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養(yǎng)生經(jīng)典、中醫(yī)講座、疑難解答、健康快樂
人到中年，身體開始走下坡路，慢慢開始注重養(yǎng)生，但是一不小心就容易走了彎路，6位院士集體發(fā)聲，振聾發(fā)聵，為了健康一定要好好看看。  郝希山院士。 郝希山院士曾痛批：補藥具有直接抗癌的作用都是騙人的。隨著生活水平的提高，人參、鹿茸、靈芝等高檔滋補品走進了尋常百姓家，一些老人將它們視為延年益壽的法寶，大量食用。事實上，多吃補藥長壽甚至抗癌， 至今沒有臨床依據(jù)。 并且，早在2012年第十八屆“全國腫瘤防治宣傳周”活動中，兩位中國工程院院士——中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院孫燕和天津市腫瘤研究所所長郝希山就痛批：“補藥具有直接抗癌的作用都是騙人的”，“堅決反對用營養(yǎng)品來防癌”。  孫燕院士。 中國工程院院士、中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院主任醫(yī)師孫燕指出，市場上很多所謂的“抗癌中藥”或“防癌食品”是未經(jīng)實驗和臨床證實的?！安恢挂淮?，我們非常痛心地看到病人被騙得人財兩空，到了晚期甚至終末期才來找我們，而我們又非神仙，后果令人痛惜?！?/span> 給大家推薦3個比吃補藥都好的小方子，不傷肝、無副作用，但最重要的是：堅持。 慈禧太后每天起床后第一件事是讓太監(jiān)為她邊梳發(fā)邊按摩，使她到了花甲之年仍滿頭秀發(fā)，老而不衰。 以指腹代梳梳頭是最佳的頭部按摩法。操作時，雙手指腹分別從發(fā)際線兩側(cè)，從前往腦后輕梳，邊梳邊適度按壓，至頭皮微微發(fā)熱即可。每天早中晚可各做1次，每次雙手各梳100下左右。長期堅持指腹梳頭，有預(yù)防腦溢血、稀發(fā)增密之效，從而延緩衰老。 走路被世界衛(wèi)生組織認(rèn)定為“世界上最好的運動”，不少國家的心臟協(xié)會和專家都鼎力推薦。 世界衛(wèi)生組織曾指出，走路是世界最佳運動之一，既簡單易行，強身效果又好，不論男女老少，什么時候開始這項運動都不晚。 研究顯示，每天步行超過30分鐘的人，不管體內(nèi)脂肪含量有多高，他們的長壽幾率都比其他人高4倍。 中醫(yī)講究“上病下治”。連接人體臟腑的十二經(jīng)脈有一半起止于被稱為人體“第二心臟”的腳上，還有至少60多個穴位匯集在這里，我們腳底部還存在64個人體臟器的反射區(qū)，泡腳能刺激我們的足部，可促進全身氣血順暢，經(jīng)脈調(diào)和，從而達(dá)到防病保健的目的。 晚上9點泡腳效果最好，在此時泡腳，能讓腎臟得到最大程度的放松，最好用木盆或搪瓷盆，水溫40℃左右是最好，泡腳水最好蓋過腳踝，在膝蓋上搭一條毛巾蓋住腿，效果會更好。 腳底還有一個養(yǎng)生大穴——涌泉穴，打通這一處，十二經(jīng)脈也就跟著打通，繼而擴張血管、加速排毒、大補腎氣，達(dá)到耳聰目明、血管不堵、腿腳有力等多重效果，泡完腳再按揉雙腳涌泉穴，比吃十全大補湯還好。 補鈣的觀念在我國可謂深入人心，很多老年人覺得鈣補得越多，吸收得越多，骨骼也就越強壯，于是大把大把地吃鈣片。 1、過量補鈣容易引起高鈣血癥、腎結(jié)石等并發(fā)癥 來自北京世紀(jì)壇醫(yī)院藥劑科的謝猛和顧紅燕提醒，補鈣要注意適度，并非鈣補得越多越好。我國營養(yǎng)協(xié)會推薦，體重在50~70公斤的老年人每日需鈣量約為1000毫克，除了在飲食中獲得外，額外補充的鈣量為300~700毫克。過量補鈣會影響到人體對鐵和鋅的吸收，還容易引起高鈣血癥、腎結(jié)石等并發(fā)癥。 