處暑，二十四節(jié)氣中第14個節(jié)氣。交節(jié)時間點在每年8月23日左右。此時太陽到達(dá)黃經(jīng)150°。此時太陽正運行到了獅子座的軒轅十四星近旁。夜晚觀北斗七星，彎彎的斗柄還是指向'申'(西南方向)。據(jù)《月令七十二候集解》說：“處，去也，暑氣至此而止矣?！碧幨畹?#39;處'是指'終止'，處暑的意義是'夏天暑熱正式終止'。所以有俗語說：爭秋奪暑，是指立秋和處暑之間的時間，雖然秋季在意義上已經(jīng)來臨，但夏天的暑氣仍然未減，盡管早晚已有些濃重的涼意。處暑既不同于小暑、大暑、也不同于小寒、大寒節(jié)氣，它是代表氣溫由炎熱向寒冷過渡的節(jié)氣。雖然處暑時節(jié)在我國北京、太原、西安、成都和貴陽一線以東及以南的廣大地區(qū)和新疆塔里木盆地地區(qū)日平均氣溫仍在攝氏二十二度以上，處于夏季，但是這時冷空氣南下次數(shù)增多，氣溫下降逐漸明顯。

我國古代將處暑分為三候：“一候鷹乃祭鳥;二候天地始肅;三候禾乃登?！?一候鷹乃祭鳥是指此節(jié)氣中老鷹開始大量捕獵鳥類，并且先陳列如祭而后食。二候天地始肅是指接著天地間萬物開始凋零，充滿了肅殺之氣。古時有“秋決”的說法，即是為了順應(yīng)天地的肅殺之氣而行刑?！秴问洗呵铩飞险f：“天地始肅不可以贏。”即是告誡人們秋天是不驕盈要收斂的季節(jié)。 “禾乃登”的“禾”指的是黍、稷、稻、粱類農(nóng)作物的總稱，“登”即成熟的意思，禾乃登意思就是谷稻成熟，開始秋收。

處暑氣血運行由原來的胸椎第二節(jié)運行至胸椎第一節(jié)陶道穴。陶道穴位于第一胸椎下的凹陷中，是督脈與足太陽膀胱經(jīng)的交會穴，本穴物質(zhì)不光為督脈身柱穴傳來的強勁陽氣，亦有膀胱經(jīng)外散而至的寒濕之氣，故為督脈膀胱經(jīng)之會。陶道穴的主要功能為補益肺氣，臨床常用于治療頭痛項強，惡寒發(fā)熱，咳嗽，氣喘，骨蒸潮熱，胸痛，脊背酸痛，瘧疾，癲狂，角弓反張等疾患。陶道穴旁開1.5寸是足太陽膀胱經(jīng)的八會穴之骨會-大杼穴，大杼穴也是手太陽小腸經(jīng)和足太陽膀胱經(jīng)的交會穴。大杼穴在背腧穴之中高踞于五臟六腑各穴之上，膀胱經(jīng)水濕之氣在此吸熱快速上行頭頸部。臨床常用來治療咳嗽、發(fā)熱、頭痛、頸項拘急、肩背痛。把握好處暑節(jié)氣時間，將身體的相應(yīng)癥狀及時緩解，是疾病預(yù)防的重中之重。

暑天結(jié)束后一般早晚的溫差增大，且秋高氣爽，人們會感覺比較舒服。但是此時人們大多還會感覺困乏。在炎熱的夏季，人的皮膚濕度和體溫升高，由于大量出汗使水鹽代謝失調(diào)，胃腸功能減弱，心血管和神經(jīng)系統(tǒng)負(fù)擔(dān)增加，再加上得不到充足的睡眠和舒適的環(huán)境調(diào)節(jié)，人體過度消耗了能量，失去了較多的“老本”。秋季的到來雖然人體出汗減少，體熱的產(chǎn)生和散發(fā)以及水鹽代謝也逐漸恢復(fù)到原有的平衡狀態(tài)，人體也由此進入一個生理休整階段，身體就會出現(xiàn)各種不適，一些潛伏在夏季的癥狀就會出現(xiàn)，機體也產(chǎn)生一種莫名的疲憊感。所以不少人清晨醒來還想再睡，這種狀況就是“秋乏”。減緩秋乏給我們的身體和生活帶來的影響，在飲食、運動、起居、情志中我們要注意一下內(nèi)容。

