對(duì)策：服免費(fèi)鈣

      有補(bǔ)鈣的觀念是好的，但不一定要吃鈣片，有一些免費(fèi)的補(bǔ)鈣小方法，快來(lái)看看。

      1、曬太陽(yáng)

      曬太陽(yáng)可以幫助人體獲得維生素D，而維生素D可以幫助人體吸收鈣。提醒一下，隔著玻璃曬沒(méi)用。

      2、做運(yùn)動(dòng)

      運(yùn)動(dòng)對(duì)骨密度的影響程度高達(dá)5％-25％。運(yùn)動(dòng)可以增加骨密度、骨質(zhì)量，預(yù)防骨質(zhì)疏松。建議每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)到一小時(shí)，可根據(jù)自己的身體承受能力選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式。比如打太極拳、快走、慢跑等。

      3、吃蔬菜

      一些深綠色的蔬菜，如菠菜、芥蘭、西蘭花等，富含鈣，而且富含鉀、鎂、維生素C等營(yíng)養(yǎng)素，可以促進(jìn)鈣的吸收和利用。

      誤區(qū)三：有點(diǎn)病就吃藥？把身體交給醫(yī)生，把心交給自己

      湯釗猷院士

      與醫(yī)學(xué)結(jié)緣 64 載，與肝癌抗戰(zhàn)半個(gè)世紀(jì)，中國(guó)工程院院士、著名腫瘤專家湯釗猷自認(rèn)這輩子已經(jīng)做了兩件事——最早提出了 ' 亞臨床肝癌 '，使不能切除肝癌的五年生存率從零提高到 20% 以上；最早建成 ' 高轉(zhuǎn)移人肝癌模型系統(tǒng) '，從中篩選出癌癥治療藥物，并為全世界 200 多個(gè)科研機(jī)構(gòu)提供研究素材。

      長(zhǎng)久以來(lái)癌癥治療有這樣幾個(gè)問(wèn)題：一是重硬件、輕軟件，也就是大量資源投入到抗癌藥物的研發(fā)上，對(duì)照顧患者的身心健康方面關(guān)注不夠；二是重局部、輕整體，沒(méi)有把人體當(dāng)做一個(gè)整體來(lái)對(duì)待，對(duì)人體微環(huán)境和肌體關(guān)注較少；三是重消滅、輕改造，消滅是對(duì)的，不消滅癌細(xì)胞的 ' 有生力量 '，就無(wú)法達(dá)到治愈的目的，但是癌癥不同于傳染性疾病，只要把 ' 入侵的外敵 ' 消滅就好，癌細(xì)胞是由正常細(xì)胞轉(zhuǎn)變而來(lái)的，還有可能被改造。

      對(duì)策：把身體交給醫(yī)生，把心交給自己

      如果說(shuō)過(guò)去主導(dǎo)癌癥治療的關(guān)鍵是醫(yī)生，在這一理論體系下，患者自身是否樂(lè)觀、是否有戰(zhàn)勝癌癥的決心也在抗癌中起到了及其重要的作用。

      1.什么運(yùn)動(dòng)能防癌？游泳

      湯釗猷院士說(shuō)：“患者總是問(wèn)我做什么來(lái)預(yù)防癌癥。什么運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防癌癥？事實(shí)上，最好的防癌運(yùn)動(dòng)是一件事：游泳。

      只有當(dāng)你在游泳時(shí)，你才會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)的身體會(huì)比白天更強(qiáng)壯。游泳被稱為“體育之王”。這主要是因?yàn)橛斡究梢员苊獬Ｒ?guī)運(yùn)動(dòng)對(duì)人體關(guān)節(jié)造成的損害，而且對(duì)健康有益，對(duì)年輕人和老年人都適用。許多運(yùn)動(dòng)員在受傷后的恢復(fù)期可以通過(guò)游泳來(lái)幫助康復(fù)，游泳也不需要很多專業(yè)設(shè)施，一池水就足夠了。

      2.保持人體的“兩動(dòng)兩通”

