中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院邵沁教授

隨著現(xiàn)代社會(huì)的高速發(fā)展，人們面臨著來著外界的各種各樣的壓力，這也是人們最為常見的一種失眠原因。又或者身體某些方面存在疾病導(dǎo)致，比如心臟病、高血壓、哮喘，或者是炎癥等引起的不適。

如果一個(gè)人要是長期處于失眠狀態(tài)的話，會(huì)對自己的健康和精神狀態(tài)造成很大的影響，也會(huì)對自己的正常生活帶來困惱，失眠患者只有盡早的調(diào)整，才會(huì)對自己的傷害降到最低。

引起失眠的因素

1、睡前情緒

引起失眠的第一大因素就是焦慮、抑郁、憤怒、委屈、興奮、這些情緒，可以說包羅萬象的情緒都可能成為失眠的直接原因。當(dāng)你面臨重大人生事件時(shí)，你的內(nèi)心開始感到焦慮、緊張，如果這種情緒超過一定限度，在晚上入睡時(shí)就會(huì)導(dǎo)致你的情緒波動(dòng)極大，從而導(dǎo)致失眠的情況發(fā)生。

2、外界壓力

工作壓力與夫妻關(guān)系是否和諧是人的情緒是否穩(wěn)定、心情是否能夠平靜的一個(gè)重要因素?，F(xiàn)代社會(huì)，生活節(jié)奏快，工作壓力大，大部分人都有一個(gè)浮躁的心，期望掙快錢，期望一勞永逸，很難靜下心來扎實(shí)工作。而夫妻感情也是這樣，總希望對方先付出、多點(diǎn)付出、一旦感到自己付出多、對方付出少就開始心態(tài)不平衡。夫妻之間稍有矛盾就開始回避、吵架、鬧離婚，而不是靜下心來溝通、耐心處理問題。這些現(xiàn)實(shí)情況都是引起失眠的一些重要因素。

3、身體疾病

如果人體患有軀體疾病時(shí)，由于疾病引起的疼痛或者內(nèi)分泌紊亂以及情緒波動(dòng)都可能導(dǎo)致睡眠障礙。當(dāng)一個(gè)人患有焦慮癥、抑郁癥或者躁狂癥這些精神障礙時(shí)，也會(huì)引起失眠。藥物濫用，比如飲酒過度、吸毒、有時(shí)候喝茶過多等都可以引起失眠。這些因素導(dǎo)致失眠、而失眠也會(huì)影響軀體疾病的康復(fù)速度，阻礙焦慮與抑郁癥的治療，交互作用，互為因果，很容易形成惡性循環(huán)。

失眠的治療小方法

太沖穴是肝經(jīng)的原穴，也是肝經(jīng)上最重要的穴位之一，它能夠降血壓、平肝清熱、清利頭目，和中藥菊花的功效非常相似，而且對女性的月經(jīng)不調(diào)也很有效。經(jīng)過中醫(yī)多年的臨床積累，刺激太沖穴可以疏肝解郁，條暢情志。

太沖穴的位置:位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。

按摩方法:用拇指用力按揉太沖穴5~8分鐘左右，以出現(xiàn)酸脹感為佳。晚上9-11點(diǎn)是肝經(jīng)經(jīng)氣運(yùn)行最為旺盛的時(shí)間，這個(gè)時(shí)候按摩的效果最好，可以有效的緩解與治療失眠。

所以，如果生活中遇到了情緒抑郁或是心情煩躁的時(shí)候，也可以自行按摩腳背太沖穴位，以起到穩(wěn)定情緒，舒緩抑郁的作用。

患“夜抑郁”的人應(yīng)關(guān)注自己的心理問題，以避免發(fā)展成為真正的抑郁癥。經(jīng)常需要加班或倒班，或者是自己喜歡、習(xí)慣熬夜的人們，平時(shí)要注意用多培養(yǎng)新的生活習(xí)慣、改變生活環(huán)境等方式轉(zhuǎn)移注意力，并可用藥物治療失眠。

失眠的最佳治療方法

不過，想在這里勸告患者，這些按摩方法可以有效的幫助你入睡，但是無法徹底根治失眠。如果你的失眠情況較為嚴(yán)重的話，建議借助藥物來進(jìn)行治療，西藥副作用較大，患者容易對藥物產(chǎn)生依賴，不建議使用。

失眠的最佳療法非中醫(yī)莫屬。中醫(yī)認(rèn)為人的正常睡眠是由于陰平陽秘，心神安定所致,陽氣由動(dòng)轉(zhuǎn)靜時(shí)，即為人睡，陰氣由靜轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，則為清醒?？梢婈庩栔畾獾南嗷マD(zhuǎn)化是形成正常睡眠和清醒的基礎(chǔ)。肖家百年傳承的--舒夢肖氏膏，作為中藥治療失眠的代表，標(biāo)本兼施、通過三熬三榨的獨(dú)特工藝，在益智安神，緩解失眠痛苦上具有獨(dú)特效果，對于快速進(jìn)入睡眠有很好的幫助。在養(yǎng)心安神，治療失眠方面有獨(dú)到之處，是不可多得的經(jīng)典名方，并且被身邊許多中醫(yī)專家同仁的認(rèn)可，收效良好。舒 ?夢在網(wǎng)上也可以找到現(xiàn)在已經(jīng)被眾多失眠患者所推崇和選擇。

助眠小貼士

百合川貝安神湯:準(zhǔn)備新鮮的生百合100克，洗凈，放于碗中，蒸熟。在碗里加入一個(gè)蛋黃，以及 300毫升水，攪拌均勻，放入川貝適量，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的水?dāng)噭?，水開后即可服用。百合川貝安神湯可于睡前一小時(shí)飲用，能夠促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量。