肺是人體中非常重要的器官，但是很多朋友對于肺部的保養(yǎng)卻不太重視，今天就來給大家盤點養(yǎng)肺的10款食物，下面趕緊來了解下吧。

夏季養(yǎng)肺推薦10種 食物

山藥

山藥是潤肺的最佳 食品 之一，大家在平時的時候可以吃。最好的吃法是做山藥粥，或者是直接清炒山藥就可以了，不適合與其他的食物相配。

梨

這個大家都清楚，梨水是用來清肺的，潤肺的。所以，梨對于肺來講是好東西，因為水多，又好消化。最好的吃法是，做成梨湯，或者是梨水，加入冰糖，吃梨肉喝湯，就好。

百合

百合是白色食物，而肺就適合吃白色的食物，所以，對于百合來講，也是適合潤肺的。最好的吃法依然是清炒，不用加太多的調(diào)料，清淡口味即可。

銀耳

銀耳也是中醫(yī)推薦的用于潤肺養(yǎng)肺的食物之一，最好的吃法，就是直接打成湯，最好加枸杞還有紅棗，這樣，會讓銀耳的效果更出眾，記得加白糖。

葡萄

白葡萄對于肺來講是有十分好的效果的?？梢源虺善咸阎?，也可以直接食用葡萄，但最好的效果是可以去皮后與枸杞配合煮湯，效果更好。

白蘿卜

蘿卜有通氣之說，而潤就需要過氣，所以常吃蘿卜可以讓我們放屁，但它對于潤的功能有很好的通暢效果。

柿子

鮮柿生食能改善 咳嗽 痰多、虛勞咯血紅軟熟柿，可 治療 熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱等。柿子所具有的潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅的 功效。

荸薺

荸薺可配以蓮藕榨汁共飲。具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效，治療熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽等。

石榴

石榴性溫味甘酸，有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干、煩渴不休者，可作食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢，可治療小兒疳積、久瀉久痢等。

甘蔗

甘蔗汁性平味甘，為解熱、生津、潤燥、滋養(yǎng)之佳品，能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳、治噎止嘔，有“天生復(fù)脈湯”之美稱。中醫(yī)常把其作清涼生津劑，用于治療口干舌燥、津液不足、大便燥結(jié)、高燒煩渴等癥。

日常生活中如何養(yǎng)肺

1、保護(hù)呼吸質(zhì)量

每個人每天都在呼吸，而不同地區(qū)的空氣質(zhì)量不一樣，有些地區(qū)空氣質(zhì)量比較好，污染物比較少，但是隨著工業(yè)的發(fā)展，很多地區(qū)的空氣質(zhì)量都很差，各種有毒物質(zhì)會通過呼吸進(jìn)入我們的身體，引起肺部病變，甚至是全身病變。

生活在空氣質(zhì)量差的地區(qū)的人們，一定要注意保護(hù)肺，降低有害物質(zhì)的危害。比如我們出門可以戴上口罩，口罩能阻擋一部分的灰塵，也能阻擋一些細(xì)菌，呼吸的時候最好用鼻呼吸。同時我們要有保護(hù)環(huán)境的意識，一起保護(hù)環(huán)境。

2、預(yù)防 呼吸道 疾病

感冒 是生活中常見的疾病，大家不要小看了感冒，它也是引起肺心病急性發(fā)作的誘因，百分之五十的急性肺心病都是由感冒引起的，因此要養(yǎng)肺，日常生活中要注意預(yù)防感冒。容易感冒的人，要抓住冬病夏治的好時機(jī)，在夏季用適當(dāng)?shù)姆椒▉碓鰪?qiáng)抵抗力，預(yù)防冬季感冒。

除了預(yù)防感冒，養(yǎng)肺還要注意保護(hù)我們的鼻咽部，如果鼻咽部位出現(xiàn)疾病要及早治療，以免感染到肺部。

3、飲食保養(yǎng)

中醫(yī)認(rèn)為白色食物入肺，要養(yǎng)肺的話就要吃些白色食物，比如百合、大白菜、白色的米、杏仁等食物，要少吃哪些辛辣、寒涼的食物，也不要吃太咸，最好是清淡飲食。

4、適當(dāng)運(yùn)動

經(jīng)常鍛煉的人，肺功能往往都比較好，肺活量比較大，想要養(yǎng)肺的話也要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉。

早上的7點到9點是養(yǎng)肺的好時機(jī)，在這個時候運(yùn)動可以增強(qiáng)肺功能，增強(qiáng)體質(zhì)。適合的運(yùn)動方法有很多，比如散步、慢跑、競走等，每天鍛煉一小時，堅持下來可以很好的提高肺泡通氣量。另外，我們也可以選擇走樓梯來代替電梯，這樣既安全又能鍛煉身體。

5、精神調(diào)養(yǎng)

“思傷脾、悲傷肺”，從這句話中我們可以看出，悲傷的情緒會影響我們的肺臟器，因此，我們要避免悲傷情緒，遇到悲傷的事情要懂得及時調(diào)整心理。

6、捶背

捶背這個動作也可以養(yǎng)肺。背部的經(jīng)脈很多，捶背這個簡單的動作就可以起到很好的養(yǎng)生功效，包括預(yù)防感冒、健脾養(yǎng)肺等。方法很簡單，端坐好，腰背自然挺直，放松，雙眼微閉，兩手握成空拳，捶打脊中穴及兩側(cè)部位，3到5次，捶背的時候要重下到上，再重上到下，要先捶脊背的中央部位，然后再捶左右兩側(cè)部位，捶打的時候要閉氣，同時最好能扣齒吞津。