      “兩動(dòng)”就是動(dòng)體與動(dòng)腦，“兩通”即保持兩便的通暢與血脈的通暢。

      誤區(qū)四：不生病就不用體檢？每年一次體檢很有必要

      鐘南山院士

      國(guó)家呼吸系統(tǒng)疾病臨床醫(yī)學(xué)研究中心主任、中國(guó)工程院院士鐘南山提醒，每年一次的體檢很有必要。

      很多病剛開(kāi)始是無(wú)癥狀的，如很多慢性阻塞性肺病，剛開(kāi)始都不知道的，到發(fā)作時(shí)已經(jīng)晚了。腎、肺、心臟損耗30%-50%以上才表現(xiàn)出癥狀，到那時(shí)再看病已經(jīng)晚了，過(guò)了最佳治療期，為了能健康長(zhǎng)壽點(diǎn)，體檢很有必要。

      總的來(lái)說(shuō)，通過(guò)體檢等早期診斷的方式方法，對(duì)于很多腫瘤的早期發(fā)現(xiàn)和治療，有很大幫助。

      對(duì)策：每年體檢

      不要覺(jué)得體檢是在浪費(fèi)錢，有病治病，沒(méi)病也放心。50歲后的體檢關(guān)鍵點(diǎn)都給您總結(jié)好了，體檢的時(shí)候可別漏查。

      1、50+歲關(guān)注腸道和骨密度

      從50歲開(kāi)始，結(jié)腸、骨密度檢查應(yīng)該成為擴(kuò)展關(guān)注的對(duì)象。

      女性：50歲以后女性有一半會(huì)發(fā)生骨質(zhì)疏松、卵巢癌50歲后高發(fā)、心臟病50歲以上女性第一死因、腦卒中25%的腦卒中發(fā)生在65歲之前

      建議加檢：

      骨密度檢查（每3年一次）、結(jié)腸癌篩查（每5年一次）、卵巢檢查（每3年一次）、心臟檢查（每年一次）、盆腔檢查（每年一次）、宮頸檢查（每年一次）、乳腺檢查（每年一次）

血糖檢查（每3年一次，高危者每年檢查）

      男性：心臟病是60歲以上男性重要死因、腦卒中55歲后卒中風(fēng)險(xiǎn)每10年增加一倍、前列腺癌50歲以上高發(fā)，發(fā)生率達(dá)1/38

      建議加檢：

      前列腺檢查（每3年一次）、結(jié)腸癌篩查（每3年一次）、睪丸檢查（每3年一次）

      2、60+歲全面關(guān)注身體健康

      從60歲開(kāi)始，除了之前關(guān)注的項(xiàng)目，身體不適的地方應(yīng)該引起我們更多關(guān)注。

      女性：骨質(zhì)疏松60歲以后女性有一半因骨質(zhì)疏松發(fā)生骨折、結(jié)直腸癌大多發(fā)生在60歲后、心臟病60歲以上女性重要死因、腦卒中75%的腦卒中發(fā)生在65歲后

      建議加檢：骨密度檢查（每3年一次）、結(jié)腸癌篩查（每3年一次）、結(jié)腸鏡檢查（每5年一次）、心臟檢查（每年一次）、盆腔檢查（每年一次）、乳腺檢查（每年一次）

      65歲后沒(méi)有必要做子宮頸圖片檢查、70歲后沒(méi)有必要做乳房X光檢查

      男性：前列腺癌發(fā)生率達(dá)1/15、結(jié)腸癌44%發(fā)生在60~70歲、腦卒中75%發(fā)生在65歲后

      建議加檢：心臟檢查（每年一次）、前列腺檢查（每年一次）、結(jié)腸癌篩查（每3年一次）

      此外，60歲以上無(wú)論男女，每年都應(yīng)當(dāng)進(jìn)行眼部檢查、耳部聽(tīng)力損傷測(cè)試。如出現(xiàn)感染應(yīng)馬上去醫(yī)院。

      誤區(qū)五：治療高血壓，只吃降壓藥就夠了？當(dāng)然不是

      石學(xué)敏院士

      中國(guó)工程院院士、國(guó)醫(yī)大師、天津中醫(yī)藥大學(xué)教授石學(xué)敏指出，不少人認(rèn)為治療高血壓就是要吃降壓藥，這是一個(gè)誤區(qū)。“長(zhǎng)期吃降壓藥是科學(xué)控壓方法，應(yīng)該堅(jiān)持，但并不能起到根本的治療效果——心、腦、腎靶器官損傷仍在。”

      石學(xué)敏建議，不妨多試試中醫(yī)針灸按摩。他就經(jīng)常用自創(chuàng)的“指針?lè)ā睘樽约喊茨Α?/div>