65歲的老黃雖然有著5年高血壓，但身體一直很健朗，每天都會堅持鍛煉一下。
他一直覺得自己只是年紀大了，但身心還是“小伙子”，平時對自己的健康狀況十分自信，就算自己有高血壓，也一直不見有并發(fā)癥的出現(xiàn)。
但他一直有個苦惱，那就是他的心跳頻率并不低，即使沒有運動，也會達到100次/min。老黃聽說“心跳越慢的人越長壽”，并且身邊的好友的心跳頻率大多都在60-70/min之間。
上周，老黃吃完晚飯在大廳看電視，突然感覺有點心律失常，心臟快得就像要跳出來了一樣，同時還伴隨胸悶、背痛的癥狀。
一開始老黃想著可能是累到了，休息休息就好?？砂胄r過去了，疼痛還是沒有好轉(zhuǎn)，甚至還有加重的跡象。
老伴緊急撥打了120，極力搶救后，還是沒能挽回生命。后來醫(yī)生判斷，老黃死于突發(fā)心梗。
有說法稱，心跳快慢與壽命長短有關(guān)，心跳越慢就意味著壽命越長，還有人放出了“證據(jù)”來佐證：
小白鼠每分鐘心跳900次，壽命僅2年；
大象的壽命約為50年，每分鐘心跳頻率為30次；
鯨魚心跳約15～20次/分鐘，可活到80歲以上。
一、心跳快慢還影響壽命，心跳多少最好？
不少人都認為心跳速度越慢，活得越久，這種想法靠譜嗎？
其實心跳快慢，受多種因素影響，包括年齡、體力活動、情緒激動等生理性因素，以及高血壓、貧血、甲亢、心衰等病理性因素。
通常清醒、安靜狀態(tài)下，成年人的心跳次數(shù)為70~80次/分鐘。
不過因為多種因素可影響心跳速度，只要在60~100次/分鐘范圍內(nèi)，都是正常的。若低于60/min，則為心動過緩，高于100/min的則為心動過速。
那心跳快慢和壽命之前的關(guān)系是什么呢？
我國臺灣“衛(wèi)生研究院”的溫啟邦教授曾經(jīng)做了一個研究，該研究分析了近200萬次的健康體檢資料，最終發(fā)現(xiàn)：
一般的健康人群，心率為60-70次/分鐘；
超出70次/分鐘，數(shù)值每上升一次，預(yù)期壽命多短4個月左右；
心率為80-90次/分鐘，預(yù)期壽命縮短5年；
心率90-100次/分鐘，縮短8年，數(shù)值越高，壽命縮短幅度越大。
此外，還有多項研究表明，正常人的心率是每分鐘60~100次，在這個范圍內(nèi)心率越小，壽命越長。
二、心臟總是“亂跳”，可能是生病了
心跳也是會“說話”的，如果有以下異常，有可能是心臟發(fā)出的健康提醒，要重視。
1、房顫
這種情況很容易引發(fā)中風(fēng)，所以如果有房顫的情況下，發(fā)現(xiàn)心臟跳動的速度毫無規(guī)律，一會快一會慢，需及時進行心電圖檢查看是否心律失常，針對性干預(yù)。
2、心衰
心跳太快、心悸、心律不齊等表現(xiàn)，都可能是心衰引起的，需及時干預(yù)。
3、甲狀腺疾病
甲狀腺激素分泌過多，也會刺激心肌細胞中的“酶”，導(dǎo)致竇性心律不齊。甲減也一樣，可影響血管功能，提升心衰、心臟病、腦卒中的發(fā)病率。
另外，不少人可能會認為心跳過快就是心臟生病了，心跳越慢越好。其實，每個人的具體情況不一樣，所以具體的心跳速度也是不一樣的，并不是越慢越好，比如：
這類患者往往有頭暈、乏力的情況，多半是因為心臟泵出的血液不足，致使機體缺血、缺氧引起的。
心率太快，可升高血壓，增加心肌耗氧量，加大心臟負荷，所以高血壓患者要盡量將心率控制在80次/min以內(nèi)；而冠心病患者的目標(biāo)心率為55～60次/min。
三、如何讓心跳“慢”下來？分享一套調(diào)心法
從整體來看，心跳速度在正常范圍內(nèi)慢點是比較好的，那我們應(yīng)該怎么做才能讓心跳“慢”下來呢？
1、規(guī)律運動
有研究發(fā)現(xiàn)，堅持3個月以上的運動，可使心率下降4~5次/分鐘。同時有助于加強心臟功能，比如慢跑、快步走、游泳、打羽毛球等都是可以的。
但運動的時候要注意監(jiān)測心率，比靜止時的心率不能高出太多，快20次左右就行了。具體的心率計算方式為：運動心率＝170-年齡
2、少做“傷心”事
如果經(jīng)?？刂撇恢棺约旱钠?，動不動就發(fā)脾氣，可使交感神經(jīng)處于高度興奮狀態(tài)，腎上腺素、去甲腎上腺素大量分泌，從而使心率上升、血壓上漲。
3、控制體重
體重超出標(biāo)準太多，也會加重心臟負擔(dān)，加快心率。所以想要降心率，減重也是一項有效措施。
4、學(xué)會減壓
長期處于壓抑、焦慮、煩躁的狀態(tài)下，也會導(dǎo)致心率加快，所以想要降心率，要學(xué)會減壓，比如聽音樂、做瑜伽等，讓自己靜下來。
5、少吃“提速”食物
比如茶葉、咖啡、煙、酒精等，接觸這些食物，都可導(dǎo)致心跳加速。
平時可以適當(dāng)補充一些“護心營養(yǎng)素”，比如鉀、鎂等，有助于抑制心肌的興奮性，減輕心臟負擔(dān)，控制心率。
總結(jié)：心跳是生命的象征，當(dāng)它出現(xiàn)異常，不管是過慢還是過快，都要引起重視，及時干預(yù)，避免意外的發(fā)生。
