酸痛而又舒服為度，時(shí)間約20分鐘，一日1～2次，大部分病人經(jīng)按摩癥狀可減輕。在按摩基礎(chǔ)上拔頸：病人端坐，按摩者站其后，病人頭靠按摩者腹部，按摩者雙手交叉托病人下巴，輕輕上拔，保持約2～3分鐘。注意此種療法須有經(jīng)驗(yàn)者施行（拔頸相當(dāng)于頸椎牽引）；　　

8、熱敷：艾葉一把、米醋四兩，加水若干，煮沸約10分鐘，加白酒二兩，攪勻，用毛巾沾水，熱敷頸后、肩、背部肌肉，尤其按壓有明顯酸痛、緊張之處。熱敷以熱而不燙為宜，一日1～2次，冬季可把上次藥水加熱后再加酒二兩即可，第三次須換藥，夏季須一次一換藥，熱敷一周或至癥狀消失。　　

    以上方法運(yùn)用得當(dāng)，大部分輕度早期患者癥狀可消失。

9、較嚴(yán)重的，如頸椎有異常不適或其他疾病者應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)行拍片檢查和正規(guī)治療。

10、用刮痧配合按摩的方法最妙：

  1）有前后俯仰頸痛的，病在膀胱經(jīng)，就先刮膀胱經(jīng)；

  2）左右轉(zhuǎn)側(cè)疼痛的，病在小腸經(jīng)，就先刮小腸經(jīng)；

  3）痛連后背的就從膏肓、厥陰俞開(kāi)始刮，然后再刮脖子；

  4）只是中間頸椎痛的，從后發(fā)際順脊椎向下刮，直至刮不出痧為止。

  5）使勁刮都不出痧的人，就用按摩法；但不可光按摩頸椎，一定要上按摩入發(fā)際，下按摩至尾椎，對(duì)整條督脈進(jìn)行按摩。用掌根或肘按摩較為方便，痛點(diǎn)處要仔細(xì)按摩直至不痛。按摩頸椎時(shí)一定要輕柔，絕不可貿(mào)然用力，否則易造成頸椎的進(jìn)一步損傷。掌握了這種刮痧和按摩法，通常的頸椎病隨手而愈。

另外還有用中藥敷（但治標(biāo)不治本）：　　

問(wèn)：我有頸椎病。去醫(yī)院拍了片子，醫(yī)生建議牽引，但是我沒(méi)有時(shí)間每天去醫(yī)院。后來(lái)聽(tīng)從朋友的建議改睡很低的枕頭。一段時(shí)間以后，右手手指發(fā)麻的現(xiàn)象有所改進(jìn)，可是幾個(gè)月后右肩突然出現(xiàn)問(wèn)題，現(xiàn)象跟肩周炎一樣，往后背手很困難。我去醫(yī)院做按摩，按摩大夫說(shuō)就是肩周炎，只要堅(jiān)持按摩一周左右情況就會(huì)有所好轉(zhuǎn)?？墒牵覉?jiān)持按摩超過(guò)了一周，情況不但沒(méi)有改善，反而更加嚴(yán)重?，F(xiàn)在往后背手越來(lái)越困難，甚至早上梳頭都有困難，真是愁死我了。但是我發(fā)現(xiàn)一個(gè)現(xiàn)象，跟周?chē)屑缰苎椎娜瞬惶粯?，就是我每天右胳膊在痛的時(shí)候，右手臂上部的肌肉似乎也在擰著痛。而且不斷有“落枕”現(xiàn)象，也在右邊。每天洗完熱水澡以后，手臂就可以比平時(shí)抬得輕松。我注意了一下，是因?yàn)橄丛钑r(shí)脖子下部始終在熱水的沖淋中，我并沒(méi)有刻意去沖右胳膊。請(qǐng)問(wèn)：我的胳膊疼痛是否不是肩周炎，而是頸椎病引起的呢？我該怎么做？

答：頸椎病和肩周炎在中醫(yī)眼里恐怕只是路經(jīng)脖子和肩膀的幾條經(jīng)絡(luò)的瘀滯造成的，經(jīng)過(guò)脖子和肩膀的主要有膀胱經(jīng)、膽經(jīng)、小腸經(jīng)、三焦經(jīng)、心包經(jīng)。您最好參照經(jīng)絡(luò)小人，找找肩膀、脖子最疼的點(diǎn)在哪里，找到后可以刮痧疏通一下瘀阻的經(jīng)絡(luò)，或是在痛點(diǎn)拔罐，常有立竿見(jiàn)影的效果。刮痧常先刮膀胱經(jīng)、小腸經(jīng)、膽經(jīng)。