 1.石斛粥 

操作：鮮石斛30克，以水200毫升，文火久煎取汁約100毫升。粳米50克，入藥汁鍋，再加水400毫升左右，熬煮成稀粥，放入冰糖適量，攪勻。每日早、晚稍溫頓服。

功效：滋陰、生津、養(yǎng)胃。常用于溫?zé)岵『螅幗蚝膫碌男臒┛诳?、虛熱不退、胃脘隱痛、不思飲食、囑逆干嘔等。

 2.防暑清咽湯 

操作：玄參、麥冬各15克，桔梗、甘草各5克冼凈放入砂鍋，加清水煮沸十五分鐘后離火，加入白糖、最后加入冼凈的胖大海10克。

功效：可解口干舌燥并治療急、慢性咽喉炎。

 3.青椒拌豆腐 

操作：香菜10克，香油、鹽、味精各適量。豆腐1塊用開水燙透，撈出晾涼，切成1厘米見方小丁。青椒3個打水焯后切碎，香菜切末。將豆腐、青椒、香菜及香油、鹽等調(diào)料攪拌均勻，盛入盤內(nèi)即可。

功效：益氣寬中，生津潤燥，清熱解毒。對胃口不開，食欲不振者尤其適合。

 4.祛暑益氣湯 

操作：太子參、沙參、石斛、麥冬各15克用水浸泡一小時后，入砂鍋加清水、煮沸30分鐘后離火，加白糖攪拌，晾涼后，擠入檸檬汁數(shù)滴。飲用時，可稀釋沖飲。

功效：益氣養(yǎng)陰，潤胃生津，適合眩暈、心悸、乏力者以及老人和兒童飲用。

 5.山藥老鴨煲 

材料：鴨子1千克、山藥500克、蔥、姜、八角、料酒、鹽適量即可。

操作：鴨子1000克洗凈切塊，焯水后，冷水下鍋煮。姜3-5片，蔥3段，八角、料酒同入鍋。約40分鐘后，待湯表面浮出油花后，放入山藥，煮至食材酥軟，再加入鹽調(diào)味即可。

　　功效：補肺潤燥、滋陰養(yǎng)肺。

 6.百合湯 

操作：銀耳100克，先煮片刻，再放入銀杏15粒、百合30克、紅棗20枚，煮沸后，改用小火加入冰糖稍燉即成。

功效：雙銀百合湯有養(yǎng)陰潤肺的功效。

進入秋季后，人體也進入一個生理休整階段，一些潛伏在夏季的癥狀就會出現(xiàn)，機體也產(chǎn)生一種莫名的疲憊感，如不少人清晨醒來還想再睡，這種狀況就是“秋乏”。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為秋主燥，燥熱耗氣傷陰。陰虛可見咽干、口干、鼻子干。處暑期間，南方暑濕較重，暑濕最易傷脾，祖國醫(yī)學(xué)稱作暑濕困脾，而脾又是主管人體肌肉四肢的，當(dāng)脾被濕困后，就容易感到疲乏。

想要在初秋有好精神，可以先從睡眠時間調(diào)整起?！饵S帝內(nèi)經(jīng)?素問》就說：“秋三月…早臥早起，與雞俱興，使志安寧?！碧幨詈筇鞖庾儧觯驮摳淖兿募就硭牧?xí)慣，盡量爭取每天多睡一個小時，晚上10時前入睡最好，秋天晚上忌諱熬夜，因熬夜會增加燥氣。

清晨盡量早起迎接陽光，吸收陽氣與能量，增加抗病力。以提前進入防秋乏的“備戰(zhàn)”狀態(tài)。早臥早起、儲存元氣、讓心情平靜。此外，還要適當(dāng)小睡，小睡能減輕壓力、增強記憶力、振奮心情，也讓下午工作可以更有效率，小睡還有利于緩解困頓情緒，特別是老人，老人的氣血陰陽俱虧，會出現(xiàn)晝不精、夜不瞑的少寐現(xiàn)象。因此，古代養(yǎng)生家認(rèn)為老人宜“遇有睡意則就枕”。 即使睡不著，但閉目養(yǎng)神也是對身體有好處的。

