親們應(yīng)該知道大名鼎鼎如雷貫耳的孫思邈吧,他年輕時(shí)候也是體弱多病各種各樣的虛呢,但他老人家活到了120歲呢,還有人說(shuō)活到了140歲,這在古代算是高高高壽啦。 所以小伙伴們一定要有信心哦,不要為各種“虛”嚇倒。人自從呱呱墜地就開(kāi)始了漫長(zhǎng)的“虛”的歷程,我們要與“虛”好好相處,不妄作勞,順應(yīng)自然,保持好心態(tài),同樣可以頤養(yǎng)天年哦。 陰虛、陽(yáng)虛到底如何辨別 不過(guò)這個(gè)話題很大,非常大,上到陰陽(yáng)五行,下到寒熱沉浮,其實(shí)都可以歸類到陰、陽(yáng)的范疇里。 寒冷的冬季,總是有人會(huì)感覺(jué)到全身發(fā)冷,手腳尤其冰涼的受不了。那為什么有的人穿得很薄卻不怕冷,而你捂成北極熊卻仍然手腳冰涼呢?老道醫(yī)望聞問(wèn)切:親,你陽(yáng)虛?。?/p> 什么是陽(yáng)虛呢? 陽(yáng)虛指機(jī)體陽(yáng)氣虛衰,機(jī)能減退或衰弱,代謝活動(dòng)減退,機(jī)體反應(yīng)性低下,陽(yáng)熱不足的病理現(xiàn)象。 腎陽(yáng)虛早期晚上睡覺(jué)容易做噩夢(mèng),容易鬼壓床。 到了中晚期腎陽(yáng)虛的癥狀為“寒”,腰膝部位酸痛或疼痛寒冷,畏寒,四肢冰冷,精神萎靡,小便不順暢或失禁,遺尿,男子性功能下降,更可有陽(yáng)痿,女子不孕,有時(shí)還出現(xiàn)水腫,精神萎靡、舌淡、體胖等。 小腹覺(jué)得寒冷,喝冷水很不舒服,坐冷板凳更是覺(jué)得會(huì)陰前陰有難以名狀的不舒服感; 男子性功能下降,更可有陽(yáng)痿; 下肢感覺(jué)發(fā)脹,而且感覺(jué)下肢冷,上身卻顯示一派熱象,比如吃點(diǎn)燥火的東西,臉上起痘痘,或牙齒疼痛,口舌起瘡; 經(jīng)常大汗,特別是在吃飯的時(shí)候; 女性癥狀還可能出現(xiàn)痛經(jīng),而且痛經(jīng)(月經(jīng))時(shí)大汗,要用暖水袋放在小肚子上才覺(jué)得稍微好點(diǎn)。經(jīng)血有深烏結(jié)塊,甚至出現(xiàn)類似黑色的凝血塊; 一部分人士出現(xiàn)黑眼圈,特別是下眼皮。 如果你有以上癥狀,那你基本上可以判定你是腎陽(yáng)虛了。 既有陽(yáng),便有陰,我們?cè)賮?lái)看看陰虛! 陰虛的癥狀為“熱”,主要有肺熱、咽燥、腰膝部位酸軟,頭暈或耳鳴,聽(tīng)力下降,口干咽燥,煩熱,手足掌心發(fā)熱,晚上出汗,大便干結(jié),男子遺精等癥狀,脈搏細(xì)弱無(wú)力或脈搏細(xì)弱快速,舌苔偏紅等癥狀等。他們大部分都是性格比較外向好動(dòng)的,性情是比較急躁的。在多風(fēng)、干燥、強(qiáng)紫外線輻射的西部地區(qū)容易產(chǎn)生這種體質(zhì)的人。多見(jiàn)于學(xué)生及年輕人,這也與他們的嗜好有關(guān)系,比如喜歡吃煎、炸、燒烤等食物或嗜好煙酒以及生活壓力增加有關(guān)。 快速辨別陰虛還是陽(yáng)虛,快來(lái)測(cè)一下吧! 1 觀舌象 陰虛者,舌質(zhì)紅、舌形瘦,苔少、苔?。魂?yáng)虛者,舌質(zhì)淡嫩,舌形胖,舌苔白,舌苔厚。 2 觀精神 陰虛者,燥熱不安,易發(fā)火;陽(yáng)虛者,畏寒肢冷,氣短懶語(yǔ),抑郁不歡,疲憊,愛(ài)哭泣。 3 觀寒熱 陰虛者,怕熱,出熱汗,手心煩熱;陽(yáng)虛者,怕冷,出涼汗,手腳發(fā)涼。 4 觀病痛 陰虛者,腰酸綿綿;陽(yáng)虛者,腰部冷痛,遇寒加劇。 5 觀面色 陰虛者,兩顴紅赤,眼臉呈絳色;陽(yáng)虛者,面色青白無(wú)光。 那……有的小伙伴就說(shuō)了,感覺(jué)自己陰虛的癥狀和陽(yáng)虛的癥狀都有是怎么回事兒? 