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女子養(yǎng)生先養(yǎng)神

 消閑 2010-10-25
 祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,精、氣、神乃人身之三寶,是祛病延年的內(nèi)在因素,精與氣又是神的物質(zhì)基礎(chǔ)。精氣足則神旺,精氣虛則神衰。

  神是整個人體生命活動的外在表現(xiàn),即為人的精神狀態(tài)、思維活動。神,在人體居于首要地位,惟有神的存在,才能有人的一切生命活動現(xiàn)象。古代養(yǎng)生家強(qiáng)調(diào)指出:“神強(qiáng)必多壽?!边@里所說的“神強(qiáng)”實(shí)為腦神健全之意。只有腦神健全,才能主宰生命活動、臟腑協(xié)調(diào)、肢體運(yùn)動、五官通利,全身處于陰陽平衡的正常生理狀態(tài)。女人才能面色紅潤,白里透紅,精氣十足,心情愉悅,散發(fā)出女人獨(dú)特的氣質(zhì)與神韻,魅力四射,光彩照人,也是人們常說的青春永駐!所以說,精盈、氣充、神全,為女性養(yǎng)生之本,而調(diào)攝精、氣、神的關(guān)鍵又在于養(yǎng)神。

 

                   

 

  中醫(yī)有“藥養(yǎng)不如食養(yǎng),食養(yǎng)不如精養(yǎng),精養(yǎng)不如神養(yǎng)”的說法。

  所謂養(yǎng)神,主要是指注意精神衛(wèi)生。要做到安靜和調(diào),神清氣和,胸懷開闊,從容溫和,切不可怨天尤人,急躁易怒。“起居有常,養(yǎng)其神也”。如果女性只注意養(yǎng)身,加強(qiáng)飲食營養(yǎng),不懂得養(yǎng)神,不善于養(yǎng)神,是難以獲得健康美麗的。人生的道路坎坷不平,不如意事常八九,由于社會角色、人際關(guān)系、健康狀況、性格情緒等都會發(fā)生改變,若不能很好地把握住自己的“神”,往往可產(chǎn)生孤獨(dú)、憂郁、失落、自卑等消極心理。所以女性更應(yīng)注重“養(yǎng)身”的同時,更應(yīng)重視“養(yǎng)神”與“調(diào)神”。

  下面為為您介紹幾條養(yǎng)神的方法妙方

  休眠養(yǎng)神

  多指睡覺,通過休眠使大腦處于休息狀態(tài),同時使身體內(nèi)各部位的神經(jīng)、關(guān)節(jié)韌帶、肌肉和器官無負(fù)荷或少負(fù)荷,進(jìn)而達(dá)到積蓄精力,復(fù)蘇體質(zhì)。生理醫(yī)學(xué)研究表明:保證睡眠6~8小時所積蓄的精力可供正?;顒?6~18小時的耗費(fèi)。如果氣候和環(huán)境條件復(fù)雜或勞作過重,往往會釀成過度疲勞和某些器官失調(diào),因此,生活中應(yīng)勞逸有節(jié)。

  安心養(yǎng)神

  善于養(yǎng)生者心情應(yīng)清靜安閑,徘除各種雜念,以使真氣順暢,精神守于內(nèi),疾病無從生,形體雖勞作但不致疲倦,使身體健康無疾。

  娛樂養(yǎng)神

  這是調(diào)動某些不常運(yùn)作的神經(jīng)代替操勞疲憊的神經(jīng)工作,充分調(diào)節(jié)各路神經(jīng)的“積極性”。娛樂養(yǎng)神如下棋、垂釣、跳舞、聽音樂、看表演等,可根據(jù)個人的愛好與方便,盡情地投入?yún)⑴c。

