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一個人最大的敵人往往是自己。 一個人最終成什么樣子，很大原因是自己造成的，是平庸還是有所成就，就看他怎么管理自己。 人的一生，不過是無數(shù)習(xí)慣的總和。 起先是我們造就習(xí)慣，后來是習(xí)慣造就我們。養(yǎng)成這三個自我管理的習(xí)慣，你會更有成就，活得更好。 01. 管理好情緒，學(xué)會不生氣 人生中90%的不幸，都是因為你不能很好地控制情緒，工作如此，生活也是如此。 電視劇《小舍得》中，田雨嵐在職場上憋了一股氣，回到家就不問青紅皂白，把氣撒在她兒子身上。但聽到兒子說自己的成績在金牌班?？寂琶诎藭r，田雨嵐馬上“變臉”，對兒子又親又抱又夸獎。 田雨嵐的情緒如此不定，導(dǎo)致她的兒子子悠也過得極為壓抑。 其實，被情緒牽著鼻子走的不只是田雨嵐，很多人都是如此。 看過這樣一個小故事。 一個男人因為早晨遲到，受到老板的批評，正好遇到一個顧客，他自然語氣難聽，服務(wù)很差。顧客一肚子火氣，出門就很踢了一腳遇到的貓，貓倉惶逃竄，沖上大街，引起了一場車禍，車禍導(dǎo)致了一個女孩喪生。 這個連鎖反應(yīng)在心理學(xué)上被稱為“情緒轉(zhuǎn)移定律”，是指人們將自己的情緒轉(zhuǎn)移給他人。 不良情緒的循環(huán)往復(fù)，最后可能造成一個災(zāi)難。 一位中年女子僅僅因為未能及時下車，和司機(jī)發(fā)生爭執(zhí)，一氣之下拉拽了公交車方向盤，導(dǎo)致兩車相撞，最終獲刑三年六個月。 本來差幾個月就能入上海戶口的她，也因為獲刑被取消了落戶資格。在法庭上，這位女子十分后悔。 情緒不是問題，但情緒失控就會成為問題。及時止損才是關(guān)鍵。 拿破侖曾說過：“能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大?！?/span> 那些厲害的人，往往都能進(jìn)行情緒自控。 演員陳坤曾經(jīng)歷過情緒的過山車，跟隨自己的演藝經(jīng)歷，他經(jīng)歷了欣喜、膨脹、厭惡，再到恐慌，最后跌落情緒的谷底。 他想了很多辦法從負(fù)面情緒中走出來，后來，他開始練習(xí)打坐，讓自己徹底放松下來，這才把他從情緒邊緣拉了回來。 所謂一念天堂，一念地獄，把情緒掌控好了，你的人生就會變好了。 學(xué)會掌控情緒，才能真正為自己的人生掌舵，讓人生駛向正確的航道。 就像奧里森馬登在《一生的資本》里說：任何時候一個人都不應(yīng)該做自己情緒的奴隸，不應(yīng)該使一切行動都受制于自己的情緒，而應(yīng)該反過來控制情緒，不管情況多么糟糕，你應(yīng)該努力去支配你的環(huán)境，把自己從黑暗中拯救出來。 把握了情緒，就把握了人生。 02. 管理好時間，學(xué)會早起，不拖延 《增廣賢文》里說：“早起三光，遲起三慌。” 晚起雖然能帶來短暫的快感，可是醒來后，往往會精神欠佳，身心疲憊，甚至?xí)驗榇掖颐γ?，影響一天的做事效率?/span> 早起帶來的卻是精神上的愉悅，良好的狀態(tài)，更高的效率。 古人云：一日之計在于晨，一年之計在于春。 你怎么過早晨，就怎么過一生。 起得早的人，他們有無人打擾的時間和充沛的精力，規(guī)劃生活和工作，著手解決難題，握緊人生的掌控權(quán)。 國學(xué)大師南懷瑾說過：“能夠控制早晨的人，方能控制人生?！?/span> 當(dāng)你開始早起的那一刻，你就把生活的主動權(quán)緊緊地握在了自己手中。 富蘭克林曾說過：“我從未見過一個早起的人抱怨命運(yùn)不好?！?/span> 唯有贏得早晨的人，才能掌控自己的人生。 與其唉聲嘆氣埋怨生活，不如每天早起1小時，一年下來就比別人多了365個小時，利用這段時間自我精進(jìn)，比如打磨閱讀、寫作、演講等核心技能。 通過早起積蓄抵御風(fēng)險和變化的力量，不論走到哪里，都有謀生和立足的底氣，都能做自己命運(yùn)的掌舵人。 正所謂，想過什么樣的人生，就過什么樣的早晨。 早起的時光，積攢下的努力，便是成長路上的砝碼。 人與人之間的差距被拉開，很大程度上取決于他們是如何管理時間的。 如果利用好最高效的時間，只要20％的投入就能產(chǎn)生80％的結(jié)果。 做事的效率不在于時間的長短，而在于一定時間內(nèi)的產(chǎn)出效率是否滿足了完成事情的要求。 千萬不要在無關(guān)緊要的事情上浪費(fèi)太多時間，從而陷入“低勤奮”的努力當(dāng)中。 如果你能利用好自己精力最好和大腦最清晰的時間段，那么只要20%的時間投入你就能產(chǎn)生80%的結(jié)果。 我們每個人都有自己的生物鐘。 在一天當(dāng)中，有的時間段你的精力會很好、大腦也很清楚，有的時間段你的精力可能會差一些。 要學(xué)會將需要深度思考或挑戰(zhàn)最大的工作盡量放在你精力最好的時間段來完成。 