前幾日帶CC去體檢，社區(qū)醫(yī)生建議補(bǔ)充兩個(gè)月的鈣和維生素D。

掐指一算，哦，原來(lái)是一年一度的“長(zhǎng)高黃金季”又來(lái)啦。

我還尋思怎么近些日子CC食量大增，每天從幼兒園回來(lái)還要加餐兩頓，還擔(dān)心她會(huì)不會(huì)長(zhǎng)成個(gè)小胖子。

一年之中，寶寶在這三個(gè)月身高增長(zhǎng)的高度，比剩下全年加起來(lái)還多。

在對(duì)的時(shí)間做對(duì)的事，永遠(yuǎn)能事半功倍，達(dá)到四兩撥千斤的效果。

跟著C媽帶娃越帶越輕松，全副長(zhǎng)高秘籍，準(zhǔn)備好接招了么？

神秘的長(zhǎng)高黃金季

你造么？寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育具有明顯的季節(jié)性，其中以春季（3-5月）的生長(zhǎng)速度最快，是秋天的2-2.5倍。

那么愛問媽媽的問題來(lái)了，春天長(zhǎng)個(gè)的原理是什么呢？

在一年四季中，春天陽(yáng)光中紫外線含量是最高的！

紫外線又有什么用呢？

我們都知道長(zhǎng)個(gè)需要補(bǔ)鈣，但是，鈣若想被人體吸收就必須有維生素D的幫忙。

而曬太陽(yáng)、接受紫外線的“洗禮”，是獲取維生素D最簡(jiǎn)單又最重要的方法。

紫外線的照射轉(zhuǎn)化成維生素D3，被人體吸收，從而促進(jìn)胃腸道對(duì)鈣的吸收，使孩子骨骼長(zhǎng)得更好、更快。

這也是社區(qū)醫(yī)院現(xiàn)階段所有的體檢都建議媽媽們補(bǔ)充鈣和VD的原因。

原理明白啦？那就千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)春天這個(gè)黃金增長(zhǎng)期！此時(shí)不長(zhǎng)更待何時(shí)？!

超實(shí)用攻略，還不快快操練起來(lái)？

民間有句諺語(yǔ)：吃了春分飯，一天長(zhǎng)一線。想要孩子長(zhǎng)得高，營(yíng)養(yǎng)必須跟得上。

最重要的就是保證營(yíng)養(yǎng)均衡，蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)、纖維素、碳水化合物和水，七大營(yíng)養(yǎng)素缺一不可。

鈣是孩子長(zhǎng)高的重中之重。

如果孩子攝入的鈣量不能滿足生理所需，血鈣和軟組織中的鈣不足，就必須向骨骼“借鈣”，一旦骨骼缺鈣，別說(shuō)長(zhǎng)高了，就連正常生長(zhǎng)都做不到。

所以春天要給寶寶多選用含鈣豐富的食品。

牛奶及奶制品：

保證孩子每天奶制品的攝入量，建議早餐喝一杯牛奶，晚上喝一杯酸奶。

酸奶的含鈣量及吸收均高于牛奶，晚上喝酸奶更有利于消化。

如果你的孩子不愛喝奶，可以選擇奶酪，奶酪是含鈣量最高的奶制品，不僅保留了牛奶中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的精華成分，獨(dú)特的發(fā)酵工藝使其營(yíng)養(yǎng)的吸收率高達(dá)96%-98%。

豆制品也是補(bǔ)鈣良品。

豆腐含有豐富的優(yōu)質(zhì)植物蛋白，非常適合寶寶吃，但豆腐與某些蔬菜不能同吃，比如菠菜。

菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結(jié)合生成草酸鈣結(jié)合物，從而妨礙人體對(duì)鈣的吸收。

但豆制品若與肉類同烹，則會(huì)味道可口，營(yíng)養(yǎng)豐富。

永遠(yuǎn)讓小月齡的寶媽們只可遠(yuǎn)觀的一項(xiàng)食材，其實(shí)你只需要變化一下做法，那80%以上都是鈣的動(dòng)物骨頭，就能妥妥的收入你家娃的嘴里啦。

• 魚骨：魚骨非常補(bǔ)鈣。

  小月齡的寶寶可以把小魚燜酥：燜酥魚都能使魚骨酥軟，整條魚都變成了可以食用的鈣劑。

  稍大一點(diǎn)的寶寶可做干炸魚：把魚頭、魚刺都炸酥，讓寶寶直接食用。

• 動(dòng)物骨頭：動(dòng)物骨頭里的鈣不溶于水，難以吸收。

  但是如果添加一些醋，可促進(jìn)骨頭中鈣的溶解。

  吃時(shí)去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯，也可以直接讓寶寶吃骨髓。

  骨頭湯還可以加在寶寶的其它食品中，混合喂養(yǎng)。比如用骨頭湯下面條，蒸雞蛋羹等。

蔬菜中也有許多高鈣的品種。

小白菜、油菜、茴香、芹菜等每100克鈣含量在150毫克左右。

這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補(bǔ)鈣400毫克。

非常推薦給寶寶吃芝麻醬，不僅含鈣量高，吸收也好，芝麻醬拌面是CC的最愛。

此外，蝦皮也是補(bǔ)鈣良品，現(xiàn)在市面上有很多適合寶寶的低鹽蝦皮。

還不能添加輔食的寶寶，或是對(duì)食補(bǔ)沒有信心的媽媽，可以選擇一些補(bǔ)鈣藥物。優(yōu)點(diǎn)是操作簡(jiǎn)單，并且容易控制補(bǔ)充量。