  閉目養(yǎng)神

  雙目微合,設(shè)想一種輕松舒心的意念,排除外界各種干擾,只要長期堅持,就有促進(jìn)心腦神經(jīng)和細(xì)胞的活化作用,有益于解除疲憊感。

  忍氣養(yǎng)神

  生活中適時節(jié)制感情和忍怒寬容是修養(yǎng)高雅的表現(xiàn),也是重要的保健之道。此外,忍氣養(yǎng)神的另一層意思就是以心治神,心病還得心藥醫(yī)。人要隨時調(diào)節(jié)情緒,切勿獨(dú)思苦想和憤怒不平,否則會影響健康和損壽。

  糊涂養(yǎng)神

  是指在平時行為規(guī)范中,有意識地不參與意義不大或價值不高的事情,不無原則地爭執(zhí)和較真,不計較雞毛蒜皮的是非,讓腦筋和心情松弛下來。

  適四季以養(yǎng)神

  人的神志隨四季節(jié)氣而變。古人據(jù)此提出四時調(diào)神健身之法,即按照季節(jié)特點(diǎn)使精神情感做到:春季活潑,夏令暢達(dá),秋天恬靜,入冬則藏而不泄。

 

                             

 

  食療養(yǎng)神

  龍眼肉(桂圓):壯陽益氣、補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神、潤膚美容

       可治療貧血、心悸、失眠、健忘、神經(jīng)衰弱及病后、產(chǎn)后身體虛弱等癥。

  1.益氣補(bǔ)血,增強(qiáng)記憶桂圓含豐富的葡萄糖、蔗糖及蛋白質(zhì)等,含鐵量也較高,可在提高熱能、補(bǔ)充營養(yǎng)的同時,又能促進(jìn)血紅蛋白再生以補(bǔ)血。實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn),桂圓肉除對全身有補(bǔ)益作用外,對腦細(xì)胞特別有益,能增強(qiáng)記憶,消除疲勞。

  2.安神定志桂圓含有大量的鐵、鉀等元素,能促進(jìn)血紅蛋白的再生以治療因貧血造成的心悸、心慌、失眠、健忘。

  3.養(yǎng)血安胎桂圓含鐵及維生素比較多,可減輕宮縮及下垂感,對于加速代謝的孕婦及胎兒的發(fā)育有利,具有安胎作用。

  4.抗菌,抑制癌細(xì)胞,對癌細(xì)胞有一定的抑制作用。

  5.降脂護(hù)心,延緩衰老桂圓肉可降血脂,增加冠狀動脈血流量。

  桂圓雞蛋湯:

  桂圓肉50克,雞蛋1個。洗凈用清水煮,15分鐘后打入雞蛋,用于產(chǎn)后調(diào)養(yǎng),婦女月經(jīng)不調(diào)。

  桂圓蓮子湯:

  桂圓肉12~15克,蓮子(去心)12克,芡實(shí)10克,茯神9克。洗凈共煎,服用,早晚各1次。用于心脾兩虛所致的心悸、自汗等癥治療,亦治貧血、神經(jīng)衰弱。

  桂圓大棗湯:

  桂圓肉30克,大棗10枚。桂圓肉、大棗洗凈,大棗去核,共煮湯,20分鐘后取湯飲用。可治療心脾虛所致的血虛證,亦治貧血。

  燉桂圓黨參鴿肉:

  桂圓肉20克,黨參30克,白鴿肉150克。桂圓、黨參洗凈,白鴿肉洗凈切塊,放砂鍋中共水燉,鴿肉熟后飲湯,食鴿肉和桂圓。用于病后體弱及虛證的補(bǔ)養(yǎng),可治療神經(jīng)衰弱。

  蒸桂圓西洋參:

  桂圓肉30克、西洋參3克,適量白糖。桂圓肉洗凈,西洋參切片,放于小磁缸內(nèi),缸口用絲綿紙罩之,放鍋上蒸,食用。用于產(chǎn)后、氣血不足的補(bǔ)益及氣血、氣陰不足證的治療。

  桂圓粥:

  桂圓肉10克,大棗10克,大米或糯米100克,將以上三味洗凈,共加水煮粥,粥熟后加適量白糖調(diào)勻,食用。用于心脾氣血不足引起的心悸、失眠、健忘、納少等病者或氣血不足之人的調(diào)養(yǎng)之品。粥另加蓮子效果更佳。