11、頸推病的按摩治療：操作步驟與手法運(yùn)用：首先患者采用俯臥位。

   1）揉法：沿腰背部順行向下至小腿進(jìn)行揉摩，以放松身體，舒通經(jīng)絡(luò)使氣血得以暢通。 

   2）點(diǎn)按法：點(diǎn)按雙側(cè)腰肌，以改變腰肌緊張狀態(tài)。

   3）彈筋法：彈撥腰肌，以興奮肌肉．恢復(fù)肌纖維組織彈性。

   4）推法：用雙手掌根沿脊拄兩側(cè)自背部開(kāi)始推至臀部，以調(diào)達(dá)氣血、疏通經(jīng)絡(luò)，使腰背肌肉得以調(diào)整。

   5）按揉法：沿受累的神經(jīng)路線重點(diǎn)按揉至小腿，以松解肌肉，改善受累區(qū)血受累區(qū)血液循環(huán)，恢復(fù)麻木區(qū)的神經(jīng)組織。

   6）捏拿法。翻身仰臥，采用捏拿股四頭肌，改善肌肉彈性，恢復(fù)肌張力。

   7）點(diǎn)穴法。自腰部開(kāi)始依次點(diǎn)按腎俞、環(huán)跳、承扶、殷門(mén)、風(fēng)市、委中、陽(yáng)陵泉、承山、昆侖、涌泉穴，以通經(jīng)活絡(luò)．改善神經(jīng)傳導(dǎo)，促進(jìn)神經(jīng)組織恢復(fù)。

   8）推理法。沿大腿后側(cè)順行向下至跟腱進(jìn)行推理，使下肢整體氣血流通，肌肉舒展。 

   9）搖法。仰臥位屈膝屈髖后進(jìn)行旋轉(zhuǎn)搖運(yùn)，以松解通利腰骶關(guān)節(jié)與椎間關(guān)節(jié)，調(diào)整關(guān)節(jié)內(nèi)在平衡。

   10）拍打法。是結(jié)束調(diào)整手法，用掌部自腰脊部開(kāi)始向下至小腿進(jìn)行拍打，以宣通經(jīng)絡(luò)，舒筋活血，興奮松解肌肉，使腰腿肌肉得到放松舒展。

六、推拿：

輕型脊髓型頸椎病不一定禁忌推拿治療，只是手法宜溫和，免除旋扳手法。稍重脊髓型頸椎病有可能加重脊髓損害，不主張進(jìn)行推拿治療，頸椎病的推拿手法應(yīng)剛?cè)峤Y(jié)合，切忌粗暴，常用手法程序如：

1、在頸背部反復(fù)作掌揉、探法和一指禪推法，然后在頸肩部的督脈、手三陽(yáng)經(jīng)的部分俞穴如風(fēng)池、風(fēng)府、肩內(nèi)俞、肩井、天宗、缺盆等穴作點(diǎn)、壓或拿法，再在斜方肌與提肩胛肌處行彈撥法。若為神經(jīng)根型，手法治療應(yīng)包括肩、肘、手的主要穴位;若為椎動(dòng)脈型，應(yīng)包括頭、臉部的百會(huì)、太陽(yáng)等穴位。接著用旋扳手法。最后以抹法、叩擊、拍法作結(jié)束。

2、施行旋扳手法時(shí)，先囑患者向一側(cè)旋轉(zhuǎn)頸部，施術(shù)者兩手分別置于病人的下枕部和枕后部順勢(shì)同時(shí)稍用力旋轉(zhuǎn)頭頸。此時(shí)必須注意:1)旋轉(zhuǎn)角度不可過(guò)大。