白天只要室溫不高不宜開空調(diào)。可開窗使空氣流動，讓秋殺之氣蕩滌暑期熱潮留在房內(nèi)的濕濁之氣。深夜降溫幅度大，睡覺夜寢時應(yīng)關(guān)好門窗，腹部蓋薄被，防止秋風(fēng)流通使脾胃受涼。

處暑時節(jié)不宜急于增加衣服?！按何媲飪觥敝?，是讓體溫在秋時勿高，以利于收斂陽氣。因為熱往外走之時，必有寒交換進去。但是，夜晚外出要增加衣服，以保護陽氣。在秋分之前，氣候變數(shù)較大，雨前氣溫偏熱，雨后氣溫偏涼，易引發(fā)人的風(fēng)寒或風(fēng)熱感冒。起居中應(yīng)注意防范，若有發(fā)病及時用食物療法恢復(fù)平衡。

處暑雖已入秋，但仍是蚊子繁殖高峰期，必須重視家居滅蚊，應(yīng)用對人體無害的殺蟲劑。需要注意的是，僅用驅(qū)蚊燈是不能殺滅蚊子的。

太陽的紫外線輻射指數(shù)較大，這個時候大家不要因為天涼快了就忽視防曬，千萬不要被“秋老虎”傷了皮膚。在戶外時間長了，肌膚容易出現(xiàn)紅腫、刺痛、水泡、脫皮等現(xiàn)象，這是遭受陽光毒曬而留下的紀(jì)念品。肌膚曬傷要趕快實施搶救，首先不再增加皮膚過度負(fù)擔(dān)，以舒緩、鎮(zhèn)定發(fā)紅發(fā)熱的皮膚為先，再使用溫和、無刺激的保養(yǎng)品，才能加速細(xì)胞修護、再生，緩和皮膚曬傷的癥狀。若皮膚輕微發(fā)紅發(fā)燙，可用棉片蘸冰水敷足夠長的時間，直到皮膚恢復(fù)本來的顏色和溫度，然后就可以用溫和的潔面乳來做清潔，洗完后擦一些保濕水補充一下水分就行了。

若疼痛紅腫，就說明皮膚已經(jīng)真正曬傷了，可先用冰水敷，還可以用天然蘆薈膠輕輕涂在皮膚上鎮(zhèn)靜消炎。還可以用黃瓜汁敷在疼痛的皮膚上10分鐘，黃瓜汁水分豐富，包含的維他命C能增強皮膚的再生能力，既可補充皮膚失去的水分，又可治療脫皮現(xiàn)象。清涼透入皮膚，疼痛自然消減，敷后要用水沖洗干凈。蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)，也可以在曬傷后涂抹于皮膚，協(xié)助皮膚修復(fù)。西瓜皮汁具有清潤的效果，曝曬后，可以用西瓜皮搗汁，摻入蜂蜜做面膜，其漿力更強，不會出現(xiàn)滴漏情況。整個敷面過程約15至30分鐘，之后用清水洗凈臉龐。蜂蜜含有豐富的維生素、葡萄糖等，能滋潤美白皮膚，還有殺菌消毒的功效，使曬傷后的皮膚早愈合，恢復(fù)光澤。

處暑之后，秋意漸濃，正是人們暢游郊野迎秋賞景的好時節(jié)。秋天，秋高氣爽，適合戶外運動。培養(yǎng)良好的運動習(xí)慣，只有體能充足，才能戰(zhàn)勝季節(jié)交替時身體的不適，處暑運動時間以早晚為好，午氣溫偏高，仍需要避免室外運動，特別是患有高血壓的中老年人，不宜晨練一直到太陽當(dāng)空。

