為什么現(xiàn)在的腰突患者不適合去按摩？

這些年，我們都知道一個(gè)趨勢(shì)，腰突患者年齡，越來(lái)越年輕化了。

很多人都有一個(gè)誤區(qū)，那就是現(xiàn)在的腰突和以前老年人的腰突是一回事。

其實(shí)不是這樣的。

我們來(lái)分析一下：過(guò)去人的腰疼，基本上是因?yàn)閯诶?、肌肉緊張導(dǎo)致的，比如搬運(yùn)重物、耕田、干農(nóng)活等，這種情況下造成的腰部問(wèn)題，可以去做按摩，松解肌肉疏通血液循環(huán)讓身體舒舒坦坦。

但是，現(xiàn)在的年輕人，基本上是因?yàn)榫米?，久站，長(zhǎng)時(shí)間低頭等靜態(tài)姿勢(shì)導(dǎo)致肌肉被拉長(zhǎng)無(wú)力造成的。這時(shí)候去做按摩，肌肉會(huì)變得越來(lái)越無(wú)力，曲度變直，椎間盤突出加快。

因?yàn)樾纬裳坏某梢虿煌?，所以病源不同，這時(shí)候盲目的采取同一種方法治療，能對(duì)嗎？

既然如此，為什么那么多人還選擇按摩呢？

原因很簡(jiǎn)單，一是因?yàn)槿说亩栊?；二是因?yàn)閷?duì)腰椎間盤突出缺乏認(rèn)識(shí)。

很多時(shí)候人們認(rèn)為，去按按摩就算是治療了，以后再腰疼，再去按按就好了。其實(shí)，很多人就是因?yàn)樽隽税茨?，癥狀才變得嚴(yán)重。你要是不信，去醫(yī)院?jiǎn)枂?wèn)大夫。

腰椎

腰椎間盤突出，激發(fā)自愈力，遠(yuǎn)比吃藥有效

腰椎間盤突出癥，屬于典型的慢性病。我們都知道慢性的的治療有一個(gè)規(guī)律：三分治，七分養(yǎng)。

所以，在腰椎間盤突出癥的治療過(guò)程中，大夫和藥物，只占治療的三成。因此，我們要非常重視自愈力在腰椎間盤突出癥的治療中的重要性。

在這里，我想簡(jiǎn)單說(shuō)說(shuō)“健康”二字的含義，健康，指的是一種狀態(tài)，不僅僅是身體健康，還包括一個(gè)人的精神狀態(tài)。

那么，健康的保持，是依靠自身還是依靠藥物呢？

自愈力，指的是人體自我修復(fù)的能力，人人皆有這種能力。但是，自愈力又是一種潛能，需要激發(fā)才能出現(xiàn)。

自愈力既是天生的，也是后天激發(fā)的，我們?cè)谟盟幬锏耐瑫r(shí)，不要忽略了自愈力的作用，尤其是在治療腰突上。

如果我們習(xí)慣依賴了藥物，完全放棄自身自愈力的激發(fā)，那么，體質(zhì)只會(huì)越來(lái)越差。

激發(fā)自愈力，它是效果最好的藥物

腰突患者激發(fā)自愈力，不需要太多復(fù)雜的動(dòng)作，準(zhǔn)確掌握這3種就可以

人體，具有不可思議的自愈力，沒(méi)有任何一位名醫(yī)可以和人體的自愈力相媲美。我們的自愈力，又可以通過(guò)不花錢的方式激發(fā)出來(lái)。

只有通過(guò)激發(fā)人體的自愈力，才能最終實(shí)現(xiàn)康復(fù)，才能實(shí)現(xiàn)真正的身體健康。而這些藥物、手術(shù)都是做不到的。

