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中醫(yī)告訴人們，應(yīng)順時養(yǎng)生。《靈樞·本神》中說：“智者之養(yǎng)生也，必順?biāo)臅r而適寒暑，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽而調(diào)剛?cè)?。如是則僻邪不至，長生久視?！?/p>
按照五行屬性，秋季屬金，臟腑中的肺也屬金，因此秋季肺金當(dāng)令，肺經(jīng)經(jīng)氣在四季中的秋季最旺。如果這時因自然氣候的原因，或者是個體體質(zhì)的原因而導(dǎo)致肺經(jīng)經(jīng)氣過旺，就會出現(xiàn)口鼻干燥出血，皮膚干燥沒有光澤，甚或干咳無痰，或痰中帶血，口渴咽痛音啞，鼻腔烘熱等不適；肺與大腸相表里，還會出現(xiàn)便秘。
按照五行相克規(guī)律，肺經(jīng)經(jīng)氣過旺，會克肝經(jīng)經(jīng)氣。肝膽虛弱者除了會出現(xiàn)情緒低落外，中年人會有魚尾紋、鬢角變白；有肝病的人肝郁加重，血液黏稠，膽汁凝結(jié)而口苦，右脅下隱痛，經(jīng)常嘆息，猶豫不決，面色、皮膚泛黃，眼生云翳等。
秋天是收獲的季節(jié)，也是要“收斂”的季節(jié)，自然界萬物的生命規(guī)律，也是人體臟腑陰陽的消長規(guī)律。根據(jù)“順?biāo)臅r”的養(yǎng)生原則，以及人體陰陽消長變化的規(guī)律，秋季要收斂過旺的肺經(jīng)經(jīng)氣，調(diào)補(bǔ)肝經(jīng)經(jīng)氣，使各經(jīng)經(jīng)氣保持相對平衡，從而保證身心健康。 秋季北方氣候轉(zhuǎn)涼干燥是自然規(guī)律，一般情況下是在人體可以承受的范圍之內(nèi)。在特殊情況下，氣候可能過涼過燥，或者因個人體質(zhì)因素而使肺經(jīng)經(jīng)氣過旺，都可能出現(xiàn)不適甚或病變。這時候要根據(jù)個人的實(shí)際情況，適時適當(dāng)泄肺潤燥，補(bǔ)酸養(yǎng)肝，使人體陽氣按照自然規(guī)律而處于“收”的狀態(tài)，從而保持身體健康。
在飲食方面，要多吃味酸的食物，如廣柑、山楂、醋等。酸味主入肝，食酸既可收斂肺氣，也可補(bǔ)肝氣。少吃辛辣的食物，如蔥、姜、蒜、烈性酒以及油炸、油膩之物，以避免發(fā)散太過。白蘿卜、大白菜、冬瓜、蓮藕、白梨等蔬菜水果，可收斂肺氣，養(yǎng)陰潤燥；銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用，宜常吃。秋燥食粥，能和胃補(bǔ)脾、潤肺燥，在粥中加入梨、胡蘿卜、芝麻、百合等食物，有很好的效果。對于有肝病的患者來說，煮粥時加入五味子，既可斂肺養(yǎng)肝，又有降轉(zhuǎn)氨酶的作用。
另外，很多人秋季頭發(fā)脫落嚴(yán)重，這里給您推薦幾款養(yǎng)發(fā)生發(fā)的藥膳。
何首烏粥：何首烏30克、粳米100克、大棗3枚、冰糖少許，何首烏加水煎湯，去渣留汁，與粳米、大棗、冰糖同煮。具有補(bǔ)腎和胃、烏發(fā)養(yǎng)發(fā)的作用。
枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克、粳米100克、枸杞子10克，煮粥。具有補(bǔ)肝腎，益氣血功效，適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)及陰虛燥熱便秘者。
黑豆核桃桑椹粥：黑大豆30克，核桃仁、桑椹子各10克，紅棗5枚，粳米50克，煮粥。具有補(bǔ)腎養(yǎng)血、生發(fā)養(yǎng)發(fā)的作用。
肺氣過旺、肝氣受損而出現(xiàn)情緒低落時，除了要保持內(nèi)心平靜安和、適當(dāng)多與人交往、保持樂觀外，還可以通過艾灸、按摩肝經(jīng)、膽經(jīng)的一些穴位，增強(qiáng)肝經(jīng)經(jīng)氣，保持身心健康。
