平樂(lè)郭氏正骨

洛陽(yáng)平樂(lè)正骨盛傳六世、歷時(shí)二百余載，起源于洛陽(yáng)市孟津縣，形成于清朝嘉慶年間，世代居家鄉(xiāng)行醫(yī)，建國(guó)前盛傳五世，以療效獨(dú)特、醫(yī)德清廉而聞名。

2008年6月“平樂(lè)郭氏正骨法”入選第一批國(guó)家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)擴(kuò)展項(xiàng)目名錄。

平樂(lè)郭氏正骨 中國(guó)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)

為什么開(kāi)始進(jìn)入春季，腰椎間盤(pán)突出癥會(huì)更加明顯，復(fù)發(fā)率也高了？

很多朋友會(huì)認(rèn)為，腰椎間盤(pán)突出在冬季會(huì)是一個(gè)高發(fā)期。因?yàn)椋鋾?huì)刺激腰部肌肉，阻礙血液流通。

但是，在一年冷熱交替的時(shí)期，氣溫時(shí)冷時(shí)熱，受到冷熱的刺激會(huì)更易引發(fā)腰部肌肉痙攣、神經(jīng)根水腫，從而導(dǎo)致腰部酸痛，活動(dòng)受限制，尤其早晚溫差明顯，更讓“腰突癥”患者因?yàn)樘鞖庾兓械桨Y狀加重的原因所在。

躺在床上就能治腰椎間盤(pán)突出癥?

請(qǐng)記住，臥床休息，是“養(yǎng)”，不是“治”。

臥床休息的時(shí)候，人體腰椎受到的壓力相對(duì)比較小，能夠適度緩解腰椎受到的壓力。除此之外呢，臥床休息的時(shí)候腰部肌肉吸收神經(jīng)炎性物質(zhì)毒素減少、促進(jìn)炎癥消退和恢復(fù)，并且防止神經(jīng)纖維粘連發(fā)生。

而且，臥床的時(shí)間不是越長(zhǎng)越好。臥床雖然能夠緩解癥狀較輕的患者，但是臥床時(shí)間長(zhǎng)了的話腰背部的肌肉容易萎縮，腰椎穩(wěn)定性會(huì)下降，不利于患者恢復(fù)。

腰椎間盤(pán)突出 完整示意圖

治與養(yǎng)：腰椎間盤(pán)突出，最基礎(chǔ)三件事

1、消除無(wú)菌性炎癥和水腫

只要消除掉病灶的炎癥和水腫，98%的患者可以完全消除癥狀。如果炎癥消除的徹底，就不易復(fù)發(fā)。

2、增強(qiáng)腰部肌肉的韌性和強(qiáng)度

腰間盤(pán)突出患者絕大多數(shù)都是腰部肌肉和韌帶松弛，就是中醫(yī)講的“筋不護(hù)骨”，想要最大限度的降低腰突癥狀復(fù)發(fā)的幾率，就要增加肌肉韌帶的強(qiáng)度，增加肌肉韌帶對(duì)腰椎的包裹強(qiáng)度，從而增加腰椎的穩(wěn)定性，減少錯(cuò)位，最大限度的預(yù)防復(fù)發(fā)。

3、增加椎間盤(pán)的營(yíng)養(yǎng)供給，增加髓核的含水量

由于此病的發(fā)病根源就是髓核失水，所以增加椎間盤(pán)的營(yíng)養(yǎng)供給，增加水分含量十分重要。這樣可以控制椎間盤(pán)和纖維環(huán)的退變，增加腰椎間盤(pán)的彈性，控制突出的進(jìn)展，降低復(fù)發(fā)幾率。

突出髓核壓迫神經(jīng)示意圖

腰椎間盤(pán)突出，早春治療正當(dāng)時(shí)！

我們老百姓自古流傳一句話：春捂秋凍。古人雖然不像我們現(xiàn)在這樣經(jīng)常遇到腰椎問(wèn)題，但是也非常重視對(duì)腰部的保養(yǎng)。我們根據(jù)古人的原理，結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)總結(jié)出了“春捂”黑膏對(duì)于腰部的好處：

1、對(duì)血液循環(huán)的影響：通過(guò)春季黑貼方的作用，可以讓腰部血液循環(huán)維持體溫中起著重要的作用。

通過(guò)脊髓反射擴(kuò)張血管且不局限于受熱部位，熱作用可以引起腰部血液循環(huán)改善，有助于消散浸潤(rùn)無(wú)菌炎癥。

2、對(duì)突出髓核周?chē)臒o(wú)菌炎癥起著有效的消除作用，溫?zé)嶂胁菟幏浅Ｓ欣跐B透，從而針對(duì)炎癥進(jìn)行作用；同時(shí)血管擴(kuò)張，血管通透性增強(qiáng)，為腰椎間盤(pán)突出的治療創(chuàng)造一個(gè)良好環(huán)境。

