三伏天出現(xiàn)在小暑和處暑之中，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。所謂的“伏天兒”，就是指農(nóng)歷“三伏天”，即一年當(dāng)中最熱的一段時(shí)間?！胺睘殛帤馐荜枤馑炔胤叵轮狻?/p>

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的說法，就是指春夏時(shí)節(jié)正是大自然氣溫上升，陽氣到達(dá)極盛的狀態(tài)，此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)側(cè)重于護(hù)養(yǎng)陽氣，才能順應(yīng)季節(jié)的變化，做到少生病，或者不生病。

而對(duì)于大多數(shù)人，夏天氣溫高，就喜歡吃些寒涼，冷飲和空調(diào)是絕配。但是不知道大家有沒有感覺到，夏天大量出汗后，會(huì)覺得非常口渴，一罐冷飲灌下肚子，口渴卻依然如故，這是為什么呢？其實(shí)這就是和“春夏養(yǎng)陽”很有關(guān)系了。

夏天一味地貪涼，抑制脾陽，容易影響消化功能，而適當(dāng)食用溫?zé)崾称?，可?qū)走體內(nèi)寒氣，保護(hù)人體陽氣，特別是脾胃陽氣。

下面幾種傷陽氣做法，你中招了沒？

長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)、風(fēng)扇會(huì)使寒氣凝滯在身體里，使身體的氣血運(yùn)行受阻，很容易出現(xiàn)感冒、頭痛、鼻塞、面癱等病癥?？照{(diào)溫度開得過低、一開一整夜這些行為極易使寒邪之氣進(jìn)入體內(nèi)，損傷陽氣，不要一味追求涼快。

夏季人體的陽氣呈向外擴(kuò)散的趨勢(shì)，如果攝入過多的生冷食物，會(huì)嚴(yán)重地傷害人體的陽氣。貪吃貪喝寒涼食物，最容易出現(xiàn)腸胃問題。中醫(yī)講“長(zhǎng)夏善病洞泄寒中”?！岸葱埂本褪抢亲樱癖煌甭┮粋€(gè)窟窿似的嘩一下全泄出來。所以無論什么年紀(jì)，此時(shí)都要注意保護(hù)陽氣，少吃寒涼食物。

夏季天氣炎熱，人的毛孔處于張開狀態(tài)，尤其剛出汗后，如果洗冷水澡，寒氣極易侵入人體，導(dǎo)致陽氣暗損。

為了涼爽，為了美麗，不少女性喜歡穿“露臍裝”，而女性在夏天更需要“熱養(yǎng)”。女性的熱適應(yīng)比男性差，尤其是體質(zhì)比較寒的女性，更該注意避免受涼，注意腰、腹、腿足及后背的保溫。辦公室里備件衣服，休息時(shí)搭在肩膀、膝蓋或腰部，避免寒氣進(jìn)入體內(nèi)。

夏天炎熱，很多孩子喜歡在家里光著腳跑來跑去，但這樣很容易著涼。在開著空調(diào)的室內(nèi)光腳丫，或者陰雨天在室外光腳蹚水，都會(huì)容易導(dǎo)致足部受涼，而足部是與脾胃相通的，容易把“涼”帶到脾胃，易出現(xiàn)腹瀉、腹痛的癥狀。

養(yǎng)陽需要這樣做

三伏天是陽氣最旺的時(shí)節(jié)，養(yǎng)生保健要順應(yīng)夏季陽盛于外的特點(diǎn)，順應(yīng)自然界陰陽盛衰的變化。一般宜早睡早起，并利用午休來彌補(bǔ)夜晚睡眠的不足，盡量保持每天有7小時(shí)左右睡眠時(shí)間。

另外，夏季喝點(diǎn)溫?zé)犸嬈?/strong>也有助于養(yǎng)陽驅(qū)寒。姜具有溫補(bǔ)的作用，夏季可以多吃點(diǎn)姜，補(bǔ)補(bǔ)陽氣。如紅糖姜湯是溫?zé)崤傅?，夏天喝，可以沖好后放置常溫了再喝。寒性的食物可搭配一些溫?zé)嵝缘氖澄铮缍闲院?，可以白水煮好冬瓜，起鍋前加點(diǎn)胡椒粉和鹽，胡椒性溫?zé)?，利尿排毒?/p>