作者：彭虹斌

  我是個太極拳的業(yè)余愛好者，曾師從華中師范大學(xué)體育學(xué)院的鄭勤教授和廣州的盧潤老師；多次向陳雄老師、崔仲三先生、郭石磊老師、趙雙印老師、王維杰醫(yī)生請教，獲益頗多。在廣州工作以及出差期間，我碰到很多自學(xué)太極拳的拳友。由于這些自學(xué)者練功不得法，不但沒有練出功夫，反而練出了一些毛病。我有很多感概，現(xiàn)形成文，供各位自學(xué)太極拳者參考。

 一、自學(xué)太極拳者練出來的是“太極操”，而非太極拳

 太極拳是幾乎不能通過自學(xué)來完成的一項高難運動?，F(xiàn)在很多人想當(dāng)然地認(rèn)為，有良好的文化基礎(chǔ)、大學(xué)學(xué)歷，買來光碟和書本，下載視頻，就可以自學(xué)。這是一種錯誤的想法。

 太極拳是必須通過言傳身教才能掌握的一門武術(shù)。通俗地說，太極拳是在老師的示范、糾正錯誤姿勢、陪練、對練的前提下，經(jīng)過基本功、拳架、推手和散手等項目的學(xué)習(xí)，挨師父的“打”，才能學(xué)會的一項運動。我國近現(xiàn)代的一些太極宗師費盡心力言傳身教無數(shù)的學(xué)生，但真正得其真?zhèn)鳌⒕毘晒Ψ蛘吡攘葻o幾。

 我曾碰到幾個堅信自學(xué)能學(xué)好太極的拳友。但他們沒有練出功夫，也難言達到了健身的效果。

 更有甚者，有些自學(xué)太極拳者當(dāng)起了老師。 2011年11月中旬在華南師大校園碰到的已經(jīng)退休的羅老師是最讓我感動的。一天早上，我看到羅老師在師大的湖邊站完“渾圓樁”后休息時，冒昧上前跟她打招呼。我問她的太極拳老師是誰，她說是楊振鐸。我問：“您是拜他為師習(xí)練的拳嗎”，她說：“不是，我是從光碟上學(xué)的”。于是我們就練習(xí)太極拳的經(jīng)歷談了很多體會。我得知，羅老師練習(xí)太極拳已有20多年的歷史，她對太極拳的一些經(jīng)典拳理倒背如流，如“其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰”。她是跟著光碟中的動作演練一步一步練出來的。有一段時間，因為她練習(xí)方法欠妥，兩只膝關(guān)節(jié)腫得像水桶，下不了樓，后來吃藥挺過來了；隔了不久，拍片又發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)長了5個骨刺，但是她還是邊吃藥，邊堅持練習(xí)，同時不斷反思，跟著光碟的動作示范糾正錯誤。她在練“渾圓樁”初期，每次只能站2分鐘左右，后來能站半小時。練到站半小時，其痛苦程度中只有過來人才能體會。她說，每次站樁時靠數(shù)著秒來堅持、來延長時間，兩腿發(fā)酸發(fā)麻。她感嘆道，自學(xué)太極拳就是要堅持，而且要多反思，只有反思才能進步?，F(xiàn)在她的膝關(guān)節(jié)毛病也好了，練太極拳是她每天的必修課。2012年春季我再碰到她時，她身邊多了一個身材瘦弱的女“弟子”。不過羅老師是免費教這個弟子。

  自學(xué)太極拳的拳友充其量是在做做太極操，也就是練習(xí)太極拳拳架（也稱套路）的外形，沒有練出內(nèi)涵。這類群體學(xué)歷較高，有較好的自學(xué)能力。他們想當(dāng)然地認(rèn)為，太極拳像一般的人文社會學(xué)科，可以自學(xué)。這些自學(xué)者的精神可嘉。充其量他們是在太極拳圈外徘徊，由于沒有明師的指導(dǎo)、糾正錯誤姿勢、陪練和對練，他們很難走出太極操的困境。也就是說，他們沒有老師的悉心指導(dǎo)，很難理解什么是虛領(lǐng)頂勁、涵胸拔背、沉肩墜肘、松腰垂臀、裹襠含腚、尾閭中正、氣沉丹田等基本拳理。這些人打出來的拳架就是做操，談不上健身和技擊作用。當(dāng)然，不排除少數(shù)悟性極高的自學(xué)者，他們能領(lǐng)會太極拳拳理其中奧妙之一二，通過自學(xué)練拳也能起到鍛煉的作用。但是自學(xué)者不經(jīng)過推手和散手等階段的學(xué)習(xí)，是無法進入太極拳的真正王國的。

