進(jìn)入立秋之后，溫度慢慢轉(zhuǎn)涼了，這時(shí)候也到了高發(fā)心腦血管疾病的時(shí)候，如果不注意日常的保暖，在寒冷的刺激下，就容易讓血管收縮力度加大，相對(duì)應(yīng)心臟的負(fù)荷也會(huì)加大，從而誘發(fā)高血壓、心律不齊、心臟病、冠心病等多種病癥。

但這個(gè)時(shí)候養(yǎng)生的最佳階段，建議大家多喝以下這幾種湯，具有健脾利濕、增強(qiáng)機(jī)體免疫力、安神助眠等多種功效。

立秋后養(yǎng)生，多吃鯽魚豆腐：

鯽魚是魚類中的一種，在每天膳食中也是必不可少的一種食材。最重要的是，它能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充多種營養(yǎng)物質(zhì)，其中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、單不飽和脂肪酸、多種維生素、多種礦物質(zhì)等等，都是人體所需的重要營養(yǎng)成分。

在相關(guān)的臨床上還指出，經(jīng)常食用鯉魚的人對(duì)腹瀉、嘔吐、脾胃不和、濕氣重等現(xiàn)象都有好處。在烹飪的時(shí)候，加入富含類黃酮的豆腐，對(duì)于雌激素不穩(wěn)定階段的女性，如懷孕、坐月子、月經(jīng)期間、更年期期間等等，它還能夠起到雙向調(diào)節(jié)的作用，對(duì)身體健康十分有益。

同時(shí)大家需注意的是，因?yàn)轹a魚豆腐湯中的脂肪含量以及嘌呤含量比較多，不管是有疾病基礎(chǔ)的人群，還是健康的人群，都不宜大量食用或者是經(jīng)常食用，反而會(huì)對(duì)自身健康產(chǎn)生不利的影響。

立秋后養(yǎng)生，多吃銀耳雪梨湯：

隨著溫度的下降，濕度也慢慢變少，隨之而來的是干燥環(huán)境。這時(shí)候再加上水分補(bǔ)充不夠，就容易出現(xiàn)各種干燥感，如嗓子干燥、喉嚨發(fā)緊、皮膚干燥等等。

對(duì)于這種現(xiàn)象，大家就不妨吃些銀耳雪梨。梨中最主要的成分就是水分，可以為機(jī)體補(bǔ)充大量的水。同時(shí)，梨中還含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，可提高機(jī)體免疫力，減少因?yàn)楦腥撅L(fēng)寒而感冒的概率。

再加上銀耳，銀耳中的多糖物質(zhì)，對(duì)腸胃不好的人群，具有養(yǎng)胃之功效。在相關(guān)的研究還發(fā)現(xiàn)，銀耳還可在抗疲勞以及安神上面有著積極作用，平時(shí)睡眠質(zhì)量不好的人群，不妨吃些銀耳哦。

立秋后養(yǎng)生，多吃海帶冬瓜湯：

冬瓜不僅熱量低，還含有豐富的膳食纖維。而且，在中醫(yī)上還認(rèn)為，冬瓜可清熱解毒，利水消痰、除煩止渴的作用，在立秋之后食用再適合不過了。如果還能夠加入海帶，因海帶中含有豐富的鉀，對(duì)于痛風(fēng)人群以及高血壓人群都十分有益。

不僅能夠促進(jìn)尿酸的排泄，還可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的鈉鉀平衡，起到穩(wěn)定血壓的功效，食用起來美味還健康。

各位朋友，立秋后你都會(huì)食用哪些食物？還有哪些推薦的養(yǎng)生食材？不妨在下方評(píng)論中留言，分享給我們的營養(yǎng)師。