糟糕，每周一見(jiàn)到你

都是心動(dòng)的感覺(jué)

有人說(shuō)人這一生中，心臟跳動(dòng)總數(shù)是固定的，誰(shuí)先跳完誰(shuí)先走。所以心跳越慢，活得越久！

心跳快慢真會(huì)影響壽命？平時(shí)加班、熬夜后心臟猛跳是啥回事？心跳得很快時(shí)如何緩解？戳下面視頻，今天讓我們一起走進(jìn)心動(dòng)的信號(hào)——心跳。

信不信我能從你的心跳

算出你能活到多少歲

先說(shuō)結(jié)論，心跳越快壽命越短的說(shuō)法并不準(zhǔn)確。因?yàn)橛绊憠勖囊蛩靥嗔?，心跳只是茫茫因素中的一個(gè)。但心跳越快，你患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)越高。

每分鐘心跳的次數(shù)我們叫做心率，正常成年人在安靜狀態(tài)下的心率（即靜息心率）范圍為60~100次/分。

2018年《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》一篇報(bào)道指出，心跳越快，血管內(nèi)皮損傷以及心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)也就越高?！禜eart》雜志也發(fā)表了一項(xiàng)研究結(jié)果，顯示基線靜息心率每增加10次/分，因心血管疾病、腫瘤以及其他原因死亡的風(fēng)險(xiǎn)就分別增加11%、10%和20%。

那沒(méi)有心跳的人

是不是就能長(zhǎng)生不老？

要加個(gè)前提條件，在正常范圍內(nèi)，心跳慢會(huì)比較健康。凡事都有個(gè)度，心跳過(guò)快或過(guò)慢都不利于健康。

成人靜息心率＜60次/分，稱為心動(dòng)過(guò)緩；若＞100次/分，則稱為心動(dòng)過(guò)速。

心動(dòng)過(guò)緩可能正常，比如經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的朋友或老年人，心率一般偏慢；心動(dòng)過(guò)緩也有可能是由某種疾病導(dǎo)致，普通人（年紀(jì)不大還不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的那種）如果長(zhǎng)期心動(dòng)過(guò)緩，建議還是到醫(yī)院查明原因比較安心。

剛剛查完銀行余額

就覺(jué)得心跳不正常了

我們的心跳天生“好變”。剛出生時(shí)小寶寶心率較快，大約在120~140次/分，而后隨著年齡增長(zhǎng)，心率才逐漸減慢到60~100次/分。

平時(shí)心率主要受神經(jīng)和體液因素的調(diào)節(jié)。遇到下面這些情況，你確實(shí)可能有心跳加速、小鹿亂撞的感覺(jué)：

• 運(yùn)動(dòng)。尤其是在劇烈運(yùn)動(dòng)后；

• 情緒波動(dòng)。比如焦慮、恐懼、大喜大悲、壓力大或看到了心儀女神等；

• 過(guò)于勞累。比如加班、熬夜后；

• 飲食影響。比如喝咖啡、濃茶、吸煙飲酒等；

• 體溫變化。體溫每升高1℃，心率每分鐘可增加12~18次；

• 生病狀態(tài)。一些疾病或服用某些藥物，也可能使你心跳加快。

無(wú)處安放的小心臟

可以試試下面4種方法：

① 呼吸憋氣法：深吸一口氣，然后最大限度的憋氣，再用力呼氣；

② 刺激咽喉法：用手指或壓舌板刺激咽喉部，引起惡心、嘔吐反應(yīng)；

③ 壓迫眼球法：閉眼向下看，用手指壓迫眼球約10秒。注意別太用力，眼睛會(huì)疼；

④ 按壓內(nèi)關(guān)穴：比較青睞傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的朋友，可以用左手的拇指尖按壓右胳膊的內(nèi)關(guān)穴，每次按捏5~10分鐘，每天2~3次。

如果上面這些方法都不能緩解你的心動(dòng)過(guò)速，又有其他不適的話，還是及時(shí)就醫(yī)靠譜。

心跳亂了節(jié)奏

該如何解救~

為了防止你懵，咱來(lái)復(fù)習(xí)一下，心率是指每分鐘心跳的次數(shù)，而心律則是心跳的節(jié)奏。

如果心跳節(jié)奏不整齊，我們就稱為心律不齊。平時(shí)你覺(jué)得心臟咯噔，或者漏跳一拍，就有可能是心跳節(jié)奏亂了。心律不齊、心動(dòng)過(guò)速和心動(dòng)過(guò)緩都屬于心律失常（心律失常還有很多種類(lèi)型，就不展開(kāi)說(shuō)了）。很多朋友，尤其是壓力山大的加班族，容易有這個(gè)毛病。

心律失常的治療有點(diǎn)兩極分化：

• 一部分心律失常不用治。它沒(méi)有明顯癥狀，也不危險(xiǎn)，只用觀察即可；

• 另一部分心律失常需要積極治療。它有明顯癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)?dǎo)致猝死。

煩惱什么煩惱

除了心跳沒(méi)有大不了

人們不該去羨慕飛鳥(niǎo)~

如果你自測(cè)心跳異常，并伴隨有：

• 心慌、心悸（感覺(jué)心突然跳到嗓子眼）

• 胸部不適

• 眼前發(fā)黑

• 頭暈或眩暈

• 憋悶、氣短

• 虛弱或感覺(jué)很累

• 昏厥

則要引起警惕，必要時(shí)還是去醫(yī)院檢查一下，看看心臟有沒(méi)有問(wèn)題。

小本本拿出來(lái)

前面說(shuō)了正常范圍內(nèi)，心跳慢一點(diǎn)確實(shí)會(huì)好一些?，F(xiàn)在小編就教你如何放緩心率：

① 定期適量運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)對(duì)控制心率很有幫助。平時(shí)可以根據(jù)身體條件和喜好，多散步、慢跑、打太極、游泳、打羽毛球等。幫老婆多做家務(wù)也是不錯(cuò)的選擇；

② 健康飲食。限鹽、少吃快餐，少喝咖啡濃茶，戒煙限酒等；

③ 控制體重。體質(zhì)指數(shù)（BMI）保持在18.5~23.9的范圍比較適宜。

BMI=體重（kg）÷身高2（m2）

④ 充足的睡眠。建議成人每天睡7~9小時(shí)。

⑤ 控制情緒。少生氣，有壓力多想法子去解壓，生活中也盡量保持平和的心態(tài)。雖然說(shuō)“不以物喜不以己悲”的狀態(tài)很難達(dá)到，但我們至少可以學(xué)著去做

一個(gè)沒(méi)有感情的殺手

心率是衡量身體健康的重要參考指標(biāo)，把這篇文章轉(zhuǎn)給你愛(ài)的TA，一起關(guān)注心臟健康嗷！