一個(gè)小測試

這是糟糕的一天，挑剔的客戶、領(lǐng)導(dǎo)的臉色......你結(jié)束了一天忙碌的工作，拖著疲憊的身體回到家里。一打開門，發(fā)現(xiàn)房間被小朋友搞得亂七八糟、滿地的玩具、電線攪在一起。你的火一下子就冒上來了。

這個(gè)時(shí)候，“叮咚”、“叮咚”，門鈴響了。你打開門，看到快遞給你送來了四個(gè)包裹。

這四個(gè)包裹分別是。

• 壓力和痛苦
• 拒絕和打擾
• 批評和屈辱
• 無意義和不重要。

你皺了皺眉頭：什么破玩意兒！？這四個(gè)盒子你都不喜歡?？墒?，你只能選擇退回一個(gè)，其他三個(gè)必須收下。

你最想退回哪一個(gè)呢？

先想一想，不要著急著看答案哦。

正面管教->積極養(yǎng)育

在你想的時(shí)候，我就可以介紹一下這個(gè)測試的背景。上個(gè)周末，我和先生一起參加了一個(gè)三天的家長工作坊。我倆也是蠻拼的，分別在公司請了一天年假來參加這個(gè)課。這個(gè)工作坊的名稱是“正面管教家長課”，是美國心理學(xué)家簡·尼爾森（Jane Nelsen）基于阿德勒的個(gè)體心理學(xué)流派創(chuàng)建的一套育兒體系。

Jane Nelsen寫過一本風(fēng)靡全球的育兒書《Positive Discipline》，中文翻譯名《正面管教》。這個(gè)三天的課程，就是這本書的衍生和拓展，通過一些體驗(yàn)式的活動(dòng)，讓家長更好地體驗(yàn)書中的育兒理念。

其實(shí)我一直都不太喜歡“正面管教”這個(gè)中文翻譯。“管教”兩個(gè)字，聽上去感覺就很壓制。我更愿意把它翻譯成“積極養(yǎng)育”，這樣聽上去感覺就好很多。

插播一下，很多的外國品牌，好好的英文名翻譯到中國來，就一塌糊涂。比方說，Airbnb是一個(gè)多好的英文名呀！Air Bed and Breakfast，簡單有意義。翻譯到中國變成了“愛彼迎”，簡直聽不下去。就算直接翻譯過來“空中客?！倍急痊F(xiàn)在這個(gè)要好。

之前iPhone 6的廣告詞“Bigger than bigger” ，這是多么有想象空間的一句廣告詞?。≡谔O果中國官網(wǎng)翻譯成了“比更大還更大” 被網(wǎng)友吐槽“當(dāng)語文老師和英語老師瞬間哭暈 ”。而蘋果港臺(tái)官網(wǎng)皆翻譯作“豈止于大”。兩岸的翻譯水平，大家自行體會(huì)。

插播完畢。回來講我參加的這個(gè)“家長坊”，三天、六個(gè)模塊，分別是：
1. 了解自己 - 以終為始
2. 了解孩子 - 解讀孩子的行為密碼
3. 和善而堅(jiān)定的養(yǎng)育方法
4. 情緒管理五步曲
5. 有效溝通四法寶
6. 解決問題六利器

文中開頭說的這一個(gè)測試是在第一堂課“了解自己”當(dāng)中的一個(gè)測試：生活態(tài)度取向測試。是由以色列心理學(xué)家Nira Kifer提出（學(xué)有余力的同學(xué)，可以參考文末的“拓展閱讀”，嘿嘿），Lynn Lott（《正面管教》作者之一）擴(kuò)展。通過你的選擇（上方卡），了解你的生活態(tài)度取向。其實(shí)我之前在職場培訓(xùn)中，也做過類似的測試，比方貓頭鷹、考拉之類。不同的是，這次是從父母的角度進(jìn)行測試。分析不同性格父母的養(yǎng)育方式、優(yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn)，以及建議。

我是答案

你選好了嗎？下面要公布答案嘍。

1. 選擇退回壓力和痛苦的你，是力爭優(yōu)秀型家長（獅子）。這樣的家長，自己要求上進(jìn)、會(huì)為孩子樹立成功和成就的榜樣。缺點(diǎn)是對孩子期望高，以高標(biāo)準(zhǔn)要求孩子。建議放棄自己對“正確”的需要，走進(jìn)孩子的世界，支持孩子的需要和目標(biāo)。

