在家時，我們可以用按摩的方式來養(yǎng)肝。人身上有一個穴位叫大敦穴，為肝經(jīng)上的第一個穴位，取穴的時候，可采用正坐或仰臥姿勢，大敦穴位于大拇指（第二腳趾一側(cè)）甲根邊緣2毫米處。大敦穴也是肝經(jīng)之井穴，即為氣匯聚之處。

可用大拇指按摩此穴，會感到酸、脹、痛。每次按摩3~5分鐘，先左后右。艾灸此穴效果會更好。并且，用指甲輕掐此穴還能夠通便藏血。 當然了，在進行穴位按摩的同時，還應當懂得自我調(diào)節(jié)，每天笑口常開，態(tài)度積極，能更好的養(yǎng)肝。

肝臟的健康對人體的健康至關重要，所以我們在日常飲食中要特別注意對肝臟的養(yǎng)護。常用的補肝食材有：動物肝臟、菠菜、奶制品、芝麻、杜仲、決明子、桃仁等。

推薦一種簡單的食療方法。

決明子紅棗枸杞茶

[材料]紅棗15克，決明子6克，枸杞10克。

[營養(yǎng)分析]此品具有清熱明目、潤腸通便、補肝益腎的功效。適用于目赤澀痛、羞明多淚、頭痛眩暈、目暗不明、高血壓、肝炎、肝硬化腹水、習慣性便秘等癥。

[做法] (1)砂鍋中注入適量清水燒開。 (2)倒入洗好的紅棗、決明子、枸杞。 (3)蓋上蓋，用小火煮20分鐘，至藥材析出有效成分。 (4)揭開蓋子，把煮好的茶水盛出，裝入茶杯中即可。

決明子紅棗枸杞茶，做起來很簡單，但是功效卻不簡單，不管喝什么茶，貴在堅持，才看得見效果。