  糖桂圓百合蓮子:

  桂圓肉50克,百合50克,蓮子50克。將上三味洗凈,放入碗中加清水,放鍋內(nèi)蒸,蓮子熟后,加白糖50克,再蒸10分鐘,即可分次食用。本方補(bǔ)益心脾,用于心脾虛之心悸、氣短、失眠者之調(diào)理養(yǎng)生。

  百合:潤肺止咳,清熱安神

  百合粥: 百合20克,蓮子10克,米100克,慢火同煮成粥,加白糖調(diào)味。具有寧心安神的效果,心悸、煩熱、失眠及各種皮膚病患者均可食用。

  百合蜜:用生百合和等量的蜂蜜拌勻蒸熟,于每晚睡前服30克,適用于更年期男女煩躁不安、燥熱失眠以及急、慢性濕疹患者服用。

  百合湯:百合20克,鮮冬瓜100克,1個蛋清,加油鹽做成湯。常飲百合湯有清涼、祛熱之功效。凡大便秘結(jié)、小便赤黃者均適宜選用。

  百合羹:百臺30克,薏米、芡實(shí)、蓮子各lO克,先在油鍋中翻炒,再加水燜熟,調(diào)味、勾芡即成。常用百合羹能滋陰養(yǎng)脾。

  百合糕:百合粉200克,豆沙餡100克,山楂泥50克,白糖50克,加水、淀粉聚合,切成方塊上籠蒸熟。百合糕營養(yǎng)豐富,能清肝、開胃、消食,還有提神解乏的作用。

  炒百合:百合200克,瘦豬肉100克切片,用鹽、蛋清和濕淀粉拌勻,一并在油鍋中翻炒調(diào)味即成。此菜具有益補(bǔ)五臟、養(yǎng)陰清熱之功效。

  百合煎劑:百合、北沙參、淮山藥、麥冬各10克,水煎加冰糖適量,1次服下??芍委煔舛虩┰辍⒖诟煞α?、食欲不振、咽喉腫痛諸癥。

  百合飲料:百合20克,金銀花10克(后下),白糖15克,加水800毫升煮開,涼后飲用,能清熱消炎、生津解渴,對咽喉腫痛也有顯著療效。

 

                           

 

  蓮子:補(bǔ)脾益腎,養(yǎng)心安神

  蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富,除可以構(gòu)成骨骼和牙齒的成分外,還有促進(jìn)凝血,使某些酶活化,維持神經(jīng)傳導(dǎo)性,鎮(zhèn)靜神經(jīng),維持肌肉的伸縮性和心跳的節(jié)律等作用。

  豐富的磷還是細(xì)胞核蛋白的主要組成部分,幫助機(jī)體進(jìn)行蛋白質(zhì)、脂肪、糖類代謝,并維持酸堿平衡,對精子的形成也有重要作用。

  蓮子有養(yǎng)心安祥的功效。中老年人特別是腦力勞動者經(jīng)常食用,可以健腦,增強(qiáng)記憶力,提高工作效率,并能預(yù)防老年癡呆的發(fā)生。

  蓮子芯味道極苦,卻有顯著的強(qiáng)心作用,能擴(kuò)張外周血管,降低血壓。蓮芯還有很好的去心火的功效,可以治療口舌生瘡,并有助于睡眠。

  蓮子粥

  用蓮子20克,紅糖15克、糯米100克。將蓮子用水浸泡30分鐘后抽出蓮心,與淘洗干凈之糯米一同放入鍋內(nèi),加水適量煮粥,待粥快熟時,再放紅糖稍煮片刻即成。每日早晚空腹溫服,四季皆宜。本粥具有補(bǔ)脾止瀉、益腎固精、養(yǎng)心安神之功,可用于治療脾虛腹瀉、腎虛不固、遺精尿頻、婦女白帶、心悸怔忡、虛煩失眠等疾病。

