2017-10-17 09:06:04 來(lái)源：

　　金秋時(shí)節(jié)，秋高氣爽，又經(jīng)過(guò)一場(chǎng)秋雨的洗禮，秋天的氣息漸漸明朗，可是美中不足的秋燥也光臨了。很多人現(xiàn)在出現(xiàn)了皮膚干燥粗糙、口干咽癢，或干咳無(wú)痰等癥狀。要緩解這種癥狀，除秋燥，重要的是要適當(dāng)?shù)剡M(jìn)食滋陰潤(rùn)燥的食物。而秋天身體最?lèi)?ài)的7種白色食物，你吃了幾種呢？下面和小編一起來(lái)了解一下。

　　1、白蘿卜

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，蘿卜之中含有芥子油以及淀粉酶和粗纖維，所以食用之后能夠很好地促進(jìn)消化，并且對(duì)于止咳化痰也具有很好的作用。中醫(yī)方面也認(rèn)為，白蘿卜性涼，對(duì)于肺部、胃部具有很好的保健作用，是一種很好的食療食物。

　　推薦吃法：白蘿卜無(wú)論是直接食用或者是煮熟之后食用都是可以的。

　　2、山藥

　　山藥有“食物藥”的功效，可以滋腎益精、健脾益胃、益肺止咳。補(bǔ)而不滯、不熱不燥，一般人群都適用。山藥有養(yǎng)胃的作用，患腹瀉等腸胃疾病的人不妨多吃。

　　推薦吃法：山藥吃法多種多樣，作為秋補(bǔ)以煮粥為佳?？蓡斡靡部纱钆淦渌巢?，滋養(yǎng)潤(rùn)燥兼得。

　　3、荸薺

　　荸薺又叫馬蹄，有“地下雪梨”的美譽(yù)。荸薺性味甘寒，有清肺利咽、化濕祛痰等功效，對(duì)預(yù)防秋燥咳嗽、咽喉不適、口干欲飲等癥有一定效果。

　　推薦吃法：不建議生吃，如果生吃一定要去皮，建議煮、炒、燒、煨。

　　4、蓮藕

　　秋天天氣干燥，吃些藕，不僅潤(rùn)燥止渴、清心安神，有明顯益血益氣的功效。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)的含量也很豐富，還含有豐富的膳食纖維，對(duì)治療便秘，促使有害物質(zhì)排出，十分有益。

　　推薦吃法：七孔藕淀粉含量較高，水分少，糯而不脆，適宜做湯；九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，涼拌或清炒最為合適。

　　5、百合

　　百合有三大功效，一是潤(rùn)肺止咳，百合鮮品含黏液質(zhì)，具有潤(rùn)燥清熱作用，中醫(yī)用之治療肺燥或肺熱咳嗽等癥常能奏效；二是寧心安神，百合入心經(jīng)，能清心除煩、寧心安神，可用于失眠多夢(mèng)、心情抑郁等病癥；三是美容養(yǎng)顏，鮮品富含黏液質(zhì)及維生素，對(duì)皮膚細(xì)胞新陳代謝有益。特別適合秋天食用。

　　推薦吃法：百合蓮子粥。

　　6、杏鮑菇

　　杏鮑菇富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素及鈣、鎂、銅、鋅等礦物質(zhì)，可以提高人體免疫功能，對(duì)人體具有抗癌、降血脂、潤(rùn)腸胃以及美容等作用。

　　推薦吃法：杏鮑菇適合炒、燉、燴、煮，也適合用來(lái)涮火鍋和煲湯。

　　7、銀耳

　　銀耳有補(bǔ)脾開(kāi)胃、益氣清腸、滋陰潤(rùn)肺功效，適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃腸燥熱、便秘等癥。它還富含天然膠質(zhì)，長(zhǎng)期服用可潤(rùn)膚，并有祛除臉部黃揭斑、雀斑的功效。

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