頸椎病在急性發(fā)作期或第一次發(fā)作時(shí)，應(yīng)注意適當(dāng)?shù)男菹?。長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，容易使頸部肌肉、韌帶因長(zhǎng)時(shí)間的拉伸導(dǎo)致疲勞損傷，從而加速頸椎椎間盤(pán)退變，最好在工作約1小時(shí)后起身活動(dòng)。

　　低頭時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)加重肩頸部軟組織的負(fù)荷，不僅容易發(fā)生腰背軟組織勞損，還會(huì)造成頸、胸、腰椎關(guān)節(jié)的功能紊亂。預(yù)防慢性勞損，除工作間隙或業(yè)余時(shí)間作平衡運(yùn)動(dòng)外，還可根據(jù)不同的年齡和體質(zhì)條件選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，進(jìn)行增強(qiáng)肌力和體質(zhì)的鍛煉。

　　一個(gè)成年人每天需要睡眠6-8小時(shí)，即每天有1/4-1/3的時(shí)間是在睡眠（枕頭上）中度過(guò)的，所以枕頭一定要適合頸部的生理要求。如果長(zhǎng)期用高度不合適的枕頭，使頸椎某處屈曲過(guò)度，就會(huì)將此處的韌帶、關(guān)節(jié)囊牽長(zhǎng)并損傷，造成頸椎失穩(wěn)，發(fā)生關(guān)節(jié)錯(cuò)位，進(jìn)而發(fā)展成頸椎病。

　　鍛煉要訣：雙手向上舉過(guò)頭，掌心向上，頭盡量往后仰，仰視手背。

　　注意事項(xiàng)：手臂盡量伸直向上，以便達(dá)到鍛煉效果。

　　作用：舒緩肩頸部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　鍛煉要訣：雙手手心向下搭肩，由后往前旋轉(zhuǎn)，再由前往后，各30次。

　　注意事項(xiàng)：運(yùn)動(dòng)時(shí)頸部肌肉一定要放松，以舒適為宜。

　　作用：活動(dòng)頸椎關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)，保持關(guān)節(jié)的靈活度，緩解肌肉痙攣和疼痛。

　　鍛煉要訣：兩手交叉貼于頸部，頭向后仰，手向前使力，形成相抗效果。

　　注意事項(xiàng)：動(dòng)作宜緩慢協(xié)調(diào)，切勿盲目追求速度與力度。

　　作用：增強(qiáng)肌肉韌性，使頸后肌肉力量得到加強(qiáng)。

　　頸椎病和身體姿勢(shì)密切相關(guān)。長(zhǎng)時(shí)間伏案讀書(shū)、工作，長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)，坐車(chē)時(shí)睡覺(jué)等，都可能損傷頸椎，引起頸椎病。很多人未能認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，直到癥狀嚴(yán)重時(shí)才想起來(lái)治療。

　　椎動(dòng)脈型頸椎病是因頸椎炎癥、水腫，壓迫椎動(dòng)脈導(dǎo)致腦供血不足的頸椎疾病。當(dāng)治療一段時(shí)間癥狀明顯改善后，患者千萬(wàn)不可放松警惕，應(yīng)遵醫(yī)囑繼續(xù)進(jìn)行針灸、推拿等中醫(yī)綜合治療，以改善腦供血狀況，否則會(huì)因腦組織慢性缺血、缺氧引發(fā)腦萎縮病癥。

　　頸肩疼痛時(shí)自己濫服抗痛藥往往會(huì)掩蓋真實(shí)病情。在抗痛藥的作用下，疼痛癥狀雖暫時(shí)緩解，但病根未除，膨出的頸椎間盤(pán)逐漸壓迫脊髓，會(huì)造成肢體功能障礙等。