對于60歲以上老年人，每天推薦攝入1000毫克的鈣，過量補鈣，不僅不會強壯骨骼，還可能危害健康。 2、長期補鈣可能增加心臟病風(fēng)險 德國海爾堡癌癥研究中心的研究者對23，980個人進行了十多年的跟蹤隨訪。他們把服用鈣補充劑的人的心臟突發(fā)的病例數(shù)和未服用者進行了比較。得出了一個驚人的結(jié)論：沒服用任何補充劑的15959人里面，有851例心臟病突發(fā)。而服用鈣補充劑的人中，有過一次心臟病突發(fā)的概率多了86%。 3、大部分人不需要服用鈣補充劑 “一位英國衛(wèi)生部的發(fā)言人說?！苯】稻獾娘嬍晨商峁┳銐虻臓I養(yǎng)，包括他們所需的鈣，好的鈣源包括牛奶，乳制品，強化乳品的替代物，比如豆?jié){，綠葉蔬菜?！?/span> 有補鈣的觀念是好的，但不一定要吃鈣片，有一些免費的補鈣小方法，吃對了一輩子不缺鈣哦，還不擔(dān)心會長結(jié)石。 曬太陽可以幫助人體獲得維生素D，而維生素D可以幫助人體吸收鈣。 天氣好的時候，建議每天上午9-10點鐘或下午3-4點鐘到戶外曬曬太陽，每次15-30分鐘就可以了，提醒一下，隔著玻璃曬沒用。 運動對骨密度的影響程度高達(dá)5％-25％。運動可以增加骨密度、骨質(zhì)量，預(yù)防骨質(zhì)疏松。 建議每天運動半小時到一小時，可根據(jù)自己的身體承受能力選擇合適的運動方式。比如打太極拳、快走、慢跑等。 牛奶和各種奶制品堪稱天然鈣庫，不但鈣含量高，而且吸收好。 如果是比較胖、血脂高的中老年朋友，可以選擇低脂的牛奶或者奶制品。  石學(xué)敏院士。 中國工程院院士、國醫(yī)大師、天津中醫(yī)藥大學(xué)教授石學(xué)敏指出，不少人認(rèn)為治療高血壓就是要吃降壓藥，這是一個誤區(qū)?！伴L期吃降壓藥是科學(xué)控壓方法，應(yīng)該堅持，但并不能起到治療效果——心、腦、腎靶器官損傷仍在?！?/span> 石學(xué)敏建議，不妨多試試中醫(yī)針灸按摩。他就經(jīng)常用自創(chuàng)的“指針法”為自己按摩。 方法如下：首先坐在椅子上，靠背，頭稍后仰，雙目微閉，消除雜念，雙手向后做護住后腦勺狀，用兩個大拇指在后頸部及耳垂后，找到天柱穴（位于后頭骨正下方凹處）、風(fēng)池穴（在頭額后面大筋的兩旁與耳垂平行凹陷處）、翳風(fēng)穴（位于耳垂與下顎側(cè)邊骨頭交接處，見組圖中的右圖），依次按壓這三對穴位，不要求穴位精準(zhǔn)，按壓穴位周圍同樣有效。每次按壓3分鐘，每天堅持10分鐘即可。 通過控制飲食就可以降血壓，如果太迷信藥物然后飲食放開了吃，你吃再多的藥，你可能達(dá)不到效果，所以飲食才是基礎(chǔ)。 飲食降血壓的第一點就是要少吃鹽。食鹽中的“鈉”能引起水鈉潴留，導(dǎo)致外周血管阻力增大，引起血壓升高。 世界衛(wèi)生組織建議正常人群每日食鹽量為6-8克，也就是一小啤酒瓶蓋。高血壓患者應(yīng)控制在4克以下。 第二步是控制吃油，不管是油的類型還是油的數(shù)量都要控制。油脂攝入過多就會引發(fā)心血管的病變，最后很多高血壓患者都因為心血管出了問題。 建議您每天食用油攝入量不要超過25克，即一天不超過三勺油，高血壓患者更應(yīng)減少。 高血壓患者要補鉀，這么重要的一點被很多人忽視。鉀可以有降低血壓的作用，保護心血管的作用。 日常最安全的補鉀方法就是食補，平時要多喝紅茶、紫菜湯，多吃香蕉、蘑菇、菠菜、松子、黃豆制品等食物。 如今“磚家”太多，大家一定要擦亮眼睛了，千萬別被蒙蔽，院士講話，13億中國人受益，照著做，等于給自己的健康上了把鎖。這么好的事，值得所有關(guān)心的人都看看！ |
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