那你就麻煩了,你這是陰虛和陽(yáng)虛的plus——陰陽(yáng)兩虛了! 腎陽(yáng)虛若未得到及時(shí)有效的調(diào)治,不斷發(fā)展,使腎陽(yáng)虛損日久,腎陰無(wú)以化生,以致腎陰陽(yáng)俱虛,并使腎中精氣也遭耗損,稱之為腎陽(yáng)陰虛證,這種陽(yáng)陰兩虛證系從腎陽(yáng)虛證發(fā)展而來(lái)。在腎陽(yáng)虛證為主的同時(shí),也見(jiàn)腰膝酸軟,潮熱,心煩不安等腎陰虛證的臨床現(xiàn)象。 好了,既然知道自己是什么體質(zhì)了,接下來(lái)就是最重要的調(diào)養(yǎng)方法了。 陽(yáng)虛如何調(diào)理呢? 1、飲食上要多吃些令身體溫暖的食物:糧食類的面粉、高粱、糯米等;肉類的羊肉、雞肉、麻雀、公雞等;魚(yú)類的草魚(yú)、鯽魚(yú)等;菜類的韭菜、芥菜、香菜、南瓜、生姜等;堅(jiān)果類的核桃、松子、腰果、花生;水果類的荔枝、龍眼、桃子、大棗、桔子、櫻桃等。也要適當(dāng)吃些熟蘿卜、白菜、芹菜、青菜,以免進(jìn)補(bǔ)過(guò)度而上火。單獨(dú)吃青菜的時(shí)候需要用些熱性的調(diào)料,如:生姜、大蒜、胡椒等。黃芪、枸杞可以作為燉菜煲湯的配料。身體虛弱的老人可以用蟲(chóng)草、人參少量多次補(bǔ)養(yǎng)。 2、“動(dòng)則生陽(yáng)”,加強(qiáng)體育鍛煉,選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和強(qiáng)度,如選擇瑜伽、太極拳、五禽戲等活動(dòng)。 3、穴位保健 (1)選穴:關(guān)元、命門。 (2)定位:關(guān)元在小肚子上,肚臍眼往下三寸(用自己的手橫著量,四根橫指處就是關(guān)元穴)。命門位于腰部,當(dāng)后正中線上,第2腰椎棘突下凹陷中。 (3)操作:掌根部著力,手腕放松,以腕關(guān)節(jié)連同前臂做小幅度的回旋活動(dòng)。壓力輕柔,揉動(dòng)頻率一般每分鐘120~150次,按揉每穴2~3分鐘,每天1~2次。也可配合摩擦腰腎法溫腎助陽(yáng),以手掌魚(yú)際、掌根或拳背摩擦兩側(cè)腰骶部,每次操作約10分鐘,以摩至皮膚溫?zé)釣槎?,每?次。 陰虛如何調(diào)養(yǎng)呢? 陰虛體質(zhì)的人平素適當(dāng)進(jìn)些滋補(bǔ)陰液以及甘涼滋潤(rùn)的食物,如芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品、甘蔗、魚(yú)類、瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少吃肥膩厚味、燥烈食物,如蔥、姜、蒜、椒等辛味之品以及羊肉、韭菜、葵花子等性溫燥烈的食物。 只適合做中小強(qiáng)度、間斷性的身體鍛煉,可選擇太極拳、太極劍等。鍛煉時(shí)要控制出汗量,及時(shí)補(bǔ)充水分。 陰陽(yáng)兩虛養(yǎng)生需注意 治以右歸飲,即:熟地、山藥、山茱萸、杜仲、枸杞、炙甘草、附子、肉桂。此方陰陽(yáng)并補(bǔ),益腎填情。嚴(yán)格地說(shuō),腎陰虛證同時(shí)合并腎陽(yáng)虛汪,而以腎陰虛證為主,故清以左歸飲。 最合適小伙伴們做的沒(méi)有任何副作用的就是每天晚上泡腳啦,睡前半小時(shí)泡泡腳,加入一些溫?zé)岬牟牧系?,你?huì)感覺(jué)整個(gè)身子暖和和的。 小編要特別提醒小伙伴們,千萬(wàn)千萬(wàn)不要一邊補(bǔ)一邊耗,其實(shí)這個(gè)世上沒(méi)有神醫(yī),真正的神醫(yī)只存在你心中。你的病只有你自己治得好。 |
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