| 你的左手左腳麻木，和頸椎病有關(guān)系（和你的工作性質(zhì)有關(guān)，辦公室族，久坐運(yùn)動(dòng)少，經(jīng)常的一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，造成的頸椎病，而頸椎病會(huì)影響到大腦的供氧和大腦供血不足，會(huì)有頭痛、頭暈?zāi)垦?、頭脹痛、和頭皮麻木的癥狀，這都與頸椎病有直接的關(guān)系。這是最常見(jiàn)最多見(jiàn)的能造成手部麻木的就是頸椎病引起的，其它導(dǎo)致手部麻木的還有心腦血管疾病，肩周炎等你腳部麻木，和你的久坐，神經(jīng)末梢循環(huán)不好，還有如果你有腰椎病和坐骨神經(jīng)痛，加上你的工作性質(zhì)關(guān)系，會(huì)壓迫局部使血脈不通，造成經(jīng)絡(luò)不通，不通則有發(fā)麻或麻痛感，睡前用熱水泡泡腳（水溫35—40度左右）在休息仰臥時(shí)腳部抬高些，讓血液向身體上部回流，促進(jìn)全身血液循環(huán)，對(duì)你的腳麻非常好。左側(cè)手部麻木按摩：內(nèi)關(guān)穴、神門(mén)穴、少澤穴、合谷穴、孔最穴、曲池穴、列缺穴、太淵穴、尺澤穴、陽(yáng)池穴、少?zèng)_穴、天泉穴、天府穴、俠白穴、青靈穴、曲澤穴、少海穴、郄門(mén)穴、間使穴、經(jīng)渠穴、大陵穴、靈道穴、通里穴、陰郄穴、魚(yú)際穴、少商穴、勞宮穴、少府穴、中沖穴。左側(cè)腳部麻木按摩：涌泉穴、太沖穴、太白穴、昆侖穴、下痢穴、丘墟穴、里內(nèi)庭、第二厲兌、第三厲兌、太溪穴、大敦穴申脈穴、行間穴等、配穴：腿部的足三里穴、膝眼穴、血海穴、百里穴、梁丘穴、承山穴、陽(yáng)陵泉、復(fù)溜穴、解溪穴、陰陵泉、陰谷穴、委中穴、三陰交、這是具體的穴位圖：http://www./am/pic/這是頸部的保健操：1.鍛煉頭頸部，前屈后仰，左右轉(zhuǎn)動(dòng)，慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)不可用力過(guò)猛，次數(shù)多少因人而宜。做完后非常的舒服一定要注意：在做頸椎部的運(yùn)動(dòng)時(shí)，速度千萬(wàn)不能過(guò)快、過(guò)猛，一定要緩慢的進(jìn)行2.用多指（食、中、無(wú)名、小指）按揉頸部二十至三十次。3.捏拿肩筋二十至三十次。4.平時(shí)要注意少低頭，工作一兩個(gè)小時(shí)至少休息一次，休息時(shí)頭向后仰，或平臥，讓頸椎得到休息。頸椎病患者要注意不要來(lái)回突然的猛然的轉(zhuǎn)頭，更不能旋轉(zhuǎn)頸椎，使勁斜搬按摩頸部5.多坐聳肩、和擴(kuò)胸動(dòng)作：對(duì)頸部肌肉勞損、頸椎病造成的肩膀、后背、胳膊、和手部麻痛有非常好的效果6.可以在家，做旱地游泳的動(dòng)作（假的游泳），做各種游泳的姿勢(shì)：（自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳）7.做用下巴向前的畫(huà)圈動(dòng)作（就像，鵝探頸的姿勢(shì)）方向是：先從下向上的畫(huà)圈8.雙手十指互相交叉，放到腦后，雙手向前方使勁，頭部頸部向后用力，可以使頸部、肩背部減少僵硬、麻痛、酸痛的癥狀9.休息時(shí)，經(jīng)常的用熱水袋，敷在脖子下面，熱敷對(duì)緩解頸椎病的效果很好10.頸部肌肉勞損和頸椎病還與睡眠的不良姿勢(shì)有關(guān)：（總睡過(guò)高、過(guò)硬的枕頭），因其持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，會(huì)造成椎旁肌肉、韌帶及關(guān)節(jié)的失調(diào)，加速頸椎退變。頸椎病要注意睡覺(jué)時(shí)的枕頭：枕頭中央應(yīng)略凹進(jìn)，高度為12—16cm，頸部應(yīng)枕在枕頭上，不能懸空，使頭部保持略后仰。習(xí)慣側(cè)臥位者，應(yīng)將使枕頭與肩同高。睡覺(jué)時(shí)，不要躺著看書(shū)，也不要長(zhǎng)時(shí)間將雙手放在頭上方。11.多揉、多按摩頸部和肩部肌肉，按摩大椎穴、肩井穴、風(fēng)池穴、百會(huì)穴、腦戶穴、中府穴、云門(mén)穴等多按摩肩胛骨內(nèi)圓（肩胛骨的骨縫處），天宗穴、肩貞穴、肩后穴、肩外俞穴12.在平時(shí)的坐姿上，盡量的常做到挺胸收腹，坐姿挺拔，（這個(gè)姿勢(shì)一般人，很難持續(xù)下去，可以坐直一會(huì)兒、歇一會(huì)，然后再做）做頸椎部體操的方法：1.基本姿勢(shì)：每次做各項(xiàng)訓(xùn)練動(dòng)作前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開(kāi)，與肩同寬，雙手自然下垂。全身放松。2.前俯后仰：雙手叉腰，先抬頭后仰，同時(shí)吸氣，雙眼望天，停留片刻；然后緩慢向前胸部位低頭，同時(shí)呼氣，雙眼看地。做此動(dòng)作時(shí)，要閉口，使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻后，再上下反復(fù)做4次。3.左右旋轉(zhuǎn)：雙手叉腰，先將頭部緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時(shí)吸氣于胸，讓右側(cè)頸部伸直后，停留片刻，再緩慢轉(zhuǎn)向右側(cè)，同時(shí)呼氣，讓左邊頸部伸直后，停留片刻。這樣反復(fù)交替做4次。4.提肩縮頸：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開(kāi)，與肩平行，雙手自然下垂。動(dòng)作時(shí)雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻后，雙肩慢慢放松地放下，頭頸自然伸出，還原自然，然后再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻后，雙肩放松，并自然呼氣。5.左右擺動(dòng)：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開(kāi)，與肩|||按摩不一定是要找到學(xué)位。最簡(jiǎn)單的辦法就是哪痛按哪，哪不舒服按哪。 |
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