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吃什么有助于睡眠

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可以用百合與糯米煮成粥,加適量的冰糖,有寧心安神的功效。大棗能治療神經(jīng)衰弱,安神的功效,每晚可用大棗,蓮子,百合加水適量煮熟喝,可以用蓮子心加水煎濃,每晚睡前服用,可以用藕粉睡前沖服,有入睡的功效。喝小米粥對(duì)改善睡眠有幫助,在哪兒可以可以把葵花籽,有很好的安眠功效,臨睡覺(jué)之前喝一杯熱牛奶對(duì)失眠患者有安眠鎮(zhèn)靜之效。

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