    二、太極拳運動必須經(jīng)過基本功的訓(xùn)練、拳架學(xué)習(xí)、推手、散手等幾個階段，缺一不可

     太極拳名家田兆麟認(rèn)為，“ 目今學(xué)習(xí)太極拳者，開始即由十三勢拳式（即太極拳，俗謂盤架子，或曰長拳）入手。往往練習(xí)僅三四月，遂曰已得門徑，不知前輩初步，皆先練馬步站樁、川步站樁等，以為基本功夫。歷時甚久，然后方習(xí)十三勢拳式。而一勢、一式之練習(xí)，非經(jīng)數(shù)月不可。直至各勢、各式完全純熟，且能應(yīng)用后，始合之為全套太極拳。其間每有練至數(shù)年，一套拳勢猶未完畢，更無論推手，大捋、刀、劍、桿子、散手等等矣?！?[1]由此可知，基本功的訓(xùn)練、拳架的學(xué)習(xí)、推手、散手等幾個階段是學(xué)習(xí)太極拳的常規(guī)順序，缺一不可。當(dāng)然也有的老師是同時教學(xué)生拳架和推手，這并不矛盾。田兆麟所提到的“大捋、刀、劍、桿子”等拳械項目可以在拳架或推手有一定基礎(chǔ)后進行。下面對基本功的訓(xùn)練、拳架的學(xué)習(xí)、推手、散手等幾個階段作一簡單介紹。

     1、基本功是拳架的基礎(chǔ)，太極拳的基本功是人們從事太極拳運動所表現(xiàn)出來的基本活動能力，是力量、速度、柔韌、靈敏、耐力、協(xié)調(diào)能力等身體素質(zhì)的綜合反映。當(dāng)基礎(chǔ)牢固了，有了步樁合一的功夫，練拳架才會水到渠成。在內(nèi)外有別的傳統(tǒng)太極拳教學(xué)中，基本功分為三類，第一類是熱身基本功；第二類是輔助功法；第三類是門內(nèi)傳授功法，按師訓(xùn)不宜公開。[2]所謂內(nèi)外有別的教學(xué)，指的是：“內(nèi)”是對入室弟子或嫡傳弟子，“外”是普通的學(xué)徒，針對兩者所傳的功法有很大區(qū)別。一些功法和套路只傳給部分入室弟子。

     2、拳架（套路）是練習(xí)的載體。拳架是太極功夫的載體。太極拳名家汪永泉認(rèn)為，拳架中的一招一式都含有養(yǎng)身和技擊之法；李雅軒也認(rèn)為，練拳架是養(yǎng)心氣的手段。[3]汪永泉也說過，“練拳架是練內(nèi)氣，有利于養(yǎng)生。練太極推手是以內(nèi)氣供應(yīng)姿勢，為內(nèi)氣提供作用到對方身上的途徑。” [4]

     3、推手是對拳架正確與否的檢驗和運用。汪永泉認(rèn)為“推手的目的是為了校正練習(xí)者對拳術(shù)理論不正確的理解，發(fā)現(xiàn)并糾正學(xué)習(xí)拳架時的不正確練法，以及不正確的推手方法，避免出現(xiàn)偏差和走入歧途?！薄叭绻痪毴懿痪毻剖郑瑑?nèi)氣得不到疏散，健身的作用就有一定的限度，而且對太極拳的理解和掌握也難免失于片面。但如果只練推手不練拳架，內(nèi)氣得不到補養(yǎng)，推手也無法從根本上得到提高，功夫很難正確地增長。”[5]

    4、散手則是太極拳的最高階段，是對拳架和基本功的全面運用。李雅軒認(rèn)為，散手以練眼身法步，比拳是練心膽精氣神。

     以上階段必須通過師承關(guān)系，言傳身教來完成。只有老師的言傳身教，才能在旁邊校正你的基本功和拳架的錯誤動作；從推手喂勁到接手喂招、散手拆招，都必須和老師對練完成。如果沒有老師的指導(dǎo)，一旦形成錯誤動作，就沒法使功夫上身；而且錯誤動作對身體有害。古拳譜中說：“只可神會不可言傳”。說明對于太極拳的動作細節(jié)用文字和語言無法表達，需要身教口授。太極拳家李雅軒說過，“蓋練太極者雖多，但未經(jīng)真的太極拳教師指教，以為有其他拳的功夫底子，再弄本書看看就算會了，這是妄作聰明，閉門造車，所以難成?！?/font>[6]