肝臟被稱為“人體將軍”，是因為它對我們的身體健康有著非常重要的作用，我們離不開肝臟，所以一定要保護好肝臟。

又因為現(xiàn)在人們的一些生活習慣確實給肝臟增加了很多負擔，導致肝臟健康情況一天不如一天了，肝臟一旦受損則百病生，所以養(yǎng)肝工作迫在眉睫。

養(yǎng)肝護肝的一些好習慣，你有沒有呢？

養(yǎng)肝的習慣，很多人都有：

一、戒煙戒酒

香煙中含有大量的有毒物質(zhì)，需要經(jīng)過肝臟解毒，才能夠排出體外，但如果香煙吸收過多，肝細胞的解毒功能會受到明顯的影響，常常會加重肝細胞的負擔，引起肝細胞的損害。

酒精對人體的肝臟有很嚴重的傷害，會影響肝臟的新陳代謝，還會破壞正常的排毒功能，導致病毒性的肝炎等等。有大量的研究發(fā)現(xiàn)，酗酒往往會導致肝硬化和肝癌的風險。

為了保護肝臟的正常功能，避免出現(xiàn)肝硬化或者是肝炎等癥狀，要遠離煙酒，保持健康的生活習慣。

二、規(guī)律起居

保持規(guī)律的作息，調(diào)整人體的生物鐘，有助于肝臟和其他內(nèi)臟功能的修復，保障正常的功能和內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)。

隨著季節(jié)的變化，我們要調(diào)整自己的生活起居習慣，隨時增減衣服，或者是選擇不同的運動項目。

另外還需要根據(jù)不同的季節(jié)調(diào)整飲食，比如冬天比較寒冷，多吃保暖溫熱的食物。

三、保證足量的睡眠

現(xiàn)在的人熬夜已是家常便飯，在23：00-1：00、1：00~3：00時如果沒有進入深度睡眠，就錯過了養(yǎng)肝血的最佳時機。

因此一樣定要在23：00之前就上床睡覺，做到養(yǎng)肝的同時保證睡眠質(zhì)量，不至于太困乏。

睡眠不好的人不妨睡前用熱水泡腳，不喝濃茶咖啡、晚飯保持七分飽，并保證自己的睡眠環(huán)境盡量安靜。

四、多參加戶外運動

經(jīng)常在戶外呼吸新鮮空氣多運動對于肝臟而言是極有好處的。同時對身體也是有很大幫助的。建議大家有空就多去戶外做運動，多參加體育鍛煉。

開展適合時令的戶外活動，比如散步、踏青、打球、打太極拳等，或者是一些室內(nèi)的體育鍛煉。

既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，而且還能強身健體，達到護肝保健目的。

五、保持心情開朗

所謂“怒氣傷肝”，雖為民間說法，卻也有它的科學道理。

中醫(yī)角度而言，情緒大起大落或者長期精神抑郁都會造成肝臟氣血失調(diào)，肝郁難疏，加重肝損傷。人的情緒因素對生理的影響力可見一斑。

因此對于肝病患者而言，除了藥物治療外，最關鍵的是學會調(diào)節(jié)情緒，或者采取溫和的方式去宣泄這種情緒，有助于保護肝臟。

六、勤梳頭

人體頭部有非常多穴位，血管和神經(jīng)，經(jīng)常梳頭有利于緩解這些穴位的壓力，也能調(diào)整肝臟穴位，保障肝臟的正常功能。

在中醫(yī)的角度上認為，頭部是人體陽氣非常旺盛的地方，而肝臟是調(diào)節(jié)陽氣的樞紐，如果頭部的陽氣運行良好，那對肝臟的陽氣也會有所幫助。

六種食物是養(yǎng)肝“高手”

（1）綠豆

在夏天的時候，我們經(jīng)常去喝綠豆湯來起到降肝火的作用。不錯，綠豆確實有提高肝臟的解毒功能之效果。

所以，要想養(yǎng)肝，綠豆也是不錯的選擇食材之一。

（2）甲魚

甲魚是魚的一種。具有滋陰清熱的療效。所以對于肝臟不好的人來說甲魚可以幫助您養(yǎng)肝。

（3）苦瓜

苦瓜性寒有助于去掉肝火，熟制苦瓜更能夠起到養(yǎng)肝的作用。但是苦瓜和雞蛋炒在一起卻是不可以多吃的。這樣會傷及胃部的功能。

（4）草莓

草莓是一種養(yǎng)肝的好食材。殊不知，草莓本身就偏涼，而且讓人吃著很甜。

正是因為如此在中醫(yī)角度來講更加有利于敗肝火，更加有助于養(yǎng)肝。

（5）西紅柿

我們知道西紅柿中含有大量的VC和番茄紅素。如果想要養(yǎng)肝，不妨多吃西紅柿，可以有效地起到養(yǎng)肝的作用。

肝炎患者更應該多吃西紅柿為宜。

（6）紅棗

紅棗可以說是功能豐富。紅棗除了有補血的功能之外，還能夠在一定程度上起到安五臟的絕佳功效。

日常生活中應該多多吃紅棗發(fā)揮其養(yǎng)肝護肝的良好作用。

兩個護肝口訣要牢記：每天喝一杯菊苣杜仲茶

每天喝一杯，能促進身體血液循環(huán)，促進毒素排出體外，阻隔病菌對肝臟的入侵，促進肝細胞修復，對肝臟細胞有明顯的保護作用，具有養(yǎng)肝、抗衰老、預防肝硬化、肝癌等作用。

菊苣杜仲茶是由狹基線紋香菜茶，枸杞，菊花，桑葉，決明子，重瓣紅玫瑰，杜仲雄花，葛根，蕎麥，玫瑰茄，甘草，按照1：1的比例配制而成，喝時只需取3-5g，用溫開水沖泡飲用即可。

苦蕎具有養(yǎng)肝護肝的作用，是因為苦蕎中含有一種豐富的生物類黃酮化合物，生物類黃酮可以解除醇中毒、保肝護肝，對急慢性肝炎、肝硬化，脂肪肝以及因半乳糖胺和CCL4等引起的中毒性肝損傷有一定療效。

枸杞子，具有補益肝腎、養(yǎng)血明目、防老抗衰等功效?，F(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，枸杞還有護肝及防治脂肪肝的作用。枸杞中含有一種有效成分——甜茶堿，它對治療肝臟疾病有效。在葉、果實和根皮里均含豐富的甜茶堿。藥理實驗表明，甜茶堿有抑制脂肪在肝細胞內(nèi)沉積、促進肝細胞再生的作用。

每周吃一次動物肝臟

動物肝臟含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素和礦物質(zhì)。

其中維生素A的含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等食品，是補充維生素A最好的食物來源。

研究表明，維生素A能保護肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。它能使正常組織恢復功能，還能幫助化療病人降低癌癥的復發(fā)率。

但動物肝臟由于也是排毒的，并且膽固醇含量較高，建議不要食用過多，每周吃一次即可。