作為身體的泵血“中樞”，正常情況下，心臟就像勤勞的鐘表一樣，有節(jié)律的跳動著。然而，一旦它突然改變了節(jié)奏，就很可能是身體發(fā)出了警報。

人類一生總心跳約為25億次，比起心跳60次/分鐘的人，90次/分鐘的人20年里會多跳3億下，心臟負(fù)荷更大，這很可能就是減壽的原因。

這一規(guī)律在動物界也得到了印證。有研究發(fā)現(xiàn)，哺乳動物一生的心跳總數(shù)基本上相同，約為7.3億次，心跳越快，相對壽命越短。舉例來說，小鼠心跳約500次/分鐘，平均壽命僅3年；貓、狗的心跳約100次/分鐘，平均壽命10幾年；鯨魚的心跳約15～20次/分鐘，就可活到80歲以上。

當(dāng)然，長期心率過慢也不好，會導(dǎo)致心臟“泵”血不足，引發(fā)人體缺氧、缺血，嚴(yán)重者可能猝死，甚至死于睡夢中。因此，如果心跳小于50次/分鐘，就要去醫(yī)院做詳細(xì)檢查。

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心律失常是心血管系統(tǒng)疾病中的常見病，一般來說，日?；顒又行奶行┎▌訜o需擔(dān)心，但如果有以下情況，就要警惕了。

卒中

正常情況下，心臟收縮和舒張是協(xié)調(diào)一致的，但當(dāng)心房顫動時，心房收縮功能會大幅下降，心房中的血液容易形成血栓。一旦血栓脫落，就可能堵塞在血管狹窄處，造成中風(fēng)。

壓力大

正常情況下，人的靜息心率(在清醒、安靜狀態(tài)下的心率)為70~80次/分，但壓力大時，人的交感神經(jīng)會異常興奮，從而導(dǎo)致心率增加到每分鐘100多次，造成心動過速。

糖尿病

發(fā)表在《國際流行病學(xué)期刊》的一項研究發(fā)現(xiàn)，心跳每分鐘多10下，糖尿病發(fā)病風(fēng)險就會增加23%。這是由于心跳速率越快，空腹血糖越容易出現(xiàn)異常，糖尿病的發(fā)病率因此就越高。

心衰

心跳過快、心律不齊、心悸等是心衰的常見癥狀，如不及時治療相當(dāng)危險。臨床研究發(fā)現(xiàn)，心率每分鐘增加5次，可使心血管死亡率和再住院率增加15%。

服用藥物

有些患者在服用某種藥物后會出現(xiàn)心慌、心悸等不適。張維君表示，一般情況下，任何抗心律失常的藥物都可能引發(fā)心律失常。

建議：患有心腦血管疾病的人，服藥前一定要遵醫(yī)囑。此外，一些其他藥物也可能誘發(fā)心律失常，比如濫用某些抗真菌藥及抗生素、中樞興奮藥、鎮(zhèn)痛藥等，服用時應(yīng)謹(jǐn)慎。

甲狀腺亢進(jìn)或低下

甲狀腺亢進(jìn)會釋放過多的甲狀腺素，會刺激人體心肌細(xì)胞中的“酶”，導(dǎo)致心律失常，嚴(yán)重者甚至?xí)技卓盒孕呐K病。同時，哈佛大學(xué)相關(guān)研究還證實，甲狀腺低下也不利于血管功能，會增加高血壓、心臟病、心衰和腦卒中的患病風(fēng)險。

建議：患有甲狀腺疾病的人，最好一個月復(fù)查一次甲狀腺功能，并輔助做心電圖等相關(guān)檢查，必要時還要服用降低心率的藥物。

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健康心率的5級標(biāo)準(zhǔn)

A級心率：55—66次/分鐘；

B級心率：67—73次/分鐘；

C級心率：74—79次/分鐘；

D級心率：80—87次/分鐘；

E級心率：≥88次/分鐘。

心率健康從A級到E級遞減，A級最健康，也是推薦健康人群最好要達(dá)到的級別，而E級則是最危險的心率。

大量臨床觀察證實，如果患者的心率達(dá)標(biāo)，不僅能大大減少猝死、心肌梗死、腦卒中等惡性事件的發(fā)生，還能有效提高患者的生活質(zhì)量。

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改善生活方式，達(dá)到最佳心率

但心率雖然重要，也并不說明心率是決定壽命的唯一因素。人的壽命與基因遺傳、環(huán)境、心理、多種疾病和意外等有關(guān)。而且人的心率也不是一成不變的，可以通過改善生活方式，達(dá)到最佳心率。

在一定范圍內(nèi)，可以說“心率越慢，心臟越健康”。那么怎樣才能保持心臟的健康呢？

1. 保持良好心態(tài)：俗話說“笑一笑十年少”，樂觀對健康的意思非同一般；

2.良好的生活習(xí)慣：不喝刺激性的濃茶、不大量飲用含有咖啡因的飲料、不吸煙、不喝烈性酒、不熬夜，以及保持適當(dāng)?shù)捏w重；

3.地中海飲食：多食用含不飽和脂肪酸（如：花生油、大豆油、橄欖油等）和膳食纖維含量高的食物（如：海藻類、全麥類、菇類、蔬果等），少吃飽和脂肪酸含量高（如：黃油，豬油，肥豬肉等）的食物。

4. 長期規(guī)律的運動：比如慢跑、快走等。

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