吸煙喝酒一般都是很多的男性必會的兩樣?xùn)|四，俗話說：“煙酒不分家”，尤其是一些天天忙于各種應(yīng)酬的男性們，在酒桌上經(jīng)常會喝的天翻地覆，其實(shí)這樣對男性的身體健康是非常不好的，特別是對于肝臟的健康影響最為嚴(yán)重，那么，男性們在日常應(yīng)該怎樣養(yǎng)肝護(hù)肝呢?在平常的飲食上吃什么東西最養(yǎng)肝?養(yǎng)肝的食物又有哪些呢?下面我們就帶著這些問題一起去看看文章中的講解吧!

幫男人養(yǎng)肝護(hù)肝的食物

1、草莓

在生活中對于很多容易出現(xiàn)肝火較為旺盛的男人來說，選擇吃一些草莓是非常不錯的，因?yàn)椴葺饶軌蝠B(yǎng)肝，又是去肝火的高手，所以，想要養(yǎng)肝護(hù)肝的男性們可以適當(dāng)?shù)某砸恍?。況且從中醫(yī)的角度來講，草莓性涼、偏酸甜，能養(yǎng)肝護(hù)肝，又因紅色入心，可去心火。

除此之外，草莓還是一種典型的漿果，并且富含豐富的維生素C，食用之后有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng);其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量，以保持腦細(xì)胞的活躍，幫助提神醒腦。

2、柑橘

感覺是一種富含豐富vc的水果，并且食用之后有助肝臟解毒，但是要注意不可多食，如果多食很容易出現(xiàn)上火的現(xiàn)象，而且在空腹時食用很容易造成傷胃。

3、李子

李子這種水果平常應(yīng)該有些人食用過，但是不見得有人知道它的相關(guān)功效;李子是一種富含黃素甙的水果，并且還是干擾素的誘導(dǎo)物，而且，在中醫(yī)上則認(rèn)為李子具有清熱生津、瀉肝利水的作用，因此，李子有養(yǎng)肝護(hù)肝之功。

4、梨

梨是眾多水果中較為常見的水果之一，其營養(yǎng)較為豐富，人在食用后能夠起到保護(hù)肝臟的功效，并且還有助于消化，所以，梨也常作為肝炎和肝硬化的輔助治療，因此，平時男性們可以經(jīng)常吃些梨，讓其達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。

5、西紅柿

西紅柿是比較大眾化的果蔬了，吃起來口感非常的爽，而且在西紅柿中還含有大量的維生素C和番茄紅素。如果要是肝功不太正常的男性朋友可以常吃西紅柿鴨蛋湯，有滋陰功效，可作為肝炎患者的日常膳食。

6、大棗

大棗具有很好的安五臟以及補(bǔ)血的功能，并且新鮮的大棗還含有豐富的維生素C，男性們在日常養(yǎng)肝的過程中可以經(jīng)常食用。

7、王漿、蜂蜜

王漿和蜂蜜是一種在養(yǎng)生方面功效非常好的東西，如果在日常的食用當(dāng)中按照1：5的比例加起來用是最好的，當(dāng)然，單用也是可以的。王漿和蜂蜜對于保肝護(hù)肝提高免疫力效果顯著，而且對增強(qiáng)巨噬細(xì)胞的吞噬能力和提高干擾素生成量也是很有幫助的。

8、香蕉

香蕉可以說是一種非常普通的水果，中醫(yī)指出香蕉性涼且有滋陰之功，據(jù)說患有肝炎的患者每天吃一個香蕉可以有效的防止肝硬化。

9、綠豆

在炎熱的夏日很多的男性都比較喜歡喝一些綠豆湯來進(jìn)行防暑，其實(shí)這是一種很不錯的選擇，因?yàn)榫G豆還可以增強(qiáng)肝臟解毒功能。

10、枸杞

枸杞不僅能夠泡水喝，而且干吃也是一種不錯的方法，并且枸杞是滋補(bǔ)肝腎的最佳品，在食用的時候也可煮粥做菜泡茶等。

11、苦瓜

苦瓜是一種比較常見的蔬菜，如果把苦瓜生吃的話可以起到很好的去火效果，因?yàn)榭喙闲院?而熟食可以起到養(yǎng)肝的效果，所以說，男性們平?？梢猿孕┛喙蟻磉M(jìn)行養(yǎng)肝護(hù)肝。

12、獼猴桃

獼猴桃是一種大眾比較喜愛的水果，在眾多水果之中還被稱之為水果之王，食用后對于人的身體健康非常有好處，而且獼猴桃還具有豐富的維生素C，并且又有補(bǔ)肝護(hù)肝的功效，因此，可用作肝炎的輔助治療。

13、鴨子

對于一些肝功能不好的男性們來說，在日常的飲食上可以吃一些鴨肉來進(jìn)行養(yǎng)肝護(hù)肝，這主要是因?yàn)轼喿有詻鼍哂凶剃幑πВ话慊加懈窝椎娜藶殛幪搩?nèi)熱，所以，雪梨燉全鴨是肝炎患者的食療佳方。

14、甲魚

甲魚又稱之為鱉，其肉質(zhì)鮮美，營養(yǎng)豐富，并且有清熱養(yǎng)陰，平肝熄風(fēng)，軟堅(jiān)散結(jié)的效果，是患有肝炎肝硬化人的最佳膳食，而且甲魚還可以用砂炒后醋淬研磨用，不過，由于甲魚的脂肪含量較高，急肝者不可用。切記不要食用死甲魚，因?yàn)闀a(chǎn)生有毒組胺。

