太極拳的精要是從內(nèi)到外一整套的系統(tǒng)訓(xùn)練，包括站樁，打坐，行樁，臥樁，單式訓(xùn)練，盤(pán)架子，推手，散手，功力訓(xùn)練等，缺一不可。

樁法是為了訓(xùn)練習(xí)練者立地生根，渾然一體的渾元力，坐樁和臥樁是培養(yǎng)習(xí)練者強(qiáng)大的內(nèi)在功力，行樁是為了培養(yǎng)習(xí)練者在運(yùn)動(dòng)時(shí)候的整體力以及對(duì)兩腎的訓(xùn)練。

單式訓(xùn)練是修煉太極功夫最有效的手段，真正的太極功夫大家，全部是經(jīng)過(guò)單式訓(xùn)練出來(lái)的功夫，極少數(shù)是單單靠盤(pán)架子出來(lái)的技擊功夫。

盤(pán)架子是訓(xùn)練習(xí)練者耐力的最佳練習(xí)，但是盤(pán)架子不許像表演套路那樣高低起伏太大，如同端坐在板凳上，至始至終基本保持一個(gè)高度的練習(xí)方法，年輕人入手練習(xí)時(shí)候采取低架子的拳架為宜，這樣出功夫快，中老年人采取中高架為宜，有利于養(yǎng)生。

當(dāng)自身的功力到達(dá)一定的水平，就開(kāi)始用推手來(lái)檢驗(yàn)?zāi)憔毜恼_與否，通過(guò)推手的訓(xùn)練階段，來(lái)驗(yàn)證你平時(shí)練的對(duì)與不對(duì)，當(dāng)你受制于人了，就證明你在平時(shí)的訓(xùn)練中有某些地方不合理，需要調(diào)整，一般的毛病都在腰胯上，經(jīng)過(guò)推手的檢驗(yàn)找到不合理的地方，及時(shí)改正。

功力訓(xùn)練是彌補(bǔ)你單式訓(xùn)練和盤(pán)架子功力增長(zhǎng)的不足，“三分技巧七分功力”這是前輩們?cè)趯?shí)踐中總結(jié)出來(lái)的經(jīng)驗(yàn)，所以功力訓(xùn)練在太極拳的修煉中必不可少。功力訓(xùn)練的內(nèi)容包括太極大桿、太極球、太極尺、太極捶、太極輪、纏絲杠、沙包、汽車(chē)輪胎等等訓(xùn)練手段，目的都是為了增強(qiáng)習(xí)練者的自身功力。

散手訓(xùn)練是太極拳訓(xùn)練體系中的結(jié)果，太極拳本身就是傳統(tǒng)武術(shù)，武術(shù)的本質(zhì)就是技擊性，離開(kāi)技擊的傳統(tǒng)武術(shù)就丟失了靈魂的東西，也不能稱(chēng)之為傳統(tǒng)武術(shù)了。