桑葚是我們非常喜愛的水果，營養(yǎng)極其豐富，因此很多人把桑葚當(dāng)成健康果食用。雖然大家都知道吃桑葚對(duì)身體好，但是具體有哪些好處呢？

1、助消化

相信一提到助消化的水果，大家一定都會(huì)想到山楂，其實(shí)除了山楂，桑葚也是一種很好的助消化水果，桑葚中含有許多的蘋果酸、脂肪酸、鞣酸等營養(yǎng)物質(zhì)。

它們可以幫助體內(nèi)蛋白質(zhì)和脂肪及淀粉消化，從而加快胃液分泌，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，因此食用桑葚可以幫助腸胃消化食物。如果出現(xiàn)厭食、食欲不振、腹脹以及消化不良等癥狀都可以食用桑葚。由于桑葚中含有的酸性物質(zhì)較為豐富，因此不能空腹食用，以免損害腸胃，影響食物消化吸收。

2、幫助治療青春痘

睡眠不好、經(jīng)常便秘、火氣較大都會(huì)引起痘痘。桑葚可以幫助減少痘痘，將桑葚榨成汁飲用，早晚各一杯，不僅可以降火，還可以有效治療痘痘。如果要想痘痘徹底去除，那么在喝桑葚汁的同時(shí)最好不要熬夜，并且注意飲食，以清淡為主，盡量不要食用過于辛辣、燥熱、油炸以及過于油膩食物。

3、烏發(fā)養(yǎng)發(fā)

桑葚的營養(yǎng)價(jià)值是很多水果不能取代的，吃桑葚可以讓頭發(fā)變得烏黑亮麗，因?yàn)樯］刂泻泻谏?。烏黑素?huì)使頭發(fā)變得烏黑并且亮澤，因此想要擁有烏黑亮麗的頭發(fā)，不妨多食用一些桑葚，另外，桑葚還可以幫助白發(fā)轉(zhuǎn)黑發(fā)，其食用效果一點(diǎn)都不次于黑芝麻。

4、增強(qiáng)抵抗能力

桑葚的營養(yǎng)價(jià)值很高，桑葚中含有大量的胡蘿卜素、鈣、脂肪、碳水化合物、鎂以及多種維生素和人體必需的營養(yǎng)元素等，它可以幫助人體補(bǔ)充營養(yǎng)，使身體更加健康，從而可以有效增強(qiáng)抵抗力，減少疾病的發(fā)生。

因此建議大家多食用桑葚，尤其是老人，老人的身體素質(zhì)不斷的下降，身體抵抗能力也會(huì)逐漸衰弱，吃桑葚可以幫助他們增強(qiáng)身體素質(zhì)以及抵抗力。

5、緩解便秘

桑葚中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維被人體吸收后，有益于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生，因此，經(jīng)常食用桑葚可以緩解便秘。建議習(xí)慣性便秘的人可以多食用桑葚，尤其在晚上食用桑葚，不僅可以促進(jìn)睡眠，治療便秘的效果也會(huì)更加明顯。