免疫

免疫就是我們身體對(duì)于進(jìn)入我們機(jī)體的外來物質(zhì)進(jìn)行殺滅的過程，我們的身體里有一支“軍隊(duì)”，它們可以識(shí)別各種突變的細(xì)胞，在腫瘤尚未形成前將其從體內(nèi)消除，這就是我們免疫系統(tǒng)。正是有 了免疫系統(tǒng)，我們才能在整天和病毒打交道時(shí)而一般不得病。

免疫失調(diào)才是患癌元兇！

免疫失調(diào)病很多，比如過敏、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎（除風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎）、風(fēng)濕性心臟病、紅斑狼瘡等基本都是免疫過強(qiáng)造成的。癌癥的發(fā)生、發(fā)展，與免疫功能密切相關(guān)。嚴(yán)格意義上，是免疫失調(diào)，導(dǎo)致癌癥的發(fā)生進(jìn)程及其發(fā)展。像艾滋病發(fā)病原理是艾滋病病毒破壞免疫細(xì)胞，從而使人體免疫缺失。

4種提高免疫力的方法，讓你離腫瘤遠(yuǎn)遠(yuǎn)的！

總得來說，就是多吃蘑菇-多睡覺-多做運(yùn)動(dòng)-心態(tài)好！下面具體和友們說說：

1、睡覺是最簡(jiǎn)單的方法

“健康的體魄來自睡眠”。這是科學(xué)家們新近研究后提出的觀點(diǎn)。為什么會(huì)這樣說呢？因?yàn)橐粋€(gè)身體健康的人，其免疫力較強(qiáng)。能抵御各種病原微生物的侵?jǐn)_，不致患病。而增強(qiáng)免疫力的重要措施之一就是睡眠，這是因?yàn)樗邥r(shí)人體會(huì)產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多、巨噬細(xì)胞活躍、肝臟解毒功能增強(qiáng),從而將侵入人體的細(xì)菌和病毒消滅。科學(xué)家認(rèn)為，如果你希望自己健康，就必須重新估價(jià)睡眠對(duì)健康的作用，在日常生活中，人們往往為了健康只注重飲食和運(yùn)動(dòng)，卻忽略了睡眠這個(gè)重要因素。

2、多吃提高免疫力的食物

菌類食物富含蛋白質(zhì)，并且含有鐵、鋅、鈣等多種微量元素，脂肪含量低，還含有人體必需的氨基酸、生物活性物質(zhì)，能夠調(diào)節(jié)免疫，對(duì)維護(hù)人體健康起著很重要的作用。蘑菇里香菇最好，富含維生素B和維生素D，可有效提高免疫力、降血脂。此外，紅蘿卜、蜂蜜、娃娃菜、西蘭花也是很不錯(cuò)的提高免疫的食物。

3、適宜的中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)為什么能提高身體免疫力呢？這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可使中性粒細(xì)胞急劇升高，細(xì)胞中的干擾素，可增強(qiáng)自然殺傷細(xì)胞、巨噬細(xì)胞和T淋巴細(xì)胞的活力，而這些細(xì)胞可以吞噬病毒。但是，要想提高身體免疫力一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，根據(jù)個(gè)人情況有所不同，一般是12周后身體才會(huì)有足夠的抵抗力。推薦給大家的運(yùn)動(dòng)方式有健步走、瑜伽、游泳、慢跑、羽毛球等。

PS：靠運(yùn)動(dòng)提高免疫力不是“臨陣磨槍，不快也光”，運(yùn)動(dòng)提高免疫力不是立竿見影，也不是一勞永逸，堅(jiān)持才會(huì)有效果哦。

4、心態(tài)不好免疫力也會(huì)差

食物會(huì)影響身體健康，而心態(tài)則會(huì)影響情緒，進(jìn)而影響免疫功能。與心態(tài)健康，情緒飽滿的人相比，那些心態(tài)消極，情緒低落的人更容易患精神上和身體上的疾?。ㄋ麄兺约簺]有意識(shí)到這點(diǎn)）。尤其是在現(xiàn)今社會(huì)，巨大的心理壓力會(huì)導(dǎo)致對(duì)人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，從而降低免疫系統(tǒng)的功能，誘導(dǎo)腫瘤的發(fā)生。所以，應(yīng)該學(xué)會(huì)控制心情讓自己的心態(tài)更積極一些。