運動方式可以選擇登山、散步、慢跑、游泳、做操等，在運動的時候做好準(zhǔn)備活動，注意不要劇烈，避免傷筋。簡單運動有助于情緒平靜解除秋乏，此外，這些運動能將夏末秋初藏在身體里的濕氣引出，減少濕疹、香港腳等皮膚問題產(chǎn)生。運動本身可強化脾臟的運作，加強腸胃蠕動，幫助身體消化與吸收食物養(yǎng)分。

即使在不疲勞的時候，有意識地伸幾個懶腰，也會覺得舒適。伸懶腰時讓身體隨意放松，自然伸展，慵懶的不帶任何思緒，可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利于心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官，養(yǎng)身又養(yǎng)神。

處暑之后，秋意漸濃，正是人們暢游郊野迎秋賞景的好時節(jié)。處暑過，暑氣止，就連天上的那些云彩也顯得疏散而自如，而不像夏天大暑之時濃云成塊。民間向來就有“七月八月看巧云”之說，其間就有“出游迎秋”之意，看巧云又有閑情逸志之功，是處暑后情志調(diào)節(jié)的好方法。

我們常說的秋乏與人體缺氧有一定關(guān)系，因此，室內(nèi)適合放置一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草，來增加室內(nèi)空氣的調(diào)節(jié)，緩解秋乏，培養(yǎng)情志樂趣。居室養(yǎng)殖宜選擇盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹、文竹和綠蘿等。客廳適宜養(yǎng)植常春藤、無花果、豬籠草和普通蘆薈。這些植物不僅能對付從室外帶回來的細(xì)菌和小蟲子等，甚至可以吸納連吸塵器都難以吸到的灰塵。辦公室適宜養(yǎng)蘆薈和吊蘭，它們能在其新陳代謝過程中，把被認(rèn)為能致癌的甲醛轉(zhuǎn)化為像糖或氨基酸那樣的天然物質(zhì)。

明代·高濂撰寫的養(yǎng)生專著《遵生八箋》記載有處暑七月中坐功：每日丑寅(1點到5點)時正坐，轉(zhuǎn)頭左右舉引，就反兩手捶背各五七度，叩齒，吐納咽液。老子認(rèn)為，靈丹妙藥雖好，但也不如自己的津液(唾液)有益于身心。因此，他一直主張咽津養(yǎng)生。他平時“叩齒鼓漱”，然后再把這些津液咽下去，久而久之，有利于健康。李時珍也說過“唾精，乃人之精氣所化”。他在《本草綱目》中指出，“人若能每天不吐唾液，則精氣長留，眼明耳靈。”唐代名醫(yī)孫思邈在《養(yǎng)生銘》中說“晨興漱玉津”可祛病益壽。經(jīng)此養(yǎng)生，孫思邈活了100多歲。處暑時節(jié)，將口中的唾液分小口緩緩咽下，是預(yù)防秋燥、滋潤身體非常好的自我“推拿”方法。

處暑節(jié)氣過后，天氣漸涼，人們也開始從防暑降溫逐漸過渡到防寒保暖上來。大家都知道寒從腳上生的道理，卻較少注意到肚臍也很容易受寒。肚臍部位的表皮最薄，皮下沒有脂肪組織，但有豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，因此對外部刺激特別敏感，并且最容易穿透彌散。若防護不當(dāng)，比如晚上睡覺暴露腹部，或者年輕愛美的女士穿露臍裝，寒氣都很容易通過肚臍侵入人體。如果寒氣直中腸胃，就會發(fā)生急性腹痛、腹瀉、嘔吐；如果天長日久，寒氣逐漸積聚在小腹部位，還會導(dǎo)致泌尿生殖系統(tǒng)的疾病，如男性的慢性前列腺炎、前列腺增生、陽痿，女性的痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)，嚴(yán)重的還可出現(xiàn)閉經(jīng)、不孕。因此，除了根據(jù)天氣變化增添衣物、晚上睡覺注意覆蓋腹部外，還可以按摩肚臍，方法是先將雙手掌心搓熱，然后上下重疊放在肚臍上，按順時針和逆時針方向分別揉按100次。如果寒氣積聚日久，病癥頑固，還可以取粗鹽（腌咸菜用的）0.5～1公斤，將鹽炒熱后裝入毛巾縫制的口袋中，放在肚臍上熱熨。