頸椎病是醫(yī)生教師、白領(lǐng)和電腦從業(yè)人員、手機(jī)愛好者、麻將愛好者的常見病，而且發(fā)病越來(lái)越年輕，

看看你有多少相似的地方，在第幾級(jí)？

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一級(jí)：脖子酸痛、僵硬（建議抬頭看看天花板，脖子后面是否有感覺）二級(jí)：脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬、面色晦暗、三級(jí)：有倦容、抵抗力差、易過敏、易留色素印、長(zhǎng)斑四級(jí)：胳膊不得勁，疼痛，麻木（從這一級(jí)開始基本得去醫(yī)院了）五級(jí)：面部光澤、膚色不均、皮膚松弛與實(shí)際年齡不符。六級(jí)：經(jīng)常睡覺落枕（落枕是一種輕型頸椎?。┢呒?jí)：走路發(fā)飄，跑偏、寫字不穩(wěn)（從這級(jí)開始要做手術(shù)了）八級(jí)：走路像踩在棉花上，一腳深、一腳淺九級(jí)：小便、大便、性功能出現(xiàn)難言之隱（從這級(jí)開始做手術(shù)效果也不好了）十級(jí)：下不了床（從這級(jí)開始可能做手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)就很大了）

五個(gè)頸椎操動(dòng)圖，趕快學(xué)起來(lái)！

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仰頭望掌 動(dòng)作一

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鍛煉要訣：雙手上舉過頭，掌心向上，頭盡量往后仰，仰視手背。

注意事項(xiàng)：手臂盡量伸直向上，否則達(dá)不到效果。

鍛煉效果：舒緩肩頸部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。

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旋肩疏頸 動(dòng)作二

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鍛煉要訣：雙手手心向下搭肩，由后往前旋轉(zhuǎn)，再由前往后，各30次。

注意事項(xiàng)：運(yùn)動(dòng)時(shí)頸部肌肉一定要放松，舒適為度。

鍛煉效果：活動(dòng)頸椎關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)，保持關(guān)節(jié)的靈活度，緩解肌肉痙攣和疼痛。

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頭頸相抗 動(dòng)作三

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鍛煉要訣：兩手交叉貼于頸部，頭向后仰，手向前使力，形成相抗效果。

注意事項(xiàng)：動(dòng)作宜緩慢協(xié)調(diào)，切勿盲目追求速度與力度。

鍛煉效果：增強(qiáng)肌肉韌性，使頸后肌肉力量得到加強(qiáng)。

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左右伸展 動(dòng)作四

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鍛煉要訣：頭部緩緩向左肩傾斜5秒，返回中位；再向右肩傾斜。

注意事項(xiàng)：雙肩、頸部要盡量放松，動(dòng)作以慢而穩(wěn)為佳，切忌用力過猛。

鍛煉效果：促進(jìn)頸椎血液循環(huán)，恢復(fù)關(guān)節(jié)、肌肉彈性。

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前俯后仰 動(dòng)作五

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鍛煉要訣：雙手叉腰，先低頭使下頜向前胸靠近，后抬頭后仰。

注意事項(xiàng)：動(dòng)作宜緩慢協(xié)調(diào)，不可盲目追求速度與力度。

鍛煉效果：增強(qiáng)頸肌肌力，維系頸部軟組織的自然彈性。

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頸椎病白酒熱敷治療法，側(cè)重根治，幾次就可感覺出效果：藥包成分隨癥而定。

用500毫升溫?zé)岚拙平萃杆幇?-10分鐘，在放在蒸鍋中蒸熱。藥包使用的溫度不能太高，等待藥包的溫度冷卻到50°~55°左右就可以（熱敷患處）使用。熱敷后用一個(gè)保鮮膜鋪上，然后放上熱水袋保溫，最后用干毛巾蓋上，如此可以持續(xù)熱敷50分鐘。幾次即可看到效果！

頸椎中藥秘方熱敷法根治，微信 （QQ）：444176719，祝你早日康復(fù)。