1.嬰兒式

動(dòng)作分解：：先將雙腿分開(kāi)，距離為一拳左右，采取跪式。

雙手撐地面，上肢、大腿與地面垂直，背部與地面平行，向上弓腰，向下沉腰：胸腹盡量貼在大腿上，背部伸展，臀部向后坐到腳跟上。

這個(gè)姿勢(shì)比較放松，可保持30-60秒。

GIF

嬰兒式

2.燕兒飛

動(dòng)作分解：腹部墊兩個(gè)枕頭，使身體高于床面，腰部用力，讓四肢抬離床面，盡量全身呈一條直線，保持5-10秒，5個(gè)為一組，每日1-2組。

腰椎間盤突出的治療核心，就是恢復(fù)、保持腰椎曲度

GIF

燕兒飛

3. 骨盆提升

動(dòng)作分解：仰臥，雙下肢分開(kāi)與髖部同寬，屈曲立于地面，腹部和臀部肌肉用力使腰部盡量貼合地面，保持3-5秒，10-15個(gè)為一組，每日1-2組。

GIF

骨盆提升

腰椎間盤突出的核心治療，就腰椎曲度的保持與恢復(fù)

腰椎曲度，關(guān)系整個(gè)腰椎環(huán)境，是治療腰椎問(wèn)題的基礎(chǔ)，重中之重！

我們都知道，腰椎間盤突出癥是一個(gè)非常容易復(fù)發(fā)的疾病。為什么呢？

因?yàn)槲覀兊难渴紫染鸵盏街亓τ绊?，其次，在日常生活工作中，我們還需要用腰來(lái)出力。這就導(dǎo)致了我們的腰椎會(huì)持續(xù)收到外力的作用，所以非常容易導(dǎo)致出現(xiàn)問(wèn)題。

所以，我們?cè)跈z查的時(shí)候，報(bào)告結(jié)果上會(huì)出現(xiàn)：“腰椎曲度變直”這樣一個(gè)結(jié)果。

腰椎曲度變直之后，整體腰椎環(huán)境就發(fā)生了改變，從原來(lái)的健康狀態(tài)演變到病態(tài)。這時(shí)候，不僅會(huì)出現(xiàn)突出，還會(huì)出現(xiàn)脊柱側(cè)彎、增生等問(wèn)題。

這個(gè)時(shí)候，如果我們只治療腰椎間盤突出癥，而忽略了腰椎曲度的恢復(fù)，那么，就像蓋樓大廈地基沒(méi)有打好，高層出現(xiàn)裂縫一樣。

這時(shí)候僅僅彌補(bǔ)裂縫，能解決根本問(wèn)題嗎？有的朋友會(huì)說(shuō)，我只有腰椎間盤突出癥，腰椎沒(méi)有變直??！

我們同樣不要忽略了，腰椎間盤突出是會(huì)造成腰椎曲度的改變的，二者互為因果。

如果腰椎曲度沒(méi)有問(wèn)題，那么，我們就要防止腰椎間盤突出造成腰椎曲度的改變。

預(yù)防好了，腰椎間盤突出的治療不僅有效，還不容易復(fù)發(fā)。

腰椎曲度 關(guān)系整個(gè)腰椎環(huán)境

如何恢復(fù)與保持要腰椎曲度？

方法其實(shí)也很簡(jiǎn)單，通過(guò)腰背拱橋法就可以。

腰背拱橋法，屬于人體力學(xué)原理來(lái)恢復(fù)腰椎曲度，是目前最為科學(xué)的方法。如下圖：

腰背拱橋法

借助腰椎曲度板，恢復(fù)保持腰椎曲度

其原理就是，通過(guò)對(duì)腰椎的支撐外力，逐漸恢復(fù)26°生理曲線，從而為腰椎創(chuàng)造一個(gè)良好的生理環(huán)境。

朋友們剛開(kāi)始的適合，可以借助輔助工具，比如腰椎曲度儀之類的，將其墊在腰部下面。

這類器械的優(yōu)點(diǎn)是：設(shè)計(jì)普遍以26°人體弧線為模型，具有很強(qiáng)的支撐力，可以很好的對(duì)腰部外力支撐，每天睡前用15分鐘就可以，只要堅(jiān)持就能恢復(fù)。

另外，對(duì)于久坐的人群：司機(jī)、白領(lǐng)、行政辦公人員，還可以將腰椎曲度板放在椅子靠背上，保護(hù)腰椎和腰背肌。