3、不可片面追求旋頸時(shí)可能發(fā)出的"咔嗒"聲。

4、脊髓型及椎動(dòng)脈型頸椎病不作旋扳手法。

七、牽引：

頸椎壓迫到神經(jīng)根則會(huì)引起從上肢至指端的麻木痹痛無(wú)力，做頸部牽引可以擴(kuò)大椎間孔，減輕神經(jīng)根的壓迫，癥狀自然會(huì)緩解，頸椎病患者應(yīng)多做頸部功能鍛煉。長(zhǎng)期有癥狀的患者可以在家里自行安裝一套簡(jiǎn)易的牽引用具，只需仿效醫(yī)院縫制一條用以固定頭顱、懸吊脖子的頜枕帶，加上一個(gè)滑車(chē)、一條繩子，以及代替砝碼的重物便可。但是牽引的角度、重量和時(shí)間亦要講究，最好征詢(xún)一下理療科大夫的意見(jiàn)（脊髓型頸椎病脊髓受壓較明顯者和有明顯頸椎節(jié)段性不穩(wěn)者不宜采用。

頸椎牽引方法 ：

姿位:體位可采取坐位或臥位，為了方便，多取穩(wěn)當(dāng)?shù)目孔?，使頸部自軀干縱軸向前前傾約10°-3O°，避免過(guò)伸。要求患者充分放松頸部、肩部及整個(gè)軀體肌肉。牽引姿位應(yīng)使患者感覺(jué)舒適，如有不適即應(yīng)酌情調(diào)整。在椎動(dòng)脈型患者前傾角宜較小，脊髓型頸椎病患者宜取幾近垂直姿位，忌前屈牽引。

牽引重量與持續(xù)時(shí)間:常用的牽引重量差異很大，可自患者自身體重的1/10至1/5，多數(shù)用6-7kg，開(kāi)始時(shí)用較小重量以利患者適應(yīng)。每次牽引近結(jié)束時(shí)患者應(yīng)有明顯的頸部受牽伸感覺(jué)，但無(wú)特殊不適，如這種感覺(jué)不明顯，重量應(yīng)酌情增加。每次牽引持續(xù)時(shí)間通常為20-30分鐘。牽引重量與持續(xù)時(shí)間可作不同的組合，一般牽引重量較大時(shí)持續(xù)時(shí)間較短，牽引重量較小時(shí)持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。

牽引頻度與療程：一般每日牽引1-2次，也有每日3次者，10-20天為一療程，可持續(xù)數(shù)個(gè)療程直至癥狀基本消除。

如坐位牽引療效不著，或患者癥狀較重或體弱不耐久坐時(shí)，可采用仰臥位牽引。用枕墊保持適當(dāng)姿位，牽引重量一般為2-3kg。持續(xù)牽引2小時(shí)后休息15分鐘，然后再作牽引，每天牽引總時(shí)間可達(dá)1O-14小時(shí)。

利用電動(dòng)牽引器械可進(jìn)行間歇牽引，被認(rèn)為有利于放松肌肉，改善局部血液循環(huán)。一般是牽引2分鐘，放松或減小牽引重量1分鐘，反復(fù)進(jìn)行半小時(shí)左右。

1、后頸牽拉：以雙手用力將頭向前下拉，盡量使下巴貼胸口，至后頸部或肩胛部位有拉扯感為止。停留15秒再放松，重復(fù)5次。

2、肩胛牽拉：將左手掌置于右肩，右手置于頭頂，右手用力將頭向右前下方拉，至有拉扯感為止。停留15秒，再放松，重復(fù)5次。

沒(méi)有就醫(yī)時(shí)，亦可以俯臥靠近床邊，使頭自然下垂到床沿外，利用頭顱本身的重量自行牽引，有時(shí)也能復(fù)位（年紀(jì)大、有高血壓者忌用；沒(méi)有人在旁也不可擅用此法）。

八、理療及熱敷：

1、理療：能改善局部血液循環(huán)，放松痙攣肌肉，緩解癥狀。方法可選用高頻（微波、超短波）、低中頻電療（如TENS，間動(dòng)電療，電腦中頻）、超聲波、磁療等。

2、熱敷：艾葉一把、米醋四兩，加水若干，煮沸約10分鐘，加白酒二兩，攪勻，用毛巾沾水，熱敷頸后、肩、背部肌肉，尤其按壓有明顯酸痛、緊張之處。熱敷以熱而不燙為宜，一日1～2次，冬季可把上次藥水加熱后再加酒二兩即可，第三次須換藥，夏季須一次一換藥，熱敷一周或至癥狀消失?！　?/FONT>