王阿姨今年63歲，和同齡人相比身體素質(zhì)更勝一籌，平常家里的各種活兒都是自己來，也不用兒女們。雖然幾年前她被確診了三高，但一直在服藥，身體也沒什么異常。

不過近一年來，她發(fā)現(xiàn)自己爬樓開始喘粗氣，還總是感到胸悶，發(fā)作的時(shí)候還伴有乏力、臉色蒼白、滿頭大汗等癥狀，這些癥狀在休息緩緩后就消失了。

但有一次胸悶、氣喘等癥狀發(fā)作，王阿姨卻沒緩過來，反而嚴(yán)重的出現(xiàn)了休克，慶幸的是當(dāng)時(shí)兒子在家，急忙帶著她去了醫(yī)院，一查發(fā)現(xiàn)是房顫，心跳頻率最快可達(dá)到每分鐘180-200次。住院積極治療后，王阿姨病情得到了及時(shí)的控制。

一、研究：心跳越快，壽命越短

中國醫(yī)藥大學(xué)教授溫啟邦對近200萬份體檢資料研究發(fā)現(xiàn)，心跳快是導(dǎo)致壽命縮短的重要因素，心跳越快的相對壽命越短。健康人群平躺五分鐘后的心跳應(yīng)該是在每分鐘60次左右，每分鐘70次以上的屬于偏快，每分鐘心跳在90-99次的減壽8年，每分鐘心跳超過100次的壽命可能會縮短13年。

當(dāng)然，心跳過慢也不是一件好事，河北省人民醫(yī)院副院長、老年病學(xué)科主任郭藝芳院長表示健康人的正常心率應(yīng)該是每分鐘60-100次，安靜休息時(shí)理想的心率是每分鐘50-80次，但如果是心率過低（每分鐘低于50次），那可能引起重要臟器供血不足。

二、心跳過快過慢都不好，可能是疾病信號

60-100次/分是在靜息下的正常心率范圍。超過100叫心動過速，少于60叫心動過緩，心跳太慢或太快都不好，有可能是這幾種疾病的預(yù)警。

1、甲狀腺疾病

甲狀腺低下會影響血管功能，增加心衰、心臟病、腦卒中等疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，甲亢會導(dǎo)致患者竇性心律不齊，甚至還會引發(fā)甲亢性心臟病，因此對甲狀腺疾病一定要足夠重視，最好每個(gè)月復(fù)查一次。

2、心衰

若出現(xiàn)心律不齊、心跳過快、心悸等癥狀，要警惕心衰來臨，有研究發(fā)現(xiàn)每分鐘的心率增加五次，就會使再住院率和心血管死亡率增加15%，因此要警惕心衰，必要時(shí)需遵醫(yī)囑服用藥物。

3、房顫

若出現(xiàn)不明原因的心慌、胸悶、心跳漏一拍等癥狀，要警惕房顫來臨，最好及時(shí)就診。房顫時(shí)會增加血栓的形成，血栓脫落就可能堵塞血管引發(fā)中風(fēng)。

4、中暑

到了炎熱的夏季，要警惕中暑，人體出現(xiàn)嚴(yán)重脫水時(shí)體內(nèi)的電解質(zhì)可能會發(fā)生變化，血壓降低，出現(xiàn)心跳異常，因此夏天要記得多喝水。

三、心跳過快？做好4點(diǎn)，幫你減速

心跳的快可能暗藏著一些健康信號，做好下面這幾點(diǎn)或可以幫你減速！

• 少吃提速食物

濃茶、咖啡等飲品或有提神功效，但不宜過量服用，小心心率過快，平常要少吃少喝這些提速食物。

• 控制體重

過于肥胖會增加心臟的負(fù)擔(dān)，因此將體重控制在理想范圍內(nèi)也有利于心率健康。

• 控制情緒

壓力過大或情緒過于激動時(shí)，會導(dǎo)致心跳超速，因此平常要學(xué)會控制個(gè)人情緒，擁有一個(gè)良好平穩(wěn)的心態(tài)。特別是高血壓患者。

• 堅(jiān)持運(yùn)動

有研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持運(yùn)動三個(gè)月以上能使每分鐘的心率降低4-5次，定期進(jìn)行中等強(qiáng)度的鍛煉有助于鍛煉心功能，建議每周進(jìn)行3-5次為時(shí)20-60分鐘的運(yùn)動，像游泳、打球、慢跑等都是不錯(cuò)的運(yùn)動選擇。

• 遵醫(yī)囑服用藥物

一般情況下，某些藥物服用后是會升高心率的，比如抗心律失常的藥物、抗抑郁藥物等等，服用前最好咨詢醫(yī)生，然后按照醫(yī)囑服藥，以免出現(xiàn)不良反應(yīng)

雖然說研究研究發(fā)現(xiàn)心跳慢的人壽命長，但心跳過慢過快都不是一件好事。正常的心跳范圍是每分鐘60-100次，當(dāng)發(fā)現(xiàn)心跳出現(xiàn)異常，要及時(shí)就醫(yī)。還有生活中也要保持健康的生活方式，堅(jiān)持鍛煉，規(guī)律睡眠等。

參考資料：

[1]《官方認(rèn)定「心動過緩」的標(biāo)準(zhǔn)，心跳慢到什么程度要看醫(yī)生？》.生命時(shí)報(bào).2021-08-17

[2]《心跳越快，“走”得越早？研究發(fā)現(xiàn)：心跳快慢確實(shí)壽命有關(guān)！》.健康時(shí)報(bào).2023-03-18

[3]《一分鐘心跳200次！76歲三高老人體驗(yàn)生死極速：這種“心動”寧可不要》.騰訊醫(yī)典.2019-12-02