男性在生活中要注意保護(hù)肝臟

1、保持正常體重

很多的男性朋友們可能還不知道吧!如果身體的體重太過于重的話，則會使得肝臟的工作更為辛苦，這樣也會相應(yīng)的提高患上脂肪肝的機(jī)率。如果要是能夠讓全身的脂肪減少一些，那么，肝臟的脂肪也會隨之減少，而比較理想的減重方式就是均衡飲食，再加上有規(guī)律的運(yùn)動。

2、遠(yuǎn)離各種可能受血液污染的器具

在這建議一些較為年輕的男性們，在平時盡可能的避免不必要的輸血、打針、穿耳洞以及刺青等，而且在生活中也不要和他人共用一支牙刷、刮胡刀等物品，還有就是減少接觸可能受到血液污染的器具。

3、均衡飲食

現(xiàn)在有很多的男性因?yàn)楣ぷ鞯脑蚨蝗プ⒅仫嬍硢栴}，其實(shí)這種做法對身體健康是非常不負(fù)責(zé)的，尤其是針對肝臟方面，因?yàn)椴痪獾娘嬍硶黾痈闻K負(fù)擔(dān)，而肝臟則是負(fù)責(zé)把吃進(jìn)的食物，轉(zhuǎn)換成身體能量來源。對肝臟來說，把非碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量，比把碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量更吃力。均衡的飲食能量來源組合應(yīng)該是55～65%的來自碳水化合物能量(例如米飯、面食)，11～15%的來自蛋白質(zhì)能量(例如肉類、豆類)，20～30%的來自脂肪能量其中不飽和脂肪占比85%(例如植物油)。

4、注意飲食衛(wèi)生

男性朋友在生活當(dāng)中盡量不要喝生水，同時也不要生吃海鮮，這是因?yàn)?，海鮮當(dāng)中的蛤、蠔以及貝類等很容易受到A型肝炎病毒感染。

5、不喝酒不吸煙

作為男性，吸煙喝酒這都是常有的事情，熟不知過量的飲酒則會提高發(fā)生脂肪肝和酒精性肝病的發(fā)病機(jī)會，所以說，如果有患肝病的人應(yīng)該完全戒煙酒，因?yàn)槌闊?、喝酒與患肝癌有直接的關(guān)系。

6、注意睡眠時間

保障充足的睡眠時間對養(yǎng)肝護(hù)肝是很有好處的，一般情況下成年人的睡眠時間應(yīng)該為8小時，正常的應(yīng)該是從23點(diǎn)左右開始就上床睡覺了，到了凌晨1至3點(diǎn)鐘是進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，這個時間段是養(yǎng)肝血的最佳時間，反之，就會養(yǎng)不足血。因此，男性們在平常盡可能的不要熬夜，因?yàn)榘疽购苋菀讉巍?/p>

7、不盲目用藥

生活當(dāng)中，男性們平常輕易的不要盲目的服用藥物，這是因?yàn)樗赃M(jìn)去的藥物都必須經(jīng)過肝臟解毒，除了醫(yī)師處方藥，避免自行服用其它藥物，因?yàn)榉枚喾N藥物容易產(chǎn)生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物能力。

夏季男性護(hù)肝的5大妙招

1.多喝檸檬水

在日常的生活當(dāng)中，男性們可以多喝一些檸檬水，可以很好的有助于加快新陳代謝速度、排出體內(nèi)的雜質(zhì)與毒素，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，這主要是因?yàn)闄幟实乃嵝钥梢源偈垢闻K生成膽汁，有利于身體排毒。

2.經(jīng)常做按摩

當(dāng)男性躺在床上的時候，盡量讓身體處于平躺的姿勢，讓后用手輕柔的按摩膽囊和肝臟部位，其方位大約在于身體右側(cè)的肋骨下方。這是因?yàn)?，按摩可以很好的有助于促進(jìn)肝臟部位的血液循環(huán)，進(jìn)而改善全身代謝功能。

3.補(bǔ)足礦物質(zhì)

男性們要想更好的養(yǎng)肝護(hù)肝，那就要保障自己在日常的飲食當(dāng)中攝取到足夠的礦物質(zhì)，例如：鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。因?yàn)樵谄綍r補(bǔ)充足夠的礦物質(zhì)及維生素，可以有效的激活肝臟功能。

4.肝臟愛吃糖

在日常的生活中可能有大部分的人都還不知道，糖是保護(hù)肝臟的重要物質(zhì)，因?yàn)槊靠似咸烟悄芴峁┙o人體所需要能量的70%左右，如果要是一個人長時間的處于缺乏能量的狀態(tài)下，時間一長就會影響到肝臟功能。而且糖還能合成一種叫肝糖原的物質(zhì)，儲存在肝臟中，可以防止攝入體內(nèi)的毒素對肝細(xì)胞的損害。

5.維生素E是護(hù)肝新武器

養(yǎng)肝護(hù)肝就需要攝取足夠的維生素E，這是因?yàn)榫S生素E能夠起到阻止肝組織老化的作用，并有關(guān)人士指出：“維生素E將成為治療非酒精性脂肪肝的新武器?！倍溠?、大豆、植物油、堅(jiān)果類、綠葉蔬菜中，都富含維生素E。

結(jié)語：肝臟作為人體最重要的器官，我們平時要做好相應(yīng)的護(hù)肝工作，以免讓其受到傷害，尤其是那些吸煙酗酒的男性們，切記要注意養(yǎng)肝護(hù)肝，而本文中所講述的就是關(guān)于養(yǎng)肝的相關(guān)知識，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>