人常說(shuō)“養(yǎng)肝就是養(yǎng)命”，但是也有很多人不知道怎樣去養(yǎng)肝，更不知道吃什么食物就會(huì)達(dá)到養(yǎng)肝的效果。所以今天小編就讓大家明白哪些食物才能更好的養(yǎng)肝呢？

6種食物是養(yǎng)肝“高手”

1、草莓可以有效養(yǎng)肝

草莓是一種養(yǎng)肝的好食材。殊不知，草莓本身就偏涼，而且讓人吃著很甜。正是因?yàn)槿绱嗽谥嗅t(yī)角度來(lái)講更加有利于敗肝火，更加有助于養(yǎng)肝。

2、西紅柿也可以起到養(yǎng)肝的效果

我們知道西紅柿中含有大量的VC和番茄紅素。如果想要養(yǎng)肝，不妨多吃西紅柿，可以有效地起到養(yǎng)肝的作用。肝炎患者更應(yīng)該多吃西紅柿為宜。

3、紅棗也是養(yǎng)肝的重要食材

紅棗可以說(shuō)是功能豐富。紅棗除了有補(bǔ)血的功能之外，還能夠在一定程度上起到安五臟的絕佳功效。日常生活中應(yīng)該多多吃紅棗發(fā)揮其養(yǎng)肝護(hù)肝的良好作用。

4、綠豆可以有效滋補(bǔ)肝臟

在夏天的時(shí)候，我們經(jīng)常去喝綠豆湯來(lái)起到降肝火的作用。不錯(cuò)，綠豆確實(shí)有提高肝臟的解毒功能之效果。所以，要想養(yǎng)肝，綠豆也是不錯(cuò)的選擇食材之一。

5、甲魚(yú)也會(huì)起到養(yǎng)肝的作用

甲魚(yú)是魚(yú)的一種。具有滋陰清熱的療效。所以對(duì)于肝臟不好的人來(lái)說(shuō)甲魚(yú)可以幫助您養(yǎng)肝。

6、苦瓜具有良好的養(yǎng)肝作用

苦瓜性寒有助于去掉肝火，熟制苦瓜更能夠起到養(yǎng)肝的作用。但是苦瓜和雞蛋炒在一起卻是不可以多吃的。這樣會(huì)傷及胃部的功能。

除了食物之外，小編還要介紹幾種養(yǎng)肝護(hù)肝的方法：

1、盡量戒酒

酒是一種嚴(yán)重傷肝的刺激性物質(zhì)。所以，經(jīng)常喝酒的人一定要注意盡量戒酒，這樣才能養(yǎng)肝護(hù)肝。如果不顧后果喝酒，肝臟只會(huì)越來(lái)越差。

2、保證足量的睡眠

在夜晚的10：30-凌晨2點(diǎn)是肝臟休息的最好時(shí)間，因此一樣定要在10：30之前就上床睡覺(jué)，做到養(yǎng)肝的同時(shí)保證睡眠質(zhì)量，不至于太困乏。

3、多參加戶外運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常在戶外呼吸新鮮空氣多運(yùn)動(dòng)對(duì)于肝臟而言是極有好處的。同時(shí)對(duì)身體也是有很大幫助的。建議大家有空就多去戶外做運(yùn)動(dòng)，多參加體育鍛煉。