隨著時(shí)代的進(jìn)步，中老年人都玩起了朋友圈，但朋友圈的盛行也讓很多養(yǎng)生謠言得到傳播，混淆人們視聽。下面就聽權(quán)威專家如何把這些謠言逐個(gè)擊破吧！

誤區(qū)一：多吃補(bǔ)藥能長(zhǎng)壽、防癌？

隨著生活水平不斷提高，人參、鹿茸等高檔補(bǔ)品變得越來越常見，一些老人把它們視作延年益壽的“寶貝”，長(zhǎng)期大量食用。

事實(shí)上，多吃補(bǔ)藥長(zhǎng)壽甚至抗癌，至今沒有臨床依據(jù)。

早在五年前，兩位中國(guó)工程院院士——中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院主任醫(yī)師孫燕、天津市腫瘤研究所所長(zhǎng)郝希山就曾表態(tài)：“補(bǔ)藥具有直接抗癌的作用都是騙人的”，“堅(jiān)決反對(duì)用營(yíng)養(yǎng)品來防癌”。

孫醫(yī)師指出，市面上很多“抗癌”的藥物或食品都是沒經(jīng)過實(shí)驗(yàn)及臨床證實(shí)的。

“我們不止一次看到患者被騙得損失慘重，到了晚期才來找醫(yī)生，但我們也無力回天，真是令人痛心?！?/p>

對(duì)策：補(bǔ)藥不如它

給大家推薦三個(gè)堪比補(bǔ)藥的方子，不傷肝、無副作用，但是一定要堅(jiān)持！

1、梳頭

以指腹代梳梳頭是最佳的頭部按摩法。

長(zhǎng)期堅(jiān)持指腹梳頭，有預(yù)防腦溢血、稀發(fā)增密之效，從而延緩衰老。

2、走路

世界衛(wèi)生組織曾指出，走路是世界最佳運(yùn)動(dòng)之一。

走路簡(jiǎn)單易行，又能收獲強(qiáng)身效果，無論男女老少，什么時(shí)候開始做都不遲。

3、泡腳

中醫(yī)講求“上病下治”，泡腳可以刺激足部穴位，促進(jìn)全身氣血運(yùn)行，經(jīng)脈調(diào)和，有很好的保健效果。

誤區(qū)二：老了不需要體檢？

中國(guó)工程院院士、國(guó)家呼吸系統(tǒng)疾病臨床醫(yī)學(xué)研究中心主任鐘南山提醒，一年一次的體檢必不可少。

像心臟、腎、肺等器官，需要損傷超過30%~50%才有癥狀，到那時(shí)再看病，早已過了最佳治療期。

對(duì)策：一年必須檢一次

不要覺得體檢是在浪費(fèi)錢，有病治病，沒病也放心。

醫(yī)生總結(jié)了50歲后的體檢關(guān)鍵點(diǎn)：

【女性】

建議加檢：

骨密度檢查（每3年一次）

結(jié)腸癌篩查（每5年一次）

卵巢檢查（每3年一次）

心臟檢查（每年一次）

盆腔檢查（每年一次）

宮頸檢查（每年一次）

乳腺檢查（每年一次）

血糖檢查（每3年一次，高危者每年檢查）

【男性】

建議加檢：

前列腺檢查（每3年一次）

結(jié)腸癌篩查（每3年一次）

睪丸檢查（每3年一次）

誤區(qū)三：治療高血壓，只吃降壓藥就夠了？

中國(guó)工程院院士、天津中醫(yī)藥大學(xué)教授石學(xué)敏指出，很多人覺得治療高血壓，吃降壓藥就夠了，這并不全面。

“吃降壓藥是科學(xué)的控壓法，必須堅(jiān)持，但并不能起到完全治療效果，因?yàn)槟X、心、腎等靶器官依然存在損傷?！?/p>

對(duì)策：吃掉“高血壓”有訣竅

1、食鹽最多一小瓶蓋

飲食降血壓的第一點(diǎn)就是要少吃鹽。

世衛(wèi)組織建議正常人群每日食鹽量為6-8g，也就是一小啤酒瓶蓋。

高血壓患者應(yīng)控制在4g以下。

2、一天不超過三勺油

第二步是控制吃油，不管是油的類型還是油的數(shù)量。

建議每天食用油攝入量不超過25g（約3勺油），高血壓病人更應(yīng)減少。

3、注重補(bǔ)鉀

鉀有降低血壓、保護(hù)心血管的作用。

平時(shí)要多喝紅茶、紫菜湯，多吃香蕉、蘑菇、菠菜、黃豆制品等食物。