提醒：水果勿食用過量，以免影響主食，導(dǎo)致營養(yǎng)不良。要遠(yuǎn)離寒性、涼性水果，如西瓜、梨。

分娩后吃水果的好處

1 幫助復(fù)原。水果中含有礦物質(zhì)、維生素、纖維素等，食用水果可以為身體進(jìn)行營養(yǎng)補(bǔ)充，讓身體得以復(fù)原。

2 預(yù)防便秘。很多水果中都含有纖維素，可以幫助寶媽調(diào)節(jié)腸胃功能，有效防治便秘。

3 協(xié)助育兒。水果調(diào)節(jié)寶媽的胃口，增強(qiáng)食欲，幫助下奶，讓新媽媽在養(yǎng)育寶寶上更加得心應(yīng)手。

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分娩后適合吃的水果

1 木瓜

木瓜可以調(diào)節(jié)血壓，消除浮腫，美體減肥。木瓜含有極其珍貴的木瓜素，能夠高效地分解蛋白質(zhì)，幫助人體吸收營養(yǎng)。對于新媽媽來說，它還是“下奶圣品”，將木瓜與魚燉煮后食用，能有效刺激乳腺的分泌。

2、桃子

桃子是月子期最佳水果之一，它可以保護(hù)肺部，潤腸通便，滋養(yǎng)女性身體，幫助排便。但是每天要控制食用數(shù)量，每天只可進(jìn)食1-2個(gè)，否則會(huì)引起腹脹，反而會(huì)帶來不適。

3、橄欖

橄欖吃起來略酸，可以提高食欲，清熱去燥，解毒止渴。

4、櫻桃

櫻桃適合身體虛弱的女性，可以補(bǔ)氣補(bǔ)血，調(diào)節(jié)腸胃，保護(hù)脾部健康，幫助消化，對于四肢無力、腰酸背痛等不適有很好的緩解效果。

吃水果要注意：

清潔衛(wèi)生。飲食要格外留心，務(wù)必要注意清潔，食用水果前要用水沖洗干凈或者去皮食用，以免造成腹瀉。

燙一下再吃。產(chǎn)婦怕涼，應(yīng)先將水果切成小塊用熱水燙一燙再吃，但要避免將水果煮沸后食用。

別吃太涼的水果。如果是從冰箱取出的水果，先放在房間里，過20-30分鐘恢復(fù)室溫后再食用。

飯后或兩餐間吃。產(chǎn)后腸胃功能還未完全恢復(fù)，為了避免消化道負(fù)擔(dān)過重，在飯后或者兩餐間吃水果為宜。