文/學峰

李笑來老師在《財富自由之路》這本書中，告訴了我們大家一個至關(guān)重要的概念，就是注意力。

注意力重于時間，時間重于金錢，注意力才是我們這輩子最寶貴的東西，所以我們要珍惜自己的注意力，保護自己的注意力，而不要浪費自己的注意力。

笑來老師在書中說，好多人都會進三個大坑：

第一個大坑是莫名其妙的湊熱鬧，

第二個大坑是心急火燎的隨大流，

第三個大坑是為別人操碎了心。

我們在滅掉這三個大坑之后，還要思考一個問題，到底怎樣去保護自己的注意力呢？關(guān)于這個話題很多人都說過，但是我覺得都說的不夠全面和具體。

在這里，我給出幾點建議，想要保護自己的注意力，做到這幾點就夠了：

第一：改變認知。

你在思想上就必須篤信注意力的重要性，這是一個認知上的改變。提升自己在注意力這個概念上的認知維度，首先要從思想上去改變自己。如果你自己都不認同這個理念，或者是對這個理念有所懷疑，那肯定就做不到了，你可能也不會去關(guān)注自己的注意力，更不會去主動保護自己的注意力。所以，首先要從認知上、思想上、心理上對注意力無比重視。

第二：設(shè)定目標。

當你認識到注意力的重要性之后，你打算把你的注意力放在哪兒呢？你到底想用你的注意力去做什么？很多人不珍惜時間，是因為他的時間不值錢，更多人不保護自己的注意力，是因為他的注意力無方向，所以自己的注意力總是被別人收割。要想讓自己的注意力變得有價值，你就必須為自己設(shè)定一個目標，然后用你的注意力去實現(xiàn)這個目標，那么你的注意力就找到了用武之地，找到了方向。所以，為自己找到人生的目標，確定自己活著的價值和意義。你才有了保護自己注意力的動機。

第三：合理規(guī)劃。

有了目標之后，你要開始合理的去規(guī)劃自己的注意力，你到底要在你的目標上付出多少注意力。要不斷的去思考、去整理、去規(guī)劃，找到自己能夠?qū)崿F(xiàn)目標的最優(yōu)策略和最佳方法，其實也就是如何正確使用注意力的方法，把你的注意力都放在哪兒？怎么使用？使用多少？這些問題必須想清楚。通過設(shè)定目標，我們清楚了把注意力都放在哪兒，通過合理的規(guī)劃，讓我們清楚應該怎么去使用自己的注意力。

第四：精力管理。

人的注意力是有限的，同樣精力也是有限的，我們一定要把自己精力最充沛的時間和注意力放在最有價值的事情上，這就是所謂的精力管理。精力管理，其實就是一種注意力管理，精力好的時候，做事效率更高，精力差的時候，做事效率很低。運用有效的精力管理，比如勞逸結(jié)合、適當休息、補充能量等方式，通過精力管理去提升我們的注意力的質(zhì)量。精力管理的核心作用就是提升注意力的質(zhì)量。

第四：拒絕干擾。

我們生活在一個信息爆炸時代，如果自己沒有控制能力的話，會不停被各種APP、電話、微信、QQ,以及各種應用的通知不時的打擾我們，這些東西會不時的來騷擾我們。這個時候你就要學會抗拒干擾的做法，我和李笑來老師的做法是一樣的，把所有的應用通知和提醒都關(guān)掉，當我忙完工作之后，統(tǒng)一的看一下，回復完畢之后再工作，使我的注意力不被碎片化，不讓注意力被打擾。這樣才能夠進行高質(zhì)量的注意力集中，也才能夠進行深度工作，產(chǎn)生更有效率的工作成果。

第五：學會說不。

在工作和生活中總會有一些人來干擾我們，讓我們做事，請我們幫忙，或者僅僅是八卦，這其實都是在干擾我們的注意力，浪費我們的時間。我們要權(quán)衡一下，對一些無關(guān)緊要的、浪費時間的、消耗注意力的人和事要堅決的說不，這是保護自己注意力最有效的方式。讓我們的注意力高度集中，不被干擾。

第六：禪定冥想。

李笑來老師管這個叫坐享，其實就是禪定、冥想、坐禪，都是通過一種自我放空、調(diào)整呼吸的方式，讓我們達到一種忘我之境。這樣的禪定能讓我們更健康，更快樂，更好的進行社交，同時還能夠提高我們的自制力，改善我們的大腦，乃至提高我們的效率。這也正是提升注意力質(zhì)量的有效保證。

第七：改善關(guān)系。

想要財富自由，首先要關(guān)系自由。你只有跟身邊的人關(guān)系和諧，你才能夠有更多的時間、精力、注意力去工作、去創(chuàng)業(yè)，去做真正重要的事情。所以，財富自由的基礎(chǔ)是關(guān)系自由。同樣，保護注意力的基礎(chǔ)也是關(guān)系自由。我們必須要改善同身邊人的關(guān)系，包括與配偶、與孩子、與家人、與同事的關(guān)系，通過一些做法，使自己跟他們的關(guān)系和諧融洽。這樣，我們才能夠安安心心的、全身心的去做事、去工作、去發(fā)展、去創(chuàng)業(yè)。所以，改善關(guān)系對于保護注意力至關(guān)重要。

第八：不斷反饋。

要堅持反思自己，甚至每天、每時、每刻都要做。時時做注意力管理的總結(jié)和反思，看一看自己在注意力的保護和使用上是否合理？哪些地方有待改進？不斷優(yōu)化自己注意力使用的策略和方法，以達到注意力使用的最優(yōu)化。我給的建議就是寫日記，每天早晨做規(guī)劃，晚上做總結(jié)和反思，通過寫日記去進行反饋、總結(jié)和反思，去管理自己的注意力。這也是古希臘一個哲學流派——斯多葛學派的修煉方法，他們修煉的方法就是寫作，用寫日記的形式去修煉自我。所以，寫日記，反思自己，不斷反饋，是保護注意力、規(guī)劃注意力的最佳方式。

以上，我分享了八點關(guān)于如何保護注意力、使用注意力的方法，相信你領(lǐng)悟并掌握了這八種方法之后，一定會更好的保護自己的注意力，更合理的去使用自己的注意力，用你的注意力去實現(xiàn)自己的人生夢想，讓自己走上人生的巔峰，祝福你。