從來(lái)都沒(méi)像最近一樣把拉伸當(dāng)作一種運(yùn)動(dòng)，拉筋或許不如舉鐵能夠酣暢淋漓的暢快。但每一次的伸展完，總是會(huì)有一種筋骨全開(kāi)的莫名舒適感，尤其在工作時(shí)，偶爾的伸展下，居然能夠拜托久坐的疲勞感。堅(jiān)持一段時(shí)間，或許你能夠真正體會(huì)到每天伸展所帶來(lái)的好處。

很多人拉伸只拉腿，非常容易忽視了上半身的拉伸。今天就給大家介紹上肢各部分肌肉的簡(jiǎn)單拉伸方法。

上肢各肌群的主動(dòng)靜態(tài)拉伸方法有很多，今天就介紹簡(jiǎn)單實(shí)用易操作的一套！

1.（肩部拉伸）

2.（肩部）三角肌中束

3.（肩部）三角肌后束

4.（背部）肩內(nèi)旋肌群

5.（背部）肩外旋肌群

6.（胳膊）肱二頭肌

7.（胳膊）肱三頭肌

8.（胳膊）前臂屈肌群

9.（胳膊）前臂伸肌群

10.（背部）背闊肌

11.（胸部）胸大肌

12.腹肌拉伸

腹直肌拉伸

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腹斜肌拉伸

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無(wú)論運(yùn)動(dòng)與否都要記得勤加拉伸！讓身體更健康，運(yùn)動(dòng)前后更要記得拉伸哦~