|
??一個(gè)肝的獨(dú)白：我是肝，是個(gè)啞巴。 請注意，當(dāng)你發(fā)覺我疼痛時(shí)基本上就晚了。請你記住，我每3分鐘過濾你全身血液一次；一小時(shí)過濾20次:一天過濾480次；一年過濾175200次。我拼命工作為你解毒，可你半夜十一二點(diǎn)不睡覺；你喝酒，你生氣；沒事還吃大肉串；你埋怨皮膚暗沉，胃不舒服不消化，脂肪肝，睡眠不好情緒不佳……你保養(yǎng)愛車時(shí)，可曾想過保養(yǎng)保養(yǎng)我——你的心肝寶貝！ “春養(yǎng)肝夏養(yǎng)心秋養(yǎng)肺冬養(yǎng)腎”，似乎已經(jīng)成為了一個(gè)定律。 但是為什么春季養(yǎng)肝呢? “五臟應(yīng)四季” 即四季之中春天屬肝，肝外應(yīng)春天，肝臟在五行中屬木，春天正是萬物復(fù)蘇、陽氣漸生的季節(jié),在人則容易肝火旺。春氣與肝氣相通，春季養(yǎng)肝即是應(yīng)季養(yǎng)生。 中醫(yī)將 “肝”明確定義為“將軍之官，謀慮出焉”?！案巍庇袃纱笊砉δ埽阂皇歉沃魇栊梗歉沃鞑匮?。 中醫(yī)講，肝主疏泄，百病從肝治。春天不僅是養(yǎng)肝的最佳時(shí)間，也是治療各種與肝主疏泄相關(guān)的病癥的好時(shí)候。比如，女性容易出現(xiàn)乳腺增生、痛經(jīng)、子宮肌瘤;男性出現(xiàn)陽痿、早泄;再如頑固性偏頭痛、各種眼病、失眠、抑郁等等，都可在春季借天時(shí)而治肝。  如何養(yǎng)肝？ 保持情緒樂觀 肝在五志中為怒，肝的一個(gè)重要功能就是主疏泄，意即情志愉樂，舒暢，要求笑臉常在、笑口常開，切忌惱怒或郁悶，二者均可變生肝病。古云“百病生于氣”，“怒傷肝”， “大動(dòng)肝火最傷身”，言明肝臟的健康與否和情緒是有直接關(guān)系的。易怒或憂郁會(huì)傷肝氣，久而久之，可誘發(fā)肝病或加重原有的肝病。肝病常見的癥狀有易煩躁易怒、眼干耳鳴、口干口苦、肝區(qū)脹痛、食欲不振等。 勞逸有度 多休息，會(huì)休息，有節(jié)奏地工作和生活，不能勞累。避免長時(shí)間的用眼和熬夜。長期睡眠不足、生物鐘紊亂的朋友，屬于肝病高發(fā)人群!建議晚上11點(diǎn)前入睡! 藥食宜忌 有人說，肝不好，那我多吃點(diǎn)保健品養(yǎng)養(yǎng)肝不就好了嘛。是藥三分毒，無論是保健品還是傳統(tǒng)中藥、中成藥、西藥，不對癥別亂吃，而且再打算吃的同時(shí)，一定要聽醫(yī)生安排。 中醫(yī)講究忌口，慢性肝病患者宜多食河鮮、瘦肉、蛋白、菌菇、豆制品、蔬菜等，不宜或少食海鮮、雞肉、羊狗肉、刺激性強(qiáng)和脂肪含量較高的食品。 藥膳方面建議選用藥食同源的中藥，如具有健脾作用的茯苓、山藥、陳皮、大棗，具有補(bǔ)腎作用的枸杞，具有益氣作用的人參、靈芝等。 某些中草藥如黃藥子、馬兜鈴、雷公藤、土三七草和西藥如抗結(jié)核藥、抗生素、降壓藥、解熱鎮(zhèn)痛藥，安眠藥、抗腫痛藥及部分避孕藥，對肝臟有毒性，可能誘發(fā)藥物性肝炎，因此要慎用或禁用。 慢性肝病患者在服用治療其他系統(tǒng)疾病的藥物時(shí)，應(yīng)向醫(yī)師告知自己的肝病情況。 良好習(xí)慣 不良的生活習(xí)慣或嗜好也會(huì)對肝臟造成損害。吸煙已被證明可能加重脂肪肝和肝纖維化的發(fā)展，所以必須戒煙。少量飲酒對肝臟可能沒有害處，但個(gè)人認(rèn)為不應(yīng)提倡，而且只宜飲黃酒和紅酒。濃茶和咖啡，對肝臟的傷害暫無定論，但也不宜過多、強(qiáng)調(diào)適度為是。 此外，定期進(jìn)行必要的檢查和隨訪也十分重要，醫(yī)師可以根據(jù)病情變化調(diào)整治療方案。 飲食養(yǎng)肝法 黃芪紅棗養(yǎng)肝湯：黃芪12克，紅棗10枚。黃芪、去核的紅棗洗凈，將其放入已加好適量水的沙鍋水煎，待煮沸后再入少許白糖即可，湯棗同食為宜。該湯健脾養(yǎng)肝、補(bǔ)氣養(yǎng)血，可提高免疫力。適用于抵抗力低下及慢性肝病患者。 枸杞菊花粥：菊花10克，枸杞子10克，粳米100克。枸杞菊花洗凈，粳米淘洗干凈。枸杞及菊花、粳米放鍋中，加適量清水，加蓋，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。該粥散風(fēng)熱，清肝火，降血壓，養(yǎng)肝陰。適用于頭暈、頭痛、目赤、疔瘡腫毒、原發(fā)性高血壓等。 決明子粥：決明子10克，大米60克，冰糖少量。先將決明子加水煎煮，取汁適量，用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。該粥清肝、明目、通便。對于目赤紅腫、畏光多淚、高血壓、高脂血、習(xí)慣性便秘等癥效果明顯。 菠菜粥：菠菜250克，粳米250克，食鹽、味精各適量。將菠菜洗凈，在沸水中燙一下，切段;粳米淘凈置鋁鍋內(nèi)，加水適量，煎熬至粳米熟時(shí)，將菠菜放入粥中，繼續(xù)煎熬至成粥時(shí)?；?再放入食鹽、香油即成。菠菜粥對因肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩、貧血、糖尿病等都有較好的防治作用。
