晨型人比夜行人更優(yōu)秀嗎？

人們的工作效率會受到時間段的影響嗎？

某社區(qū)展開了一系列的爭論，其中

早晨型人說：

① 一天中早上7點左右人的精力最旺盛，適合處理困難的工作，或學習外語，而夜晚型人還在睡覺。

② 早起的人有較強的自制力和安全感，性格上也較為積極，即使有不愉快之事，也不過是一時之間的情緒低沉，休息一晚便能全然拋到腦后。

而夜晚型人性格上較為消極，一有不愉快的事，便會一直情緒低沉。

③ 晨型人不懶床，早晨有充足的時間學習；上班不用擠公交地鐵；也不會爭分奪秒地在遲到前一分鐘趕到公司。

…

夜晚型人說：

① 夜晚型人雖在白天精力稍差些，但一到晚上便精力充沛，可以高效地做自己喜歡的事。

② 現(xiàn)代都市的人們越來越傾向于夜生活，而晨型人一到晚上就開始犯困，很難享受到夜間和一群朋友狂歡。

…

相信你也有屬于自己的答案。

其實，很多事物并沒有對錯的結論。拋開其他因素，以自身利弊去看待一件事，會得到一個適應自己的答案。

下面就從好覺君的視角去探討這個話題。

1）首先從睡眠質量開始

前一晚沒睡好，第二天自然會狀態(tài)不佳，影響工作效率，這是無可爭議的。

白天工作了一天，到了晚上就要睡覺，天亮起來活動后自然就沒了睡意。這種白天活動、晚上睡覺的轉換由體內生物鐘所控制。

清晨，生物鐘將映入眼簾中的光線作為早晨到來的一種信號。從感受到太陽光后，經過14~16個小時，生物鐘便會傳送消息到大腦的松果體，下達命令分泌“褪黑激素”。

這種激素分泌1~2兩個小時后就會自然地產生睡意。

褪黑激素在晚上8點左右開始分泌，隨后逐漸上升，11點后迅速升高，凌晨2~3點達到峰值，然后逐漸下降，直至早上8點褪黑激素在血液中的濃度降到最低。

再從生理學的角度來看；

人體內腎上腺素是精力的根本。然而，腎上腺素這種荷爾蒙從天亮時起逐漸分泌，通常在早上7點左右達到高峰。

凌晨0點至3點的分泌量只有早晨7點左右高峰時期的三分之一。

所以，困難的工作應該在早晨7點左右處理。如果錯過了這個時間段，第二選擇為上午11點前后，或者下午3點前后這段時間。

因此，早晨型人的作息方式更適合24小時晝夜節(jié)律。

2）其次是工作類型

早晨型人適合做“早晨型人”的工作，如晨間主播；夜晚型人也應做適合他們的工作，如需值夜班的護士。

如果讓“早晨型人”去做夜晚型的工作，去過夜晚型的生活，不僅會導致效率低下，還會出現(xiàn)身體上的不適。

同理，夜行人也一樣。

所以，只要做適合自己的工作，自然效率會更高。

3）最后是睡眠類型

人體生物鐘受遺傳、工作、生活方式的影響而調節(jié)，所以每個人的睡眠時間都不同，大概可以分為以下三種作息類型。

1. 早睡早起型

   這類人通常晚上22點左右入睡，早上05點左右起床，此類作息習慣更接近于晝夜節(jié)律。

2. 晚睡早起型

   這類人通常深夜24點以后上床睡覺，早上6點左右起床。晚上一般很容易入睡，睡的也很熟，但早上睡眠變淺。白天的精力不如晚上，大多在夜間從事自己喜歡的活動。

3. 晚睡晚起型

   這類人通常夜里24點之后睡覺，早上9點以后起床。晚上常常會伴隨入睡困難，早上醒后有睡眠不足的感覺，整個上午都昏昏沉沉的，下午會稍好些。

已經習慣了的作息時間，就不要隨意改變。睡眠時間就好比找女朋友、工作一樣，沒有最好，只有最合適自己的。

總結；

日出而作，日落而息。

在現(xiàn)代社會，早晨型人的優(yōu)勢明顯會多一些，若你是因為自身的誤解或不規(guī)律的生活而成為“夜晚型人”。

建議你盡早調節(jié)作息時間，成為早起型人。