春天是萬物生長的季節(jié)，春暖花開，到處是生機(jī)勃勃。春天也是寶寶成長的關(guān)鍵時(shí)期，這是為什么呢？

首先從春天的自然環(huán)境說起，在春天陽光中的紫外線含量是所有季節(jié)中最高的，雖然說長時(shí)間的紫外線照射容易造成肌膚老化，讓很多愛美的寶媽對紫外線趨之若鶩，但是要知道紫外線對于骨骼的生長發(fā)育非常有益。

太陽光中的紫外線B能夠作用于人體皮膚，使7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D，被吸收入血并先后經(jīng)過肝、腎代謝即變成活性維生素D，后者可以在腸道、腎臟及骨等多個(gè)組織器官發(fā)揮生物學(xué)效應(yīng)，既可促進(jìn)鈣、磷吸收，又能直接調(diào)整骨代謝，從而達(dá)到補(bǔ)鈣的功效。

使小寶寶的骨骼長得健壯結(jié)實(shí)，同時(shí)還可以預(yù)防嬰幼兒軟骨癥、佝僂病、成人骨質(zhì)疏松、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等功效。雖然維生素D也可通過食物補(bǔ)充一部分，但約80%還是要靠上述途徑自身合成。

其次從人體自身構(gòu)造來說，春天時(shí)人體新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加快，呼吸消化功能加強(qiáng)，內(nèi)分泌激素尤其是生長激素分泌增多，為正處于生長發(fā)育期的寶寶們創(chuàng)造了“黃金條件”。

據(jù)世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)研究表明，少年兒童的生長速度在一年四季中并不相同，兒童在春季長得最快，尤其是5月份內(nèi)可長高7.3毫米，長得最慢的是10月，只有3.3毫米。

那么在這個(gè)成長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，寶媽可以做點(diǎn)什么呢？試試這些，讓寶寶能更快更健康的成長！

常帶寶寶參加各種適合寶寶年齡的體育鍛煉和室外活動。可改善寶寶的血液循環(huán)，使骨骼生長更旺盛！

保障寶寶足夠的睡眠時(shí)間！身高增長需要腦垂體分泌生長激素，而生長激素在夜間分泌水平最高，是白天的十幾倍至幾十倍，夜間睡得好，生長激素分泌多，就有利于長高。尤其是寶媽注意不要開燈睡覺哦！

最重要的就是！調(diào)整寶寶的飲食，為寶寶成長打下關(guān)鍵的基礎(chǔ)！

要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有氨基酸的食物，奶類和豆類制品含有骨骼生長所必需的鈣和磷。魚蝦、瘦肉、禽蛋等也含有人體必需的維生素A、D和鈣、磷；各種蔬菜如青菜、大白菜、花菜、莧菜、菠菜等含豐富的維生素C和A以及鈣等無機(jī)鹽。水果中含有豐富的維生素，同樣要減少糖分和鹽分的攝入，因?yàn)樗鼈儠璧K鈣質(zhì)的吸收，吃多了會影響骨骼的發(fā)育！

寶寶春季輔食推薦----奶湯芹蔬小排骨

適合寶寶月齡：12月齡+

食材： 豬小排250克，胡蘿卜、鮮蘑菇各50克，西芹100克，牛奶300毫升。

調(diào)味品： 料酒、水淀粉、檸檬汁、鹽適量。

做法：

1.豬小排洗凈，逐根切成長3厘米，寬1.5厘米的條塊，用開水燙一下，瀝干水分后，放入盆內(nèi)，加干淀粉和少量檸檬汁、鹽拌勻。

2.鍋置火上，倒入花生油，燒至八成熱，將排骨放入，炸至淡黃色、稍酥，然后將排骨撈至砂鍋內(nèi)。

3.將胡蘿卜和西芹切成條塊狀，放入油鍋煸炒片刻后，盛入碗內(nèi)備用。鮮蘑菇洗凈，每個(gè)蘑菇切成四小塊。

4.砂鍋內(nèi)倒入少量清水，然后用大火煮開，加入一半量鮮牛奶，用小火燜煮至排骨軟熟，然后放入切成條塊狀的胡蘿卜、西芹、鮮蘑菇塊和另一半量鮮牛奶，繼續(xù)用小火燜煮至排骨酥軟，至香氣外溢時(shí)即可。如湯汁過多，可用大火略收干水分后再食用。

寶寶春季輔食推薦----奶香玉米飯

適合寶寶月齡：12月齡+

食材：大米 50 克，牛奶 10 克，玉米粒 20 克

做法：

1.大米、玉米分別用水淘洗干凈。

2.將玉米粒放入大米中，混合均勻。

3. 在大米中加入水和牛奶，與米按照 1.2 ：1 的比例混合，電飯鍋蒸熟即可。

4.可以加入更多寶寶喜歡的食材，如：胡蘿卜粒、豌豆粒、肉松等，捏制成適合寶寶獨(dú)立食用的小形狀！還可以讓寶寶感受到獨(dú)立進(jìn)食的樂趣哦！

春天容易“上火”，寶媽和寶寶要注意生活要有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，按時(shí)休息。其次多吃蔬菜、水果，忌吃辛辣食物，多飲水哦！