經(jīng)常虛弱，容易疲勞。

手腳冰涼，怕冷。

容易腹瀉，喜歡熱。

月經(jīng)總遲到，量少有血塊，易痛經(jīng)。

腿腳容易水腫。

下肢容易無力，酸麻，易犯腰痛。

睡眠不好，晚上愛起夜。

以上情況，占二條以上，體內(nèi)寒氣。

導(dǎo)致內(nèi)寒的原因

熬夜，在中醫(yī)養(yǎng)生看來，子時(shí)覺至關(guān)重要，晚上十一點(diǎn)前要進(jìn)入睡眠，因?yàn)樽訒r(shí)一陽生，是講這個(gè)時(shí)候陰氣盛到極點(diǎn)，有一點(diǎn)陽氣初生，所以這是陰陽交接班的時(shí)間，又是一點(diǎn)陽氣發(fā)芽的時(shí)候，只有在睡眠中才能順利進(jìn)行，長(zhǎng)此以往，陰盛則陽虛，陽虛則寒。

降溫后，穿衣保暖適宜，小腹為元?dú)獾闹行?，身之重地，腰為腎之府，頸背屬于一身陽經(jīng)——督脈的位置。肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)怕風(fēng)寒受涼，所以肚子、腰、頸、背、腳、都要保暖。短裙、露臍裝、露背裝、都好看流行，可是穿著裸露易受寒。

脾胃虛寒，虛和寒相互影響，內(nèi)臟一虛，功能與活力下降，內(nèi)寒就會(huì)叢生。壓力大生活節(jié)奏快，身體能量消耗，不注意保養(yǎng)，消耗的能量過大就虛了，內(nèi)臟一虛，內(nèi)臟運(yùn)轉(zhuǎn)慢就滋生內(nèi)寒。

動(dòng)為陽，靜為陰，生命在于運(yùn)動(dòng)，常運(yùn)動(dòng)氣血才能周流不淤不堵，現(xiàn)代人總不運(yùn)動(dòng)，喜宅，氣血運(yùn)行就弱，體力就會(huì)下降，內(nèi)臟功能減弱，則寒從內(nèi)生。

都是飲食惹的禍，雪糕冰棍冷飲，現(xiàn)在的女性脾氣大都不好，內(nèi)火大，內(nèi)熱喜冷飲，內(nèi)火都是虛火，都是因?yàn)閮?nèi)寒導(dǎo)致的虛火上炎，熱就吃涼的，內(nèi)寒就吃出來了。食材方面：鴨生活在水里，偏寒涼。硬殼類、不愛動(dòng)的海洋動(dòng)物，比如蛤蜊、螃蟹、龜、鱉、海參等，基本上都是涼性的，需要佐以姜、黃酒一同食用。水生植物偏寒，如藕、海帶、紫菜等。生長(zhǎng)在背陽光，陰暗潮濕環(huán)境的食材大多性偏寒，比如蘑菇、木耳等。綠色植物，比如綠豆、綠葉蔬菜等，一般都偏寒。味苦、味酸的食物，比如苦瓜、苦菜、芋頭、梅子、木瓜等，都是偏寒涼的。

寒邪淤在體內(nèi)，降低內(nèi)臟活力和新陳代謝，堆積脂肪，并且無力排泄毒素，形成肥胖，驅(qū)寒就要首先避免上述不良習(xí)慣，我們講講驅(qū)寒。

艾灸驅(qū)寒

驅(qū)寒第一良方乃是艾灸?？梢跃寞熦S隆、足三里、三陰交、神闕等穴位，驅(qū)寒效果很不錯(cuò)。

食療驅(qū)寒

生姜絕對(duì)是個(gè)驅(qū)寒的好東西，能溫通生發(fā)脾胃之氣。但它有生、干之分，生姜辛散善于清理清理經(jīng)絡(luò)臟腑中的陰濁之氣，而干姜?jiǎng)t擅長(zhǎng)溫化脾胃去寒濕。用干姜、紅糖各三克，開水悶泡十分鐘，一周喝上兩三次。盡量上午早晨喝。

泡腳驅(qū)寒

泡腳是可以驅(qū)寒的。而且泡腳添加的中草藥不同，功效也是不同的。如果身體的寒氣太重，可以添加艾草進(jìn)行調(diào)理。長(zhǎng)期使用艾草進(jìn)行泡腳，是可以起到驅(qū)寒的作用的，可以緩解女性痛經(jīng)和手腳冰涼的現(xiàn)象。

推揉腹部

身體的寒以小腹為中心，保持小腹溫暖，寒氣就無藏身之地了。腰上那一圈的位置正好是帶脈的所在，帶脈是比較特殊的經(jīng)絡(luò)，屬于奇經(jīng)八脈。其他經(jīng)絡(luò)都是豎著走的，唯獨(dú)它橫著繞腰走一圈，起到收束整體經(jīng)絡(luò)的作用。很多女性腰上堆積了不少的脂肪，其實(shí)這是因?yàn)閹}氣不足，收束不住其他經(jīng)絡(luò)了。您要多去推揉這條經(jīng)絡(luò)，幫助通暢十二經(jīng)，消除經(jīng)絡(luò)內(nèi)的寒毒，飯后二小時(shí)內(nèi)別做。

真正的寒來自于體內(nèi)，因生活不規(guī)律、熬夜、飲食不注意、喝冷飲等會(huì)有損體內(nèi)陽氣，陽虛則寒，寒則於，導(dǎo)致集體對(duì)各種毒素的代謝減低都堆積在體內(nèi)，導(dǎo)致又胖又怕冷。大家都了解了嗎？