期門：位于胸部，乳頭直下第6肋間隙，前正中線旁開4寸。
日月：位于胸部，乳頭直下第7肋間隙，前正中線旁開4寸。
陽陵泉：在小腿外側(cè)，當(dāng)腓骨頭前下方凹陷處。
三陰交：內(nèi)踝尖上直上3寸，自己的手指，4指幅寬，按壓有一骨頭為脛骨。
以上四個穴位取穴方法簡單，且都位于自己可以操作的部位。期門、日月穴都是肝經(jīng)穴位，根據(jù)其所處的部位，可以用艾灸盒灸，每次灸一二十分鐘，每天數(shù)次。陽陵泉屬膽經(jīng)，俗話所“肝膽相照”，陽陵泉可疏肝解郁。而三陰交屬于脾經(jīng)穴位，但因同時與肝經(jīng)、腎經(jīng)交匯，除可健脾益血外，也可調(diào)肝補(bǔ)腎、安神助眠。這兩個穴位每天按摩數(shù)次，每次20分鐘左右。 文/河南省中醫(yī)院 肝膽脾胃病科主任醫(yī)師 李鮮 整理/廉萬營 中醫(yī)理論認(rèn)為肝的生理功能主要有兩個：一是“肝主疏泄”，二是“肝主藏血”。
“肝主疏泄”包括調(diào)暢氣機(jī)、促進(jìn)全身氣血水液運(yùn)行和脾胃消化、分泌膽汁和調(diào)暢情志等作用。肝的疏泄功能正常，則氣的升降出入正常，氣血水液運(yùn)行通暢，能保證各臟腑器官的生理功能正常，從而情緒正常，心情舒暢。功能太過，則會出現(xiàn)急躁易怒、心煩不寐、多夢、頭痛頭脹等肝氣上亢的癥狀；功能不足，則會出現(xiàn)胸脅脹悶疼痛、情緒低落、抑郁、多疑善慮等肝氣郁結(jié)的癥狀。
“肝主藏血”包括貯藏血液、調(diào)節(jié)血量和防止出血的作用。肝的藏血功能正常，則肝血充足，能涵養(yǎng)肝氣，濡潤甲、筋、目，女子經(jīng)血有源，月經(jīng)才可能正常；若功能異常，即肝不藏血，則會造成肝血虛少，出現(xiàn)兩目干澀、視物昏花、肢體麻木等，以及肝氣亢盛，迫血旺行等，女性易月經(jīng)紊亂。
所以，“肝”的養(yǎng)生要以保持疏泄功能正常和保證肝血充足為主要原則。
負(fù)面情緒對身體健康的人來說是“毒藥”，對肝病患者尤其是。肝病是我國臨床上的多發(fā)病、常見病，心理因素對肝病患者影響很大。大部分肝病患者查出病情后，并不能很好地進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，易產(chǎn)生壓力，滋生焦慮、煩躁、抑郁、失眠、多疑、孤僻、自卑等各種不良心理活動。
有時不良情緒對患者的傷害，甚至超過病毒本身。若不及時對患者進(jìn)行心理干預(yù)與治療，不良情緒會持續(xù)發(fā)酵，很大程度上將影響肝病患者的生活質(zhì)量和疾病的治療效果。
心理干預(yù)能提高機(jī)體免疫力，增強(qiáng)抗病毒能力，改善肝血流量，使肝功能得以恢復(fù)。如今，“暗示想象療法” “5—3—2法則”等先進(jìn)治療理念，就能幫助患者重建心理平衡，保持身心健康，促進(jìn)疾病恢復(fù)，提高生活質(zhì)量。
正性暗示能促使患者（尤其是心理負(fù)擔(dān)重、受暗示能力強(qiáng)的患者），調(diào)動一切內(nèi)在潛能，改善心理狀態(tài)和行為方式，變消極因素為積極因素，增加戰(zhàn)勝疾病的信心和能力，從而促進(jìn)康復(fù)。大量臨床實(shí)踐表明，“暗示想象療法”加上藥物治療要比單純的藥物治療效果高60%~70%，可以明顯提高藥物治療的效果。
通過50%“心理治療”、30%“藥物治療”、20%“生活調(diào)節(jié)”三個方面來增強(qiáng)機(jī)體免疫力，增強(qiáng)抗病毒能力，使肝功恢復(fù)正常。顯著的療效，讓這一治療理念被越來越多的患者和其他肝病臨床工作者接受和認(rèn)同。
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