常常掉發(fā)不知怎么做從四個方面抓起可防脫發(fā)經(jīng)常有脫發(fā)的朋友向我們咨詢，面對脫發(fā)，我們應當如何做才可以擺脫這種現(xiàn)象呢？其實要止脫生發(fā)也不難，選擇適合自己的正確的生發(fā)經(jīng)常有脫發(fā)的朋友向我們咨詢，面對脫發(fā)，我們應當如何做才可以擺脫這種現(xiàn)象呢？其實要止脫生發(fā)也不難，選擇適合自己的正確的生發(fā)方法最重要，在此基礎上再進行一些調(diào)養(yǎng)的話，很快就能止脫生發(fā)了。

我們還應當重視以下幾點：

注意釋放壓力

精神壓抑，狀態(tài)不穩(wěn)定，憂慮不安會引起脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。男性生活越是緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的幾率就越高。所以，經(jīng)常進行深呼吸，散步，做松馳體操等，可以緩解精神勞累。秋季人的頭發(fā)更加容易脫落，因此進入秋季之后，要更加注意對于頭發(fā)的護理。可以在每天時間之前用熱水泡泡腳，能夠有效緩解身體的疲乏，卸掉一天的壓力，幫助自己更好的入睡。

要注意保持頭發(fā)的清潔

洗頭也是有講究的，通過正確的方式來洗頭，可以減少脫發(fā)的幾率。選擇對頭皮和頭發(fā)無刺激性的洗發(fā)水，洗頭時可在水中滴幾滴醋或放少許鹽，洗頭的水不可以太熱或太冷，洗頭的間隔好是～天，洗發(fā)的同時需邊搓邊按摩。

日常也可以用何首烏根、側(cè)柏葉、芝麻、當歸、薏苡籽、人參、川芎等制成人參川芎液，睡覺前涂抹在脫發(fā)處，不僅可以固發(fā)生發(fā)，預防發(fā)囊萎縮，還可以幫助改善脫發(fā)的情況。

注意多補給營養(yǎng)物質(zhì)

多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦產(chǎn)物，以及維生素、、等含蛋白質(zhì)較多的食物，如含有豐富蛋白質(zhì)的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等，以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類、富含維生素、的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等都對護理頭發(fā)、延緩衰老有益處。保持大便通暢，同樣有助于頭發(fā)的正常生長。

同時多吃一些含有豐富鐵質(zhì)的食物，瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等，都是很好的改善脫發(fā)的食品。

可以經(jīng)常按摩頭皮

每天睡覺前和次日起床后，將雙手十指插入發(fā)內(nèi)，從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮，每次分鐘至分鐘。經(jīng)常按摩頭皮，可促進頭皮血液循環(huán)，調(diào)整皮脂分泌，使頭發(fā)獲得更多營養(yǎng)物質(zhì)，促進局部的新陳代謝。梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促使血液流動。

除了以上四個方面之外，我們還應當養(yǎng)成良好的生活習慣與飲食習慣。從飲食與作息兩方面進行調(diào)養(yǎng)，可以幫助我們的頭發(fā)盡快恢復健康。