2. 選擇退回批評和屈辱的你，是控制型家長（老鷹）。優(yōu)點(diǎn)是有領(lǐng)導(dǎo)能力、尊重規(guī)則。缺點(diǎn)是僵化、愛控制，可能引起孩子和身邊人的反叛，也可能讓孩子成為“討好者”（即“取悅型”，參看下一條解釋）。建議放手、多進(jìn)行啟發(fā)式提問、給孩子提供選擇、和孩子一起做決定。

3. 選擇退回拒絕和打擾的你，是取悅型家長（變色龍）。優(yōu)點(diǎn)是友善、體貼、謙和。缺點(diǎn)是沒有自己的立場、順從孩子，長時(shí)間的積怨可能會(huì)另孩子和自己憤怒沮喪想報(bào)復(fù)。建議真誠表達(dá)自己的情緒、和孩子一起解決問題。

4. 選擇退回?zé)o意義和不重要的你，是安逸型家長（烏龜）。優(yōu)點(diǎn)是隨和、行為可預(yù)測。缺點(diǎn)是容易嬌縱孩子、趨于安逸。建議設(shè)立目標(biāo)、建立日常慣例。

這一道測試題有一個(gè)兒童版的測試情境。

這樣問孩子：你有機(jī)會(huì)體驗(yàn)，在一天的時(shí)間里，變成一種動(dòng)物。你希望變成這四種動(dòng)物中的一種？獅子，老鷹，變色龍和烏龜。對應(yīng)的就是上面四種類型。

做心理測試需要了解的......

我自己也在看一些心理學(xué)的書，所以對這個(gè)測試有兩點(diǎn)自己的分享。

第一，這個(gè)測試測出的是你在壓力下的原始本能反應(yīng)。做這個(gè)測試，就是為了使你更好得了解原生的自己（原生的性格、氣質(zhì)，通常在一個(gè)人五周歲時(shí)形成）、覺察自己的情緒（能夠時(shí)刻自我覺察，真的是一件不容易的事情，需要刻意練習(xí)）、通過一些自我調(diào)節(jié)技巧來調(diào)整自己的思維和第一反應(yīng)，從而正向影響事件的發(fā)展。

第二，每個(gè)人的身上或多或少都會(huì)有各個(gè)類型的特點(diǎn)。這個(gè)測試只是你的主要取向。所以也要注意，不要自我貼標(biāo)簽。

這些“特點(diǎn)”并沒有好壞，測試和建議可以幫助你更好地了解自己、也了解和自己有親密關(guān)系的人，主要是伴侶和孩子。

了解到了這些，就可以理解某些情況為什么會(huì)發(fā)生。在處理特定情況的時(shí)候，也可以運(yùn)用一些思維模式進(jìn)行自我調(diào)節(jié)、和事態(tài)調(diào)節(jié)。

舉個(gè)“栗子”

比方說，我測出來是取悅型的，先生是控制型的。我就想到最近我們在討論國慶節(jié)的旅行。先生說，想去歐洲。我說“要出去的話，需要把姐姐弟弟一起帶上?！彼麤]有反對，我就當(dāng)我們達(dá)成一致了。我就開始做攻略、研究行程，花了兩個(gè)晚上找了幾條歐洲的線路。和先生review proposal的時(shí)候，我提到要帶弟弟（其實(shí)我一開始就說要帶弟弟，只是先生沒有在意吧），他馬上就說，弟弟太小了，不適合坐長途飛機(jī)。那我們不能去歐洲，要找一個(gè)近一點(diǎn)的地方。

我又開始做攻略、找行程，花了兩個(gè)晚上，propose了幾條亞洲的線路。先生看了，批復(fù)：1，不能坐紅眼航班；2，必須在國定假期里面，因?yàn)榻憬闵闲W(xué)，盡量不要請假。

我郁悶極了：您咋不早點(diǎn)說。

這次在課上測試了以后，我就理解到，先生是控制型的，他習(xí)慣發(fā)號施令。我屬于體貼取悅型的?？墒亲隽撕芏嗟貌坏秸J(rèn)可，每次他訂方向、我執(zhí)行，花了很多時(shí)間卻被推翻，就會(huì)心生郁悶，心想您這方向能不能訂得準(zhǔn)一點(diǎn)啊。時(shí)間長了我會(huì)有積怨，就會(huì)鬧矛盾。