腰腿部是機(jī)體活動(dòng)最頻繁的部位，因而極易在勞動(dòng)中損傷，局部組織積勞成傷，血脈經(jīng)絡(luò)阻滯，即不通則痛，不通則痹。

故氣虛血瘀是治療腰腿痛的立法依據(jù)，治宜補(bǔ)益肝腎、養(yǎng)血生精、強(qiáng)筋壯骨、活血化瘀、散寒除濕止痹痛。

腰椎間盤(pán)突出 春季醫(yī)學(xué)康復(fù)鍛煉 基礎(chǔ)版

一、簡(jiǎn)易樹(shù)式

功效：活絡(luò)筋骨，促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，提升所有內(nèi)臟器官，防止子宮下垂的功能；

體式詳解：

山式站立于瑜伽墊上，雙腳打開(kāi)，與肩同寬；

吸氣，雙臂展開(kāi)側(cè)平舉；

呼氣，屈右膝，右腳掌平貼小腿內(nèi)側(cè)，目視正前方固定點(diǎn)，保持平衡；

保持呼吸，進(jìn)行 5次練習(xí)；

呼氣，雙手收回到體側(cè)，右腳落回地面；

簡(jiǎn)易樹(shù)式

二、獅身人面式

功效：拉伸背部肌肉群，消除背痛，治療脊椎疾病，改善脊椎輕微位移；

體式詳解：

俯臥，下巴點(diǎn)地，雙腿伸直并攏，雙手自然放在身體兩側(cè)，掌心貼地；

屈肘，兩小臂向前平行伸直，掌心向下貼放在頭部?jī)蓚?cè)的地上；

吸氣，慢慢把頭和胸膛抬離地面，兩前臂平方在地面上以支撐身體，雙眼看向斜上方；

呼氣，身體慢慢還原至初始姿勢(shì)；

獅身人面式

三、蝗蟲(chóng)式

功效：充分伸展脊椎，增加脊椎彈性；

體式詳解：

俯臥，下巴點(diǎn)地，雙臂放于身體兩側(cè)，掌心貼地；

雙手于背后，離臀部約20厘米高度；

吸氣，收縮腹肌，帶動(dòng)上半身和頭部抬起地面，雙臀盡量向后延伸，保持?jǐn)?shù)秒；

呼氣，放松，身體慢慢回到地面，雙臂打開(kāi)，掌心貼地，還原至初始姿勢(shì)；

蝗蟲(chóng)式

四、眼鏡蛇式

功效：放松肩背部，增加脊椎的柔韌度，加強(qiáng)腰部力量；

體式詳解：

俯臥在瑜伽墊上，雙腿并攏，腳背繃直放在地面上，雙手自然放于身體兩側(cè)

將雙手收回，置于胸部?jī)蓚?cè)，兩手掌心向下，手掌張開(kāi)壓向地面，下頜置于墊上；

隨著呼吸將上身慢慢抬起，雙臂伸直，上身抬高到接近垂直地面的程度，頭部隨著上身的抬起向上抬高，脖頸拉長(zhǎng)，眼睛向上看，肩部下沉，不要聳肩，尾椎骨內(nèi)收向下沉，不給腰部造成壓迫感，在此位置上保持幾組呼吸；

呼氣，同時(shí)慢慢彎曲手臂，先將腰部下落，然后依次胸部，頸部慢慢著地，變成之前的俯臥的體式；

重復(fù)3-5組眼鏡蛇式的練習(xí)，保持呼吸節(jié)奏，身體放松；

眼鏡蛇式

腰椎生理曲度，變直以后還能回來(lái)嗎？

首先，答案是肯定的。中醫(yī)講“因痙增痛，因痛增痙”，人體脊柱的平衡是動(dòng)態(tài)據(jù)抗?fàn)顟B(tài)下的平衡，不是靜態(tài)的平衡。腰段有屈肌群和伸肌群的對(duì)抗，腰段同時(shí)也和下胸段對(duì)抗以維持身體動(dòng)態(tài)和靜態(tài)的平衡。

所以腰椎間盤(pán)突出癥也會(huì)導(dǎo)致病損部位軀干肌的高度緊張或痙攣，使腰椎曲度變淺和消失，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)反弓。

腰椎曲度對(duì)比圖

腰椎曲度變直以后，怎么辦？

我們要清楚：脊柱在人體是負(fù)重關(guān)節(jié)，腰段脊柱在負(fù)重的同時(shí)承擔(dān)著人體軀干大部分的活動(dòng)。

脊柱負(fù)重時(shí)有一定范圍的重力傳導(dǎo)線。這個(gè)傳導(dǎo)線正常情況下主要分布在椎體的前三分之一中心點(diǎn)上，向下傳導(dǎo)自身節(jié)段以上的身體重力。椎弓根和小關(guān)節(jié)也可以傳導(dǎo)部分較少的重力。

因此，通過(guò)矯正這些因素，就可以做到腰椎曲度。椎間盤(pán)突出的治療，如果不重視腰椎曲度變直，癥狀會(huì)照樣反反復(fù)復(fù)，難以治愈。

要恢復(fù)腰椎曲度，重新建立起腰椎整體的力學(xué)平衡，除了采用對(duì)癥的物理康復(fù)方法外，還得加強(qiáng)腰背肌肉的鍛煉及日常補(bǔ)充的必要營(yíng)養(yǎng)。