高血脂發(fā)病隱蔽，老人們總是在不知不覺中中招，它在各種中老年人高發(fā)病排行首位，患病率是46%，而且很多中年人都有高血脂，簡直是可怕！

現(xiàn)胖胖的血液粘稠度很高，已經(jīng)是中度的血粘稠了！

醫(yī)生通過與父母的交談得知，胖胖日常喜歡油炸食品，并且喜歡喝飲料，平時也不怎么愛運動，這些不良習慣，導致胖胖的血液“粘稠如粥”！

醫(yī)生說，日常飲食比較高脂、高糖、抽煙酗酒、精神壓力過大等等，都會引起血液粘稠，現(xiàn)在不少的年輕人檢查出血粘稠了~

如果，平時的你出現(xiàn)了下面幾種情況，那么很有可能血粘稠已經(jīng)找上你了！

四個癥狀一出現(xiàn)，說明你的血液已“粘稠如粥”!

癥狀一：嘴唇發(fā)紫如果發(fā)現(xiàn)自己的嘴唇發(fā)紫，一定要警惕起來。血液粘稠并伴紅細胞增多的人，嘴唇會呈現(xiàn)紫色，并且稍微活動就會非常累。

癥狀二：氣短胸悶

血液一旦黏稠，為心臟及各個器官的供血就會變緩慢，這就很容易引起血管堵塞、動脈粥樣硬化、“三高”等問題，此時患者會覺得胸悶氣短，常常心悸，呼吸不均勻。

癥狀三：一蹲下就呼吸困難

有很多人一蹲下就開始呼吸不暢，這就提示血液黏稠。由于血液黏稠，人蹲下的時候，流到心臟的血液就更加不順暢，循環(huán)系統(tǒng)的血液不足，就無法及時供給腦部、肺部，人就會出現(xiàn)呼吸不暢的癥狀。

癥狀四：陣發(fā)性視力模糊，時常看不清

大多數(shù)老年人血液粘稠度都比較高，血液流動不順暢，氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)就無法及時供給視神經(jīng)，隨之就會可能引起視網(wǎng)膜以及視神經(jīng)短暫性缺氧缺血的癥狀，看東西出現(xiàn)一陣陣模糊，醫(yī)學上稱“陣發(fā)性視力模糊”

血液粘稠可以說是萬病之源，危害很大

比如，在血管壁上沉積，逐漸形成小斑塊這些“斑塊”增多、增大，逐漸堵塞血管，使血流變慢，嚴重時血流被中斷。

這種情況如果發(fā)生在心臟，就引起冠心??；發(fā)生在腦，就會出現(xiàn)腦中風；如果堵塞眼底血管，將導致視力下降、失明；如果發(fā)生在腎臟，就會引起腎動脈硬化，腎功能衰竭；發(fā)生在下肢，會出現(xiàn)肢體壞死、潰爛等。

不想血液粘稠，這三件事，再難也要堅持

第一件：避免久坐

很多人，都是早上上班開始一坐就是一天，下班后，回家吃過晚飯后，直接沙發(fā)一趟，很少會進行運動！

雖然，很多的時候是工作性質(zhì)所決定的，尤其是辦公室、IT工作者，難免要長時間坐著，但是，自己一定要知道，坐一小時后，最好起來活動五分鐘，哪怕是起來接杯水，走動一下也是好的！

長時間坐辦公室的人身體代謝會降低，血液流速變慢。特別是剛吃完午飯，更多血液匯集到胃部進行工作，供給大腦的養(yǎng)分就會變少，很容易困，這時若是睡覺更容易血液粘稠。

還有經(jīng)常出長途車的司機，久坐駕駛，大腦高度集中，神經(jīng)緊張，缺乏鍛煉，也易導致血液粘稠，甚至會猝死。

改善措施：每久坐一小時就要起來活動一下，伸伸懶腰，走走步。另外，也可根據(jù)自身條件，選擇合適的有氧運動，比如：慢跑、游泳、健身等。

第二件：不要熬夜

現(xiàn)在熬夜一族越來越多，不論是因為工作，還是娛樂，人們都已經(jīng)習慣了晚睡，甚至有人說，如果哪一天下班早，都不知道該干點什么了！

可是，長期熬夜、睡眠不足會影響身體代謝水平，長期以往易引發(fā)高血壓、高血脂、心臟病、肥胖和其他健康問題。研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠不足6~7小時導致死亡率的增加比例與吸煙相當。

改善措施：每晚保證7小時以上的睡眠時間，盡量睡前不玩手機、劇烈運動，以免大腦處于興奮狀態(tài)，不易入睡。

第三件：遠離煙酒

抽煙喝酒，已經(jīng)成為很多人生活中不可割舍的一部分，然而，這對于血液健康十分不利！

過度飲酒和吸煙，不但產(chǎn)生使身體“生銹”的活性氧（在生物體內(nèi)直接或間接地損傷細胞，是形成老化的一個原因），還會增加膽固醇和中性脂肪，導致血液粘稠。

活性氧除了受飲酒和吸煙的影響之外，也受到紫外線、壓力、環(huán)境激素（在土壤、大氣等環(huán)境中具有存在，進入生物體內(nèi)會造成激素分泌失調(diào)的化學物質(zhì)）等的影響。若是活性氧在體內(nèi)累積過多，會使身體的血液呈現(xiàn)酸性，加速老化。

改善措施：要戒煙忌酒，如果不能，也要盡量少抽煙、喝酒。

水堪稱萬能稀釋劑。

夜間人體消化食物需要消耗大量的水，早上醒來時體內(nèi)水分就會很匱乏。

如果早上飲水，能快速稀釋血液，沖刷血管