鈣與鎂似一對(duì)雙胞胎兄弟，總是要成雙成對(duì)地出現(xiàn)。

鈣與鎂的比例為2∶1時(shí)，最利于鈣的吸收利用。

含鎂較多的食物有：堅(jiān)果(如杏仁、腰果和花生)、黃豆、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽)、谷物(特別是黑麥、小米和大麥)、海產(chǎn)品(金槍魚、鯖魚、小蝦、龍蝦)。

除了補(bǔ)鈣，寶寶還應(yīng)該多多攝入肉類、蛋類等富含蛋白質(zhì)的食物以及各類富含維生素的食物，比如新鮮的水果蔬菜和蝦類貝類等。

其實(shí)說(shuō)了這么多，最重要的還是要合理搭配、均衡營(yíng)養(yǎng)！

能睡的娃娃個(gè)子高，深睡越久長(zhǎng)得越高。

俗話說(shuō)，“春困秋乏”，其實(shí)人體在春天需要更多的睡眠時(shí)間，尤其是正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段的孩子，為了促進(jìn)體內(nèi)生長(zhǎng)激素的分泌，更加需要優(yōu)質(zhì)睡眠的支持。

美國(guó)《睡眠》雜志曾發(fā)表的兩項(xiàng)研究報(bào)告稱，睡眠不足或睡眠過(guò)多均可導(dǎo)致中年人大腦老化，而貪睡的嬰兒則更容易長(zhǎng)高。

充足的睡眠對(duì)孩子的身高增長(zhǎng)大有益處，因?yàn)榻^大部分生長(zhǎng)激素是在夜間熟睡狀態(tài)下分泌的，深睡眠時(shí)間越長(zhǎng)，生長(zhǎng)激素分泌的量就越多，而孩子將長(zhǎng)得更高。

來(lái)看幼兒生長(zhǎng)激素24小時(shí)分泌圖：

晚上22點(diǎn)前后會(huì)到達(dá)頂峰，6點(diǎn)左右還有一個(gè)小高峰，如果在這兩個(gè)時(shí)間段內(nèi)，你沒有睡著，或者已經(jīng)醒來(lái)，它也不會(huì)繼續(xù)分泌！

需要強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)，生長(zhǎng)激素只有人體進(jìn)入深度睡眠，它才會(huì)分泌。一般人在入睡后半小時(shí)至1小時(shí)，才進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。

所以想要9點(diǎn)就開始有足量的生長(zhǎng)激素，8點(diǎn)開始安排上床一點(diǎn)也不早啦。

就算你是一個(gè)“夜貓族”家長(zhǎng)，也一定努力培養(yǎng)孩子早睡的習(xí)慣。搞定了崽子再出來(lái)浪，還有比這更美好的事嗎？

不要白白浪費(fèi)了孩子長(zhǎng)高的機(jī)會(huì)。

關(guān)于不同月齡寶寶應(yīng)該睡多久，如何早睡？可以戳這篇《早睡原來(lái)比想象中早得多，你家寶寶肯定睡晚了》

長(zhǎng)個(gè)秘籍——會(huì)玩！

春暖花開，最適合遛崽子了。

田野里、公園里、廣場(chǎng)上，怎么玩真的就不用C媽說(shuō)了吧。

想讓孩子春季身高芝麻花開節(jié)節(jié)高，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)功不可沒。

孩子經(jīng)常參加體育鍛煉，可以改善血液循環(huán)，同時(shí)能夠刺激骺板和骨骼，促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，使骨骼生長(zhǎng)更旺盛，從而促進(jìn)孩子身高的增長(zhǎng)。

據(jù)醫(yī)學(xué)專家調(diào)查研究，同齡寶寶經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的比不愛運(yùn)動(dòng)的平均身高相差4-8厘米，有的甚至更多。

如果不滿足于孩子日常的跑跑跳跳，可以嘗試以下鍛煉。

• 嬰兒操：小一些的嬰兒媽媽們可以幫忙做嬰兒操幫助寶寶拉伸肌肉。

• 游泳：作為一個(gè)最具代表性的拉伸運(yùn)動(dòng)，可以使全身各個(gè)部分都得到充分的舒展和鍛煉，適合各個(gè)月齡的寶寶。

• 適當(dāng)?shù)呢?fù)重運(yùn)動(dòng)：不要怕負(fù)重會(huì)把孩子“壓矮”，不利于孩子長(zhǎng)高。

  最新研究表明，骨頭需要承受重量，才能將血液中的鈣質(zhì)存入骨頭中，因此適度的荷重運(yùn)動(dòng)，也有助于骨質(zhì)密度增加，進(jìn)而讓骨骼與肌肉增強(qiáng)，促進(jìn)身高的增長(zhǎng)。

C媽說(shuō)

看過(guò)別算“過(guò)”，媽媽們都操練起來(lái)吧 ！

只是比平時(shí)多一點(diǎn)點(diǎn)的注意，就能給孩子一個(gè)高高的身體。

這么劃算的事，機(jī)智的你怎么能白白錯(cuò)過(guò)？

平時(shí)是老人幫忙帶孩子的，別忘了一起看哦。

別錯(cuò)過(guò)3個(gè)月，后悔一整年，覺得實(shí)用就分享吧，大家一起“高高益善”！