  蓮子燉烏雞

  蓮子20克,白果15克,烏骨雞1只(約500克)。將烏骨雞去毛及內(nèi)臟洗凈,白果、蓮子研粗末入雞腹內(nèi),加生姜、胡椒、蔥、精鹽等調(diào)料和適量清水燉至爛熟即可食用,每日一次。此方具有補(bǔ)肝腎、止帶濁的功效,適用于元?dú)馓搼v、赤白帶下及男女性功能低下等證。

  蓮子枸杞羹

  用蓮子250克,枸杞30克,白糖適量。將蓮子用開水浸泡后剝?nèi)ネ馄ぜ吧徯模坭阶佑美渌锤蓛舸?,鍋?nèi)加清水,放入蓮子、枸杞煮至熟爛加白糖適量溶化即可食用。本方具有補(bǔ)肝腎、養(yǎng)心血、明目安神的功效,可用于肝、脾兩虛所致之頭暈眼花、食欲不佳、陽痿遺精、婦女白帶、貧血等證。

  蓮子人參湯

  蓮子15克,人參10克,冰糖30克,將蓮子去心后與人參一同入鍋,加清水浸泡30分鐘加冰糖隔水蒸燉1小時后,即可食蓮肉喝湯,人參可連續(xù)使用2次,第2次使用時,可連同人參一起吃。該方有補(bǔ)氣益脾、養(yǎng)心安神之功效,適用于病后體虛氣弱、脾虛食少、疲倦乏力、自汗盜汗、失眠多夢、心煩胸悶等證。

  八寶蓮子

  蓮子50克,銀杏、板栗、桔餅、蘋果、香蕉、蜜棗各25克,白糖、濕淀粉適量。將銀杏、板栗、香蕉、蘋果、蜜棗、桔餅切成同蓮子大小相仿的丁,鍋中盛清水,放入上述原料及白糖燒沸后用濕淀粉勾芡拌炒均勻即可食用。此方具有調(diào)補(bǔ)五臟、保健強(qiáng)身之功效,適用于病后體虛、年老體衰及各種氣血不足之證;常食還能起到抗衰防老、延年益壽之作用。

  蓮子紅棗桂圓羹

  蓮子50克,紅棗、桂圓各20克,冰糖適量。將蓮子去芯,紅棗去核,與桂圓肉一起放入鍋內(nèi)加水適量,放入冰糖燉煮至蓮子酥爛即可食用。本方具有補(bǔ)血養(yǎng)心、健脾安神的功效??捎糜谛钠商撍碌念^暈眼花、神疲乏力、心悸怔忡、夜眠不安及神經(jīng)官能癥、貧血等。

  蓮子芡實(shí)荷葉粥

  蓮子60克,芡實(shí)60克、鮮荷葉1張,粳米100克。將蓮子用溫水浸泡后去皮、心,芡實(shí)去殼,荷葉洗干凈剪成塊,再將粳米洗凈入鍋中加入蓮子、芡實(shí)、荷葉及清水適量,旺火燒沸轉(zhuǎn)文火煮成粥,加入冰糖或白糖調(diào)味,每日服2次。此粥具有補(bǔ)中益氣、鎮(zhèn)靜安神、收澀止血之功效,可用于脾虛便溏、體質(zhì)虛弱、失眠心悸、婦女帶下、遺精、早泄等證。

  蓮子百合燉豬肉

  蓮子100克、百合50克、瘦肉500克。將豬肉洗凈切成小塊入鍋加酒、清水適量,煮至八成熟時加入蓮子、百合、食鹽、生姜、五香粉等,再煮至蓮子爛熟即可食用。該方具有補(bǔ)益脾肺、養(yǎng)血安神的功效。適用于神經(jīng)衰弱、心胸?zé)?、心悸失眠、健忘多夢、肺虛喘咳等證,還可作為病后身體虛弱的滋補(bǔ)強(qiáng)壯藥膳。

責(zé)任編輯:馬蜂窩

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