實(shí)用句式：“我感到”

了解到了這一點(diǎn)，下次我就可以更加真誠、開放地表達(dá)自己的情緒和感受。讓先生了解到，當(dāng)他每次推翻我的提議有給出新要求時(shí)（描述事實(shí)而非評論），我感到不開心和胸悶（描述感受而非想法），因?yàn)槲矣憛捨业母冻鰶]有得到尊重、目標(biāo)不清晰，可能進(jìn)一步浪費(fèi)時(shí)間而沒有結(jié)果（自己的需求），我希望我們明確旅行目標(biāo)和限制條件（說出自己的請求而非命令），不然會(huì)浪費(fèi)很多時(shí)間，繼續(xù)做很多無用功。

我在這里用了“我感到”句式。就是“當(dāng)XXX時(shí)，我感到XXX，因?yàn)槲襒XX，我希望XXX?！?/strong>具體的注意事項(xiàng)我標(biāo)在上“例句”的括號里了。也是這次在家長坊學(xué)到的。

另外，你有沒有注意到，我想的是：我可以做什么來改善？并沒有提作為先生應(yīng)該去做什么。因?yàn)?strong>所有的學(xué)習(xí)和自我成長，最終，你能改變的只是自己，包括調(diào)整自己的行為、調(diào)節(jié)自己的心態(tài)、使自己過得開心一點(diǎn)。先生和孩子可以放在影響圈內(nèi)，可以去影響，但是千萬不要想著去改變他們，這樣只會(huì)徒生煩惱。

好了，第一課就先講到這里。三天的家長工作坊，學(xué)到了很多實(shí)用的理念和方法，對于我而言是把之前學(xué)過的心理學(xué)知識又重新refresh了一下、重新思考：這些理念可以用在親子關(guān)系和夫妻關(guān)系上。

尼拉·凱弗 [Nira Kefir 1937]，以色列心理學(xué)家

凱弗的主要貢獻(xiàn)是人格優(yōu)先或“僵局”優(yōu)先概念。根據(jù)這一概念，人的人格主要是謀略避免以意識流記憶過去發(fā)生的早期生活經(jīng)驗(yàn)為基礎(chǔ)的“僵局”。因此，當(dāng)一個(gè)人變得年老時(shí)，他便越發(fā)顯示出對自我和他人的控制欲，實(shí)際上他是在根據(jù)具體的僵局，例如害怕被嘲笑而逃避無助的憂慮。

他首先提出人們的四種偏好：優(yōu)越（superiority）、控制（control）、安逸（comfort），以及討人喜歡（pleasing）。人們所做的選擇除非經(jīng)過面質(zhì)挑戰(zhàn)，否則會(huì)持續(xù)主宰著他們對于壓力與困難的立即性反應(yīng)。每一種偏好都會(huì)有一套主要的行為型態(tài)及自我說服的信念。他曾描述過四種偏好的行為型態(tài)：

優(yōu)越型人格：通過擔(dān)任領(lǐng)導(dǎo)人或成就或其他途徑去突顯自己的重要，使自己感到優(yōu)越。他們不做無意義的事情，但往往會(huì)抱怨工作負(fù)荷過重。

控制型人格：尋求不受人譏笑的保證，并認(rèn)為唯有控制住情境，才不會(huì)有被人譏笑或貶低的可能。他們不想在社交場合的任何失誤的表現(xiàn)。

逃避型人格：他們追求舒適安逸，因此往往拖延處理問題或做決定，并盡可能不去碰會(huì)帶來壓力或痛苦的事物。即使是例行性的任務(wù)，若視為帶有壓力性，就會(huì)加以排斥。

取悅型人格：他們會(huì)一直尋求贊同與接受，以避逸別人的排斥。由于擔(dān)心別人會(huì)不喜歡他，所以會(huì)努力去討好別人。他認(rèn)為為了增強(qiáng)自我察覺能力，人們必須清楚自己的偏好傾向，以及人們?nèi)绾我愿鞣N可能的方式去滿足此一偏好。