很多人總是習(xí)慣將今天的事拖到明天做，既為目前的困境感到焦慮，卻又無法行動起來。 你今日的拖欠，都會成為將來的債務(wù)，你所拖延的事，最終往往都會不了了之。 養(yǎng)成列計劃的習(xí)慣。列計劃不代表著生活就一定會朝著計劃的方向前進(jìn)，而是在沒有意外發(fā)生時，有一個目標(biāo)，避免自己像一只無頭蒼蠅，到處亂撞，白白浪費(fèi)時間。 計劃的意義就在于，在不知道做什么的時候，它像一個指南，幫助我們減少很多選擇、糾結(jié)帶來的時間浪費(fèi)，如果有意外發(fā)生，及時調(diào)整即可。 每天早上列出一天的重要待辦事項，不是爭取，而是一定要做到今日事，今日畢。 如果有一天你不再拖延了，迷茫也就會離你而去。 03. 管理好身體，堅持運(yùn)動，堅持早睡早起 運(yùn)動是一切生命的源泉。 總有人說，每天上下班，哪里還有時間和精力運(yùn)動，回家就躺在沙發(fā)里，累得不想動彈。 可一個人真正沒精力的原因恰恰就是缺乏運(yùn)動。 越是忙碌，越是覺得累，越是要運(yùn)動。 酣暢淋漓地跑跑步、跳跳舞、打打球，整個人的疲勞感都會一掃而空。 一個人每天最好出去活動1小時，打打球，跑跑步都行。 因為人類在進(jìn)化過程中，大部分時間是在戶外，如果人一直待在房子里，潛意識里就會感覺冬天要到來，覺得會缺乏食物，心里的負(fù)面情緒就容易出來。 一個經(jīng)常運(yùn)動的人，呈現(xiàn)出來的狀態(tài)，和不運(yùn)動的人是完全不同的。 運(yùn)動和不運(yùn)動的人，差的是整個人生。 蘇格拉底曾說：“身體的健康因靜止不動而破壞，因運(yùn)動練習(xí)而長期保持。” 運(yùn)動能增強(qiáng)你的體魄，鍛造你的身材。越是經(jīng)常運(yùn)動的人，身體越是健康。 周潤發(fā)說過：“早些運(yùn)動，那么在80歲的時候，就可以擁有40歲的身體?！?/span> 運(yùn)動，是對抗歲月最好的武器，也是保持健康最好的秘籍。 白巖松有一段時間，血壓有點(diǎn)高，經(jīng)常頭暈。 醫(yī)生告訴他要服藥治療，而且一直要吃下去，終身服用。 白巖松拒絕了醫(yī)生的建議，做出了改變，開始運(yùn)動。 每天晚上堅持快走一個小時，然后開始跑步，一直堅持沒有間斷。 兩個月以后，到醫(yī)院檢查，血壓降回了正常區(qū)間內(nèi)，血脂從臨界高點(diǎn)向中點(diǎn)回落。 又堅持運(yùn)動了一段時間，再到醫(yī)院去檢查，發(fā)現(xiàn)所有指標(biāo)都恢復(fù)了正常。 運(yùn)動，才是治愈一切的良藥。 生命在于運(yùn)動，生命不息，運(yùn)動不止。 如今，生活節(jié)奏越來越快，社會壓力越來越大，入睡困難、熬夜通宵、第二天醒不來，成了許多人的常態(tài)。 這種不規(guī)律的生活，導(dǎo)致人們的心緒更焦躁不安，身體的疾病也隨之而來。 或許，迫于生活的壓力，你不得不熬夜，不敢后退，可你還是要明白，一旦你倒下，垮掉的是所有愛你的人，你的身后不空，因為有太多太多愛。 你現(xiàn)在熬的夜都是身體欠的債，缺少的運(yùn)動都是身體損失的能量，總有一天會受到懲罰，再無能力抵抗未來。 身體，永遠(yuǎn)都是最重要的。 工作努力、有夢想有野心是好事，但也要給自己休息的時間。 心情不好的時候，遠(yuǎn)離酒精，去運(yùn)動，用出汗的方式解壓才最健康。 白天工作的時候，減少刷視頻打游戲的時間，提高工作效率，減少由于自身原因造成的加班。 晚上到家，洗個熱水澡，關(guān)掉手機(jī)，放上舒緩的音樂，早點(diǎn)上床睡覺，不熬夜，早上早點(diǎn)起，不睡懶覺。 就像村上春樹說的：“拖拖拉拉地熬夜不睡覺，根本沒一點(diǎn)好處；天一黑就趕快鉆進(jìn)被窩，早上跟著太陽一起醒來，這樣再好不過。” 古語有言：“日出而作，日落而息?！边@是大自然的節(jié)律。人的身體里也內(nèi)置了這樣的生物鐘。 只要能夠按照生物鐘的規(guī)律，堅持早睡早起，身心就會健康了。而想要做到輕松早起，最有效的方法就是保證自己睡夠睡眠周期。 人的睡眠周期是90分鐘，一般成年人需要4-5個睡眠周期。在經(jīng)過完整的睡眠周期醒來后，人會精力充沛；可是如果在睡眠周期中被叫醒，一整天就會疲憊不堪。 科學(xué)研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過一整夜充足睡眠而早起的人，身體的免疫力增加了，生病的風(fēng)險降低了。 他們比愛熬夜、睡懶覺的人在情緒上更積極，自我感覺更好，更容易感到幸福。 早睡早起才是最佳的生活方式。 能管理好健康的人，才能管理好人生。 這三個自我管理的習(xí)慣，決定著一個人的人生最終會是什么樣。 |
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