穴位養(yǎng)肝法 養(yǎng)肝護(hù)肝可以經(jīng)常按壓以下穴位： 肝腧穴 肝腧穴位于第九胸椎棘突下，(督脈)旁開1.5寸處，是肝臟在背部的反應(yīng)點(diǎn)，刺激此穴有利于肝臟疾病的防治，所以養(yǎng)肝護(hù)肝可常按摩肝腧穴。
太沖穴 太沖穴位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處，為人體足厥陰肝經(jīng)上的重要穴道之一，按摩太沖穴可以改善肝經(jīng)阻塞，疏通肝氣，那么肝氣郁結(jié)癥狀也會(huì)有所好轉(zhuǎn)。 陽陵泉穴 陽陵泉穴位于小腿外側(cè)，腓骨頭前下方凹陷處，可治療膽腑病癥，是脂肪肝治療的要穴之一，所以養(yǎng)肝護(hù)肝可按摩陽陵泉穴。
三陰交穴 三陰交穴位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨后緣處，具有健脾益血、調(diào)肝補(bǔ)腎的作用，所以養(yǎng)肝護(hù)肝可經(jīng)常按摩三陰交穴。 大敦穴 大敦穴位于大腳趾靠第二趾一側(cè)的甲根邊緣約2毫米處，具有調(diào)補(bǔ)肝腎作用，所以養(yǎng)肝護(hù)肝可經(jīng)常按摩大敦穴。 針對氣郁不舒的婦科癥，閉經(jīng)、疼經(jīng)、崩漏、更年期。男科的陽痿、尿頻失禁，疝氣等也有很大的好處。(就是經(jīng)常多揉、多刺激自己的大拇腳指頭，用艾灸熏也很好)
分推疏肋間 兩手掌橫置于兩腋下，手指張開，指間距與肋骨的間隙等寬，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至臍水平線，重復(fù)10次。注意手指應(yīng)緊貼肋間，用力宜均勻，以胸肋有溫?zé)岣袨橐?，有理氣疏肝的作用?/p> 你的肝正常嗎？ 肝不好的九大癥狀 1、臉色、眼白發(fā)黃、皮膚瘙癢、皮膚發(fā)黃。從未患過肝炎的人，在畏寒、發(fā)熱、惡心、嘔吐、肝痛、極度乏力后，忽然出現(xiàn)眼睛和皮膚發(fā)黃，則患了急性黃疸型肝。 2、四肢乏力容易疲倦，懶惰日趨嚴(yán)重。 3、食欲不振，厭油膩，惡心感覺，酒量突然減少。 4、注意力不容易集中、易怒，情緒容易激動(dòng)。 5、頭昏耳鳴，持續(xù)性微熱，或發(fā)惡寒。 6、嚴(yán)重的黑眼圈，面色晦暗，與太陽曬黑的皮膚不同，面部暗淡無光澤度。 7、小便發(fā)黃，變類似啤酒色。 8、皮膚出現(xiàn)皺紋。肝臟是排毒器官，肝臟功能不好，則會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)毒素累積，反映到臉上會(huì)出現(xiàn)黑斑、皺紋。 9、長“肝斑”。長期心情抑郁的人會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)。肝主疏泄，肝氣郁結(jié)會(huì)導(dǎo)致全身氣機(jī)失調(diào)，上下內(nèi)外運(yùn)行失常，體內(nèi)的垃圾無法及時(shí)清掃出去，長期積攢在體內(nèi)，就會(huì)在臉上表現(xiàn)出斑。
再次強(qiáng)調(diào)養(yǎng)肝注意事項(xiàng) 1：睡 要保證充足睡眠，晚上睡覺時(shí)間不要超過11點(diǎn)鐘。睡前泡泡腳，不但有助于盡快入睡，還能起到養(yǎng)肝護(hù)肝的神奇功效。 2：神 樂觀的心態(tài)不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康。同時(shí)心情好有助于肝氣疏泄，身體里的造血細(xì)胞就能正常工作，肝血充足更能使皮膚紅潤，面有光澤。 3：食 日常生活中，注意營養(yǎng)的合理搭配。適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)等營養(yǎng)食物。女性朋友們多吃點(diǎn)綠色一派玫瑰阿膠粉，補(bǔ)充氣血，皮膚輕松就可變的水嫩了。 生活中我們要調(diào)和肝氣。做到不生氣，不發(fā)脾氣。工作間隙到室外走走，做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，拉拉筋、踢踢腿。 重在堅(jiān)持不懈 春季正是養(yǎng)肝護(hù)肺的季節(jié)，養(yǎng)肝護(hù)肝重在堅(jiān)持，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，再搭配養(yǎng)肝食療、護(hù)肝小妙招，肝好，一切都好! 現(xiàn)在就轉(zhuǎn)告朋友們，養(yǎng)好肝臟還來得及，趕緊用上這些養(yǎng)肝的妙招，迎接一個(gè)健